女人月经后吃什么补血最好_有来医生

常颖
主管营养师

郑州人民医院

临床营养科

女人月经后吃什么补血最好

2023-07-25 07:59播放 :

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视频内容

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

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女人月经吃什么补血

"女人月经期间可以吃中药、有益的食材进行进补，可以很好的补血，比较常见的中药有当归、阿胶、党参、鹿茸、乌鸡等等，甚至包括中药的汤剂，像四物汤、八珍汤、归脾丸，这些都可以。对于女性，吃一些食物也可以有助于补血，比如龙眼、大枣、葡萄、荔枝、桑葚等等，这些有益的新鲜水果都可以帮助女性补益气血。不建议月经期间吃过于辛辣和刺激的食物，不然容易导致月经期间出现出血过多、闭经等情况，而干扰正常的月经、正常的代谢。所以女性月经期间用药、生活起居，都应该谨慎。"

语音时长01:19''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/06/28收听(12010)

女人补血吃什么好

"女子以血为本，气血是人体生命活动最基本的营养物质，女性由于经带胎产的影响，很容易导致血虚气血的不足。和其生理特点是有一定关系的。因此平时一定要注意气血的调补，补血的食物凡红色黑色的食物，一般均有补血的功效，如红枣健脾养胃补血。可以平时嚼着吃，也可以泡水喝可以和其它食材一起烹调。红糖具有补血，补气，活血的功效兼有宫寒者可以和生姜一起煎水服。阿胶为驴皮熬制，具有补血养血的功效。桑葚，红枸杞，红皮花生，红豆，胡萝卜。常用的中成药有健脾养血颗粒，复方阿胶浆，八珍合剂等。"

语音时长01:14''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/29收听(32992)

月经补血吃什么最好

"女性在来月经期间，补血的食物是可以食用含铁丰富的食物为好，例如瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、木耳、红枣、阿胶等都是可以的。也可以适当的吃些含维生素C丰富的蔬菜、水果，例如西红柿、猕猴桃等，可以促进铁元素的吸收，从而起到补血的作用。女性在来月经期间，在饮食上多吃含铁丰富和维生素C高的食物，不可以服用寒凉、辛辣、活血化瘀的食物和药物，以免使月经血流出更多，会导致女性贫血的情况发生。月经期是女性身体比较虚弱的时期，在此期间应该注意休息，也要增加营养，保持心情舒畅，适当的运动，增强身体的抵抗力，也利于身体的康复。"

语音时长01:07''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/11/13收听(92952)

来月经吃什么补血

"对于月经量少的女性，在月经期是可以吃补血的食物或者是药物。常用的补血药物有阿胶口服液、当归片或者是黄芪片，在月经期可以吃有补血食物有大枣、红豆、黑豆、鸡肝、猪肝等。女性在月经期的饮食可以采用高热量、高蛋白类有营养的饮食，尽量不要吃生、冷、硬的食物，可以采用枸杞、当归、桂皮做成药膳来食用。对于月经量少的女性，在平时也可以多摄入补血的食物，长期的调养作用才明显，平时要营养均衡，不要吃冰镇类的食物，不要挑食，强身健体，可以维持正常的内分泌。月经量少说明体内雌激素水平不足，跟血虚、血瘀都有关系，服用补血物品的同时也需要注意活血。"

语音时长01:15''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/02/24收听(98394)

来月经吃什么最好补血

"月经是雌孕激素撤退出现了阴道出血，来月经的时候大多数女性都处于比较虚弱的状态，还会伴有下腹疼痛、腰酸下坠、头晕、嗜睡等症状。这时候就需要补充蛋白质，进食含有铁离子的食物。有的女性月经量比较偏大，容易出现贫血的症状，比如脸色苍白、发黄、浑身无力等，可以适当补充进食鸡肝、猪肝、大枣、阿胶等食物。在月经期也要注意不吃生冷、刺激性食物，要多补充水果、蔬菜，增加经期维生素的含量。在月经期要严密观察出血量有无异常，如果出血时间特别长，而且量很大的情况，需要去医院及时就诊。"

语音时长01:09''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/07/25收听(74100)

来月经吃什么补血

"女性每个月来月经都会导致一部分体内血液排出体外，女性在日常生活中要注意补血，多吃补血的食物，不过不建议在来月经的时候补血，最好在月经完全干净之后再考虑补血，常用的补血食物就是红枣。另外，也可以多吃猪肝、瘦肉、樱桃、菠菜，都会起到相应的补血作用，在月经干净之后最好是吃这些食物补血。在月经干净以后可以用鸡蛋、红枣、桂圆、红糖一起煮水喝，坚持2-3天的时间，每个月都坚持这么长时间，对女性的身体健康会起到非常好的作用，既补血又补钙、锌，非常好。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/02/17收听(92314)

