浙江中医药大学附属第二医院
中医内科
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便秘形成与不良饮食习惯、排便习惯等有关，缺乏运动也是便秘重要原因之一。运动可以促进大便形成和排出，尤其是老年人运动后可以缓解或者改善便秘，患者可以进行交谊舞、健美操、广场舞、太极拳、木兰扇、散步、游泳等运动。
长期卧床、行动不便的老年人，可以在床上多翻身，或者进行腹部局部运动，即一只手按在腹部进行环状按摩，每天按摩2次，每次15-30圈。
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"便秘是一种常见的很难治愈的疾病，通过运动也不可能彻底治愈便秘，适当的、合理的运动方法可以起到缓解便秘的作用。可以在饭后一小时左右采取仰卧姿势，用双手以脐为中心做顺时针的按摩腹部的运动，首先可以刺激肠管蠕动，能够根据粪便在肠管内的走行方向助推粪便往下排。也可以在空腹时可以进行仰卧起坐和屈腿运动，还可以在饭后慢走或慢跑，这些方法都有助于缓解便秘的症状。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/03/11收听(20160)
导致便秘最大的原因是肠动力功能障碍，因此所有可加速肠动力的运动，都可对便秘有帮助，比如步行、慢... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/05/19播放(93610)
导致便秘最大的原因是肠动力功能障碍，因此所有可加速肠动力的运动，都可对便秘有帮助，比如步行、慢...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/05/19播放(93610)
女性便秘的缓解运动，有以下几种：1、腹部按摩：可以用手从右下腹向左下腹逆时针按摩... 台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/03播放(40679)
女性便秘的缓解运动，有以下几种：
1、腹部按摩：可以用手从右下腹向左下腹逆时针按摩...
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/03播放(40679)
"便秘是一种慢性难以治愈的肠道疾病，在治疗上除了需要合理的药物，饮食调理和适当运动也非常重要。但是为了缓解和治疗便秘，所采取的运动方式和方法也尤为重要。例如可以在空腹时进行仰卧起坐、体转运动和屈腿运动以及慢跑。在饭后饱腹的情况下可以先仰卧，然后用双手以脐为中心做顺时针按揉腹部的运动，有助于刺激肠管，根据粪便在肠管内的走行方向推动粪便下排。另外还可以在饭后进行慢走活动，有助于增强肠蠕动，缓解便秘症状。"
2019/03/06收听(45584)
"做蹬腿运动、仰卧起坐、体转运动、屈腿运动、快速步行和慢跑，以及按摩腹部可以治疗便秘。便秘也属于是肠道疾病，除了药物治疗，还要可以通过运动来治疗便秘。空腹还没有进食之前人平躺着，双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动，有利于改善便秘。也可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。当人体摄入食物之后，休息半小时就可以适当到户外散步。手掌心顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动可以治疗便秘。平时还需要注意饮食，不可以吃辛辣、刺激、容易上火的食物以防大便干燥。多吃粗纤维的新鲜蔬菜、水果，促进肠道蠕动有利于大便排出。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/06收听(71592)
"便秘是消化科门诊较为常见的主诉，便秘是各种原因导致排便减少、大便干结、排便费力、排便不尽感。便秘可以分为原发性便秘与继发性便秘，继发性便秘是指继发于各种器质性疾病的便秘。继发性便秘的治疗重点在于寻找原发病，导致继发性便秘的原发病包括糖尿病、结肠肿瘤、干燥综合征、甲状腺功能减退症等。原发性便秘也叫功能性便秘，可以分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘以及混合型，出口梗阻型便秘的特效治疗是生物反馈治疗。慢传输型便秘对生活方式的调整需求较高，需要注意心平气和、细嚼慢咽、增加富含纤维素的饮食，同时要注意饭后适当运动：一、体力运动；二、肠道的运动，肠道的运动依赖于腹部按摩以及穴位的按摩，餐后沿肚脐周围对腹部进行轻柔的按摩，对胃肠道有刺激作用，促进排便。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/20收听(86814)
运动可以促进胃肠蠕动，从而调节胃肠功能，可以辅助治疗便秘、腹胀等疾病。而运动引起便秘，一般应该是其他原因所导致的，比如以下几种：1、运动时喝水比较少而出汗又多，容易导致大便干燥引起便秘。2、虽然运动，但是饮食不注意，吃一些不容易消化、油腻的食物，也会引起便秘。3、一些药物，比如降糖药，或者补铁药等等也会引起便秘的症状。因此不能在发现便秘和运动同时都有时，就说是运动引起的便秘，如果便秘严重可以去医院查一下原因。
李阳光│黑龙江省中医院
2019/12/22收听(73734)
"坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经而引起，所以坐骨神经痛做什么样的运动，要针对椎间盘突出的原理做适当的运动。可以仿照腰椎牵引，因为牵引能够使椎间隙增宽，能减轻腰椎间盘的压迫神经，不能在家牵引，可以在家做悬吊运动，在单杠上面做悬吊，悬吊的时候一定要注意腰部放松，只有在彻底放松的状态下腰椎才能够间隙增宽，对坐骨神经的压迫才能减轻，如果很用劲，悬吊效果就不好。另外，还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动，锻炼的目的是增加腰背核心肌群的力量，使脊柱的稳定性增强，脊柱稳定性好了会减少腰椎增生的机会，也会减少神经受压的机会，最起码不会使坐骨神经受压加重，比如做小燕飞，趴在床上练小燕飞得动作，如果仰卧位可以做三点支撑或者四点支撑，都可以训练腰背部核心肌群，但是有一个动作不能做，弯腰搬重物的动作千万不能做，弯腰搬重物会加重腰椎间盘突出压迫神经，因为力量会使腰椎间盘内有一股向后挤压的动力，最终会使椎间盘突出加重，腰部神经受压也加重，所以这个动作一定不能做。在坐骨神经痛的处理上稳定是关键，控制病情是目的，如果症状缓解且不再加重，可以继续锻炼，继续运动。如果症状加重，还是要通过医学手段处理，不能单靠运动解决问题。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/25收听(83724)
