缓解焦虑、抑郁情绪的方法如下：

1、调整生活方式：单纯焦虑、抑郁，没有达到诊断障碍的标准，可以调整生活方式来改善情绪，如喜欢锻炼的患者，可以增加锻炼量，达到身心调整的目的，也可以选择听音乐放松或唱歌改善情绪。部分患者喜欢养宠物，在养宠物的过程中得到自我价值感的满足，对动物的热爱可以改善情绪；

2、心理咨询：可以寻找专业帮助，如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等进行情绪疏导；

3、药物治疗：如果评估患者达到焦虑症、抑郁症的诊断标准，需要在专业精神科医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，再观察情绪是否得到一定程度的缓解。