防止脑梗死的发生，生活方式的改善是一个基础，包括积极的运动，保持合理的体重，对于肥胖的病人鼓励减肥，在饮食中也非常关注。什么样的饮食才是一个最合理的饮食？第一，对于中国病人来说，要低盐饮食，因为过多的盐摄入会明显增加高血压的发生。而除了低盐之外鼓励多吃鱼、牛奶这样的蛋白脂肪，目前依然强调不要吃的太多。但是也不鼓励病人吃得过于清淡，或者完全不吃油脂类也是不科学。地中海饮食相对比较合理，地中海饮食的特点是富有蔬菜、水果，包括一些不饱和的油，如橄榄油、植物油。在脑梗死或脑血管病的预防中，压力应该是值得高度关注。全世界的研究已经发现压力过高是脑梗死包括脑血管病的一个重要原因。所以在工作或生活中，一定注意给自己减压，不要给自己太大的压力，工作和休闲的有机结合才是健康之道，也是预防脑梗死、预防脑血管病很重要的一个环节。

脑梗死是中老年人常常得的疾病，但是全世界的资料都告诉我们，目前也有很多的中青年甚至于儿童都会发生脑梗死，这样的病因就比较复杂。不恰当的颈部按摩可能导致这些人群出现脑梗死，后脑勺这个地方有两条血管叫椎动脉，椎动脉通过外力按压按摩的时候，就会直接导致血管的损伤，出现所谓的动脉夹层。动脉夹层后就会在这里长血栓，而栓子会脱落掉到脑袋里面堵塞血管，这是中青年脑梗死非常重要的原因。所以按摩一定要科学，其次颈部的血管也不要去做用力的按压，这两条椎动脉也就是在耳朵的后外方横着的这一条区域，不要去做强力的按摩，避免出现动脉夹层导致脑梗死。