来月经吃什么补血

"月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动。有的人会出现腰酸疲劳的症状，因为月经失血，失血主要成分，血浆蛋白、钾、铁、钙、镁丢失，因此是在来月经的时候，可以适当的补充一些具有补血、活血食物。比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝肉、胡萝卜、苹果。在月经期间，还应补充一些有利于经水的食品。比如羊肉、鸡肉、红枣。如果食欲差，也可以使用营养丰富，健脾开胃的中医消化的食品，比如大枣，薏仁粥。同时，应该补充新鲜的水果和蔬菜。所以女性在经期一般是可以食用这些食物来补充。"

语音时长01:26''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/23收听(44410)

来月经吃什么补血

月经来潮，血液大量流失，导致女性月经后期出现乏力、不愿饮食、面色苍白等，一般可以有以下几种食物...

周阳红│湖南省人民医院

2023/07/18播放(43529)

女人吃什么补血最快

从中医角度，气血是由脾所运化的精微物质来体现出来，所以从饮食角度大家能够想得到的阿胶，这是主要...

何军琴│首都医科大学北京妇产医院

2023/09/02播放(59124)

女人补血补气吃什么

"女人补气补血的食材和药材很多，可以通过口服的方式达到纠正气血亏虚的症状，比较常见的食物有龙眼、桑葚、大枣、葡萄、荔枝以及各种粥、汤都非常有营养，非常适合补气养血，甚至通过中药材和食物进行熬炖做成药膳，对于调养女人的身体也非常的有益处，像当归、黄芪进行熬炖鸡还有鸽子等，都非常适合改善女性的气血。药物方向可以选择阿胶、鹿茸、乌鸡等药材进行进补，更多的是选择中成药进行调养，这样的副作用相对较少，比较常见的有归脾丸、人参养荣丸、八珍汤等这些都是不错的选择。"

语音时长01:21''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/03收听(35862)

女人补血补气吃什么最好

女子以血为本，气血的主要来源于饮食，饮食进入人体后通过脾胃来运化，吸收水谷精微化生气血，脾胃为气血生化之源。补气血的同时一定要注意健脾胃，合理的调理饮食结构。最优化的治疗方案就是结合自身的体质，选择食疗或者是中药汤剂的方法，只有针对自身体质选择个性化的方案，才能起到最好的治疗效果，常用的药物有益气养血口服液、复方阿胶浆、十全大补丸、人参养荣丸、八珍合剂。平时饮食上多吃具有补气血的食物，如黑豆、红枣、红皮花生米、草莓、红糖、猪肝、瘦肉、核桃等。可以配合药膳进行调理，如当归生姜羊肉汤、鸽子汤、乌鸡汤等。

语音时长01:21''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/06收听(64834)

女人贫血吃什么补血

女性出现贫血时需依据病因进行饮食调整，常见于以下几种情况：

1、缺铁性贫血：对于存...

林捷│海口市人民医院

2023/05/11播放(96694)

女人吃什么补气补血

一方面可以通过食疗，另一方面可以通过药物调理。食疗上可以多吃黑豆、红枣、山药、莲子、桂圆以及大枣、阿胶等都是补气、补血的食材，也可以用西洋参片、枸杞、红枣泡茶以及黄芪、当归炖鸡汤饮用。药物方面需要在专业医生指导下服用补气、补血中成药，如复方阿胶浆口服液、益气养血口服液、补中益气丸、八珍颗粒等。

语音时长01:08''

马希贵│淮安市妇幼保健院

2020/03/31收听(56444)

女人补气补血吃什么

"女人补气血，多是由于营卫亏虚，身体虚弱，气血两虚引起，多和心、肝、脾有关。心主血脉，可以推动血行；脾为气血生化之源，有养气血，统摄血液不溢于脉外作用；肝主疏泄，调节气机，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，可以起到疏通血脉的作用。治疗：养心益气，疏肝理气，补脾养血。生活调节方面，多吃蔬菜水果，如红枣、蘑菇、南瓜、枸杞、桂圆、西红柿、莲子、山药等；可以用艾叶、生姜、黄芪、何首乌、红枣等，适量泡水喝，当归炖肉是一味补养气血的佳肴。"

