肉松好减肥，还是肉紧好减肥，不能一概而论。肉松是体现于脂肪较多，更需要减肥。肉紧是肌肉成分较多，即使体重稍重也并非特别需要减肥，而且如果肌肉较多，减肥效果较差。是否需要需要减肥可以到专科门诊咨询专业的医生，也可以参考体重指数，以kg为单位，除以身高，得出BMI体重指数。正常值是18-24，比如100kg，如果身高是1.8m，则可以100÷1.8＝18。
如果在24-27.5，则属于超重。此时通过管住嘴、迈开腿，坚持运动，可以减轻体重。如果＞27.5以上，有时会伴有代谢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、鼾症，以及女性的多囊卵巢综合征，会导致不孕不育。这时可以考虑用减重手术方法减肥，减重手术方法已经成熟，效果也比较确切，维持时间比较长。
