腱鞘炎缓解疼痛的方法具体如下：

1、保守治疗：腱鞘炎一般以保守治疗为主，服用止痛药物虽然可止痛，但是还需要一定时间恢复。腱鞘炎属于劳累疾病，因此休息较重要，且注意避免接触冷水；

2、热敷：发炎应用热敷有效果，每天应用温热水泡手或热水袋热敷手掌、手指，持之以恒即可出现效果；

3、按摩：可以借助按摩棒，也可应用对侧拇指沿手指掌面轻轻按压，注意应覆盖整个肌腱范围，并非只是指根压痛点。

只要不是特别严重的腱鞘炎，经过以上治疗通常可以痊愈，关键需要坚持，若肌腱得不到充分休息，则无法痊愈。如果以上保守治疗无效，疼痛无法缓解，需到医院进行封闭治疗，治疗后总反复发作患者可采用手术治疗。部分腱鞘炎确实较顽固，特别发生在拇指腱鞘炎，因为其解剖学特点可能需要进行外科手术处理。腱鞘炎虽有手术风险，但相对较小。建议经常坐在电脑前操作鼠标，或经常重复一个动作的人群，应注意休息、劳逸结合，远离腱鞘炎的运动损伤。