语音时长01:11''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/10收听(53462)

女人贫血吃什么补血

"女性贫血特别是育龄期的妇女，常见的贫血原因是缺铁性的贫血。它主要是由于平时月经过多、不爱吃肉、爱喝浓茶，这些都是导致缺铁性贫血的原因，其中月经过多是最常见的。这种情况导致的缺铁性贫血，最主要的是去除病因，例如减少月经量、多吃肉、尽量避免喝浓茶等，同时给予服用铁剂治疗，缺铁性贫血多数很快可以恢复正常。在饮食方面主要是多进食含铁高的食物，例如瘦肉、动物的肝脏、紫菜、菠菜、海带、木耳等，还可以多进食含维生素C的水果，例如桔子等，因为维生素C可以促进铁的吸收。"

语音时长01:14''

王艳军│聊城市第二人民医院

2019/03/25收听(50306)

月经期间吃什么补血

月经期间由于子宫内膜的脱落，这个时候就会存在有出血，或多或少都会存在有气血不足，或者少量贫血的几率发生。这个时候可以多吃红枣，因为红枣是属于暖性的食物，能够改善人体的血液循环，红枣还能够提升血里的血红蛋白，就可以起到补血的作用。例如还可以吃红糖，因为红糖它具有散寒止痛，益气，化食，补血的功效，这个时候喝完红糖水，能够造成月经的顺畅也可以减缓痛经，对身体也会存在很大的帮助。例如也可以多吃红米，因为红米含有丰富的蛋白质，所以能够补充人体的能量。使用红米还可以补充体力，并且有助于维持体温，红米还会含有丰富的铁元素，是造血是不可缺少的元素，所以红米有很好的补血和预防贫血的作用。

语音时长01:10''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2019/08/28收听(60656)

月经期间吃什么补血

"适当的饮食调理具有一定的补血功效，可预防因月经失血而引起的缺血症状，具体如下：1、鸭血汤，是女性月经期及月经后补血的一种非常好的食物。鸭血中含有非常丰富的铁质，含有一定量的优质蛋白质，脂肪含量很少，在月经期及月经结束后适当的喝鸭血汤既可以补血，又可以预防因脂肪摄入过多而引起的肥胖。2、红枣桂圆粥，以红枣、糯米和桂圆为主要原料熬制而成，含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸、优质蛋白质、铁离子等营养素，具有补血安神，补养心脾的功效，比较适合女性月经期及月经结束后补血的一种食物。3、动物内脏也有一定的补血功效。"

语音时长01:35''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/08/27收听(28202)

来月经时吃什么补血

"月经期间可以多吃阿胶、红枣、枸杞补充气血，从而缓解月经不适，以及避免女性发生气血不足的情况。月经期间需要多吃富含铁元素的食物，可以补充铁，避免发生缺铁性贫血，比如多吃瘦肉、牛肉，以及血旺等。月经期间如果月经量不是很多还可以多喝红糖水，可以一定程度的缓解月经期间不适。月经期间饮食需要合理，尽量避免进食生冷刺激性食物，以防出现月经期间腹痛、经期延长等不适。女性月经主要受到体内激素水平的影响，所以应该注意合理休息，避免过度疲劳，以防影响正常的激素水平，从而导致月经紊乱，月经期间避免酗酒、抽烟。"

语音时长01:12''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/02/03收听(13238)

月经期间吃什么补血

月经期间应多食用富含造血原料的食物，如富含铁、优质蛋白、维生素等，常见的有动物肝脏、肾脏、鱼、...

孙金龙│山东中医药大学附属医院

2023/04/13播放(68196)

月经失血过多吃什么补血

"首先要明确月经过多的原因，月经过多的原因有很多，如子宫内膜非典型增生、子宫内膜过厚、子宫肌瘤、子宫黏膜下肌瘤、宫腔息肉、子宫腺肌症，这些疾病都会导致月经过多。要做相关检查，排外器质性病变导致月经过多的情况，先找到根源。如果有黏膜下肌瘤、宫内膜息肉、子宫肌瘤或者子宫腺肌症，需要做相应的治疗或者手术，把根源断掉。月经过多吃怎么可以补血，可以用维生素C加上铁剂，进行补血。平常食物里也可以进行相应的补充，比如猪肝、猪血、瘦肉、花生、红枣，都有补血的作用。但是，必须要把根源找到，不然一味补血，又一直失血，效果是不够的。"

语音时长01:31''

罗庆│九江市妇幼保健院

2019/03/13收听(27882)

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