怎样预防高血压病

刘强
主治医师

江西省人民医院

心血管内科

怎样预防高血压病

2023-05-14 09:35播放 :

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视频内容

对于如何预防高血压病，大家比较关心关注，尤其是一些年轻人，比如父母亲有高血压，可能比较担心是不是以后一定会得高血压，实际上并不一定。如果父母亲有高血压病史，自己可能是高血压的易患人群，但是如果是坚持有效的预防措施，还是可以完全避免。高血压的预防措施如下：

1、常规建议从饮食开始，从改变生活方式开始，饮食要少食含盐量比较多的东西，比如咸菜，有的乡下人喜欢吃一些腌制的咸菜，甚至花生米；

2、适当做体育锻炼，做一些有氧运动，每天保持运动在30-40分钟左右，有氧运动指游泳，每天保持1个小时之内的游泳，适当的做些锻炼；

3、戒烟、戒酒，保持很好的生活习惯，少熬夜。

478

怎样预防高血压病

"预防高血压：1、主要是需要一个合理膳食的规范，比如限制钠盐的摄入量，一般建议每人每日食盐量不超过6g为宜，严格的可以控制到3g以下。还要减少脂肪的摄入，适当补充蛋白质，多吃各种蔬菜、水果，摄入足量的钾、镁、钙。另外还需要限制饮酒，饮酒过多也可以导致血压的增高。2、需要适当的运动，运动可以使收缩压和舒张压都有所下降，而且可以有助于体重的控制。3、控制体重。4、看看有没有引起高血压的其他疾病，比如呼吸睡眠暂停的时候，也可以引起血压的增高，那么要纠正呼吸睡眠暂停，还有去除继发性高血压的病因。"

语音时长01:29''

张宁│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/05/29收听(39930)

怎样预防高血压病

"高血压是受多种因素影响的一种慢性疾病，比如遗传因素、年龄因素，也有后天生活方式的因素，遗传背景和年龄这两个因素没法改变，能改变的是后天生活方式的因素。生活方式包括高盐饮食习惯、缺少运动、肥胖超重、长期的工作压力或者学习压力过大，比如抽烟、酗酒都跟高血压的发生、发展有密切联系，所以平时预防高血压我们能做的就是养成良好的生活方式，包括适当清淡饮食，适当运动，控制好自己的体重，避免长期工作或者学习压力过大，都是能够预防高血压的良好生活方式。"

语音时长01:12''

孙东升│浙江省人民医院

2021/04/30收听(47492)

01:58

如何预防高血压病

高血压虽然有遗传因素，但早期预防可避免甚至延缓其发生，主要措施如下：

1、饮食清淡...

董梅│烟台毓璜顶医院

2023/04/29播放(92074)

02:35

如何预防高血压病

如何预防高血压病？在这之前我们要了解是什么原因引起的高血压。高血压最常见的诱发原因：1、高钠饮...

雷梦觉│江西省人民医院

2023/09/15播放(67470)

如何预防高血压病？

"高血压的预防，首先要是改善生活方式，对于高血压患者而言，从确诊高血压开始，就应该坚持健康的生活方式，包括合理的饮食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡，就是这个情况要看一下专科医生，必要的时候我们要用一些药物。比如年龄大于60岁以上的老年人，如果当收缩压超过160mmHg的时候，这时候我们要采取降压治疗，平时还要注意生活方式的改善，有助于高血压的预防。"

语音时长01:06''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/10/24收听(60838)

如何预防高血压病

"预防高血压病一定要从生活方式上入手，尤其要做好血压的监测，即便年轻人没有高血压，也应当在日常体检或者出现头痛等不舒服时进行血压的测量，以便及早发现高血压病。另外在生活方式上一定要做到低盐，饮食上要清淡，同时要做好规律的睡眠，日常生活中应当进行有氧运动、改善情绪和心理，并且将工作、生活的压力降到最低，只有这样才能够防止高血压病的发生。高血压的出现都是与生活方式中的一些细节有关，但同时还会与年龄、遗传因素有关，但这些属于不可控制的危险因素，如果在家族史上有高血压，平时就更应当注意对于血压的监测、管理，更应当远离可能导致高血压的常见危险因素。"

