腰椎间盘突出怎么养

2023-10-11 16:21播放 :

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较多患者存在腰椎间盘突出的情况,腰椎间盘突出多出现腰部、下肢、臀部疼痛。对于腰椎间盘突出的患者,不管有没有症状,主要是在生活上一定要保持疗养、养生的状态,避免久坐、劳损、劳累,进行活动时,避免突然外力。三分法坐可以保护住腰椎,不出现腰椎间盘突出。在坐时一定要挺直腰坐1/3的时间,靠后背1/3的时间,向前伏案1/3的时间。保持在这样的状态,腰椎一般不容易出现突出,有突出的人也会逐渐地缓解。

平时走路、弯腰负重,一定要保护好腰椎,特别是搬东西的人,搬东西时让身体和物体的重心,尽量重叠,用腰、骶、髋、膝、踝共同发力来一起把东西搬起来。在这样的情况下也不容易伤到腰,也不容易再次出现腰椎间盘突出的情况。

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腰椎间盘突出怎么养

杨操华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/06/01播放(46520)

腰椎间盘突出怎么养

"腰椎间盘突出怎么养?如果刚开始出现的腰椎间盘突出,第一次出现的,腰疼同时伴有下肢神经痛的坐骨神经疼的症状,开始一定要采取绝对卧床的一个方法。一般有两周的时间绝对卧床,躺在床上不下地,几日大小便也不下地,给腰椎间盘一个充分的时间。让它自己通过它的弹性回缩,让它尽量能够争取回到两个椎体中间,不要突出来,或者做牵引当然更好,更有利于他的恢复。初次发生的椎间盘突出,大概60%-70%的病人,经过严格卧床的两周,很可能这个病就缓解,以后就不犯。但是有些人是因为椎间盘突出,没有太多压迫神经,经过保守治疗以后症状能缓解,但是突出还存在。这时候怎么养,一个要注意避免用腰太多的这种动作,避免坐位前倾增加椎间盘突出压力的姿势,平时注意保护腰,用腰要注意。另外,平时可以练练腰背肌的力量,趴在床上两头翘一翘,然后练练后背的肌肉,可以练练蛙泳等等这些动作,来维持腰背肌肉的力量,然后减轻椎间盘的压力。力图让间盘突出不要压迫神经根,不要出现一个坐骨神经痛的症状。一般情况下就这样去处理,但是往往有些人椎间盘突出,经过这样处理还会进一步的进展。若真的是发生严重的坐骨神经痛、椎间盘突出的情况,保守治疗无效可能要需要做手术治疗,而现在微创椎间孔镜的手术,效果也比较好,而且创伤也比较小。"

语音时长02:17''

张道俭北京大学第一医院

2020/05/17收听(13332)

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