内分泌失调者的注意事项在日常生活中应注意以下几个方面：

1、高质量的睡眠：尽量不要熬夜，每天保证8小时高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助；因为睡眠时人体会产生激素即荷尔蒙，晚上10点到凌晨2点，是人体功能修复的最佳时期，患者应尽量保持在晚上10点之前入睡；

2、适当地运动：建议患者进行有氧运动，适度运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素；

3、少吃快餐，远离毒素：摄取人工激素过多，体内毒素积累过多，也可造成内分泌失调；减少使用塑料制品，包括保鲜袋等，不能用以盛装食物进行微波加热，以免有毒物质的产生。