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下：1、米字操、八段锦，且... 王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院 2023/12/09播放(52486)
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下：
1、米字操、八段锦，且...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2023/12/09播放(52486)
"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比较多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平时要注意对前列腺的保护，避免这些疾病的发生，从而影响自身的身心健康。通过运动对前列腺的好处是比较明显的，包括慢跑、散步、打太极拳、游泳、打羽毛球等运动方式，可以增强人体的免疫力，促进前列腺局部的血液循环，从而对前列腺有一定的好处。需要注意的是，不建议长时间骑自行车或者蒸桑拿、泡温泉等活动，因为前列腺长期受压且局部血液循环会受到限制，可能会导致充血、水肿，出现尿频、尿急、尿不尽等前列腺炎的表现。"
王福│中国中医科学院西苑医院
2019/11/21收听(46690)
"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/28收听(19832)
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是人体在无负重状态下进行活动，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合颈椎的生理曲度，在运动时，可以有效的锻炼颈部的肌肉，而且对腰椎非常有好处。另外，还可以在瑜伽老师的指导下进行瑜伽运动。其中，小燕飞对颈椎、腰椎的锻炼非常有好处。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/02收听(18908)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：1、适当增加上肢的... 滕春光│中山市博爱医院 2023/12/28播放(57158)
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：
1、适当增加上肢的...
滕春光│中山市博爱医院
2023/12/28播放(57158)
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心... 崔颖│北京医院 2023/06/15播放(65558)
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心...
崔颖│北京医院
2023/06/15播放(65558)
"乳腺增生可以做的运动是比较多的，剧烈运动和运动过度，都不会对乳腺增生造成多大影响。如果想要通过运动治疗乳腺增生，基本上没有明显的作用，乳腺增生多数是内分泌失调引起，想要治疗乳腺增生，可以采取药物治疗、生活习惯调理、手术治疗。运动可以帮助提高身体素质，强身健体，对乳腺增生的恢复会有促进作用，患有乳腺增生的人，可以适当做扩胸运动、有氧慢跑以及瑜伽运动，促进体内的血液循环。得了乳腺增生，最好不要寄希望于运动治疗，应该及时去医院进行相对应的治疗，才是科学的。"
徐东升│哈尔滨市第一医院
2019/12/31收听(33650)
"肺炎患者病情刚治愈，可以做相关运动来改善体质，像低消耗的有氧运动、瑜伽、太极拳就比较适合，缓解患者身体虚弱的症状，提高免疫力，其效果比较理想。不要做剧烈运动，像游泳、快跑，甚至力量型运动也不适合，因为会导致人体巨大的能量消耗而诱发免疫力减弱出现相关的感染使肺炎反复。肺炎患者除了运动之外，也可以适当调整饮食，通过低盐低脂饮食，多喝粥、汤对身体进行调养。新鲜的水果、蔬菜也可以适当的应用，使病情向好的方向发展。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/02/19收听(40788)
"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比如可以跑步、游泳或者其他运动。人工流产之后身体相对还是比较虚弱的，所以要加强营养，建议多喝鸡汤、鱼汤、肉汤。另外，还要注意补血，比如可以多吃菠菜、红枣。另外，还可以吃樱桃、猪肝、瘦肉，都具有补血的功效。建议在人工流产之后要注意保暖，不要着凉，一定要吃常温下或者温热的食物，比如吃水果的时候不可以从冰箱里拿出来直接食用，以免引起胃部不适或者经过刺激引起下腹部疼痛。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/02/14收听(79532)
"在临床上，骨质增生是一种比较常见的病症，是人体的骨质发生老化、退变的一种正常性、生理性、退行性改变，是骨骼老化的现象。病人发生骨质增生后具体做什么运动，应该根据骨质增生后所产生的病症，而采取适当的运动。如果病人的腰椎部位骨质发生增生，导致椎体间隙狭窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神经根，而产生一系列神经损伤症状，病人出现双下肢放射疼痛、皮肤感觉减退等症状，在具体锻炼上，可以嘱咐病人做小燕飞运动。嘱咐病人仰卧于床上，然后以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，以锻炼腰大肌的力量，增加腰椎的稳定性。"
2019/02/26收听(22760)
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动，身体朝前倾斜，大约50°-60°，然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动，增大它的活动范围，但是又不和肩峰形成撞击，这样运动对肩周炎是好的。"
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22收听(90972)
输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，... 李青│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/22播放(59626)
输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，...
李青│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/22播放(59626)
北京广安门中医院 王晓锋
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