语音时长01:20''

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/04/29收听(64240)

如何预防高血压病

"高血压病的发病原因很多，比如遗传因素、饮食因素、器质性病变导致高血压病。如何预防高血压病，首先从饮食方面进行调节，要做到低盐、低脂的饮食，不要吃肥肉、动物内脏，比如心、脑、肾，还有烧烤以及煎炸的食品。要吃绿色的蔬菜和水果，做到起居规律，适当的进行体育锻炼。如果一旦确诊为高血压，需要定期定量定时的降压的药物，每天测量血压，根据波动的情况进行药物的增减，定期复查，保持正常的身心健康。"

语音时长01:18''

柳瑞│聊城市人民医院

2018/11/04收听(44386)

高血压病是怎样引起的

"高血压病的病因有以下几方面。一、遗传因素。大约60%的高血压患者有家族史，目前认为多以基因遗传所致，30%-50%的高血压患者有遗传背景。二、精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑、受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。三、年龄因素。发病率随着年龄增长而增高，40岁以上者发病率高。四、生活习惯因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高，吸烟可以加速动脉粥样硬化的过程，为高血压危险因素。五、药物影响，避孕药、激素、消炎止痛药均可影响血压。六、其他疾病的影响。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停、低通气综合征，甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其它内分泌肿瘤等。"

语音时长01:42''

焦玉倩│章丘市中医医院

2018/04/08收听(47776)

怎样确定高血压病

"要想确定高血压病，一定是多次测量血压，不能依据偶尔的一次血压结果定高血压病。因为影响血压的因素有很多，比如运动之后，还有生气之后，这时候测量血压都是偏高的，这时是不能称之为高血压病的。确诊高血压病的时候，一定是在安静状态下测量患者的右侧上肢血压，如果超过140\/90mmHg，称之为高血压，但是必须是3次以上，在不同时间段测量血压都超过140\/90mmHg，这时候才能定诊为高血压病，定诊为高血压病之后就必须接受高血压的治疗，往往需要长期服用药物治疗。"

语音时长01:10''

吴振东│牡丹江心血管病医院

2020/02/18收听(13464)

高血压病是怎样引起的？

"高血压是一种可能会伴随一生的疾病，如果不很好管理它，会带来可怕的后果。到目前为止，原发性高血压是不清楚病因的，起码目前的研究表明，它的发病与高盐饮食、肥胖、过量饮酒、吸烟、年龄增长以及饮食因素有关。但是继发性高血压它是有原因的，如肾炎、原发性醛固酮增多症、甲亢等等。但是继发性高血压它只是占高血压的一小部分，大部分都是原发性高血压。"

语音时长00:57''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/11/15收听(38838)

怎样防治高血压病？

"对于高血压的防治，主要从以下几个方面入手：1、是控制体重，减少体重指数，所以肥胖是高血压的一个危险因素。2、平时饮食应该以低盐、低脂饮食为主。3、多吃一些含钙和含钾的食物和水果。4、一定要保持心情的平和，不要过于劳累，不要过于激动，经常定期监测血压。5、就是口服降压药物来控制血压。"

语音时长00:55''

王博敏│临猗县中医医院

2017/10/27收听(25234)

怎样防治高血压病？

"随着经济的快速增长，生活水平提高，高热量饮食、长期的精神紧张、吸烟、过量饮酒、体力活动不足，都可以造成高血压。要防止高血压，首先我们要从生活方式进行调整，还有一个健康教育也特别重要，还有就是药物治疗。在这些方面如果我们都做到了之后，血压就可以达标，就可以和正常人一样的生活、工作、学习，而且和正常人一样的寿命。"

语音时长00:57''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/11/15收听(98236)

怎样防治高血压病

"高血压是世界上最常见的心血管疾病，可以并发心、脑、肾、视网膜等靶器官的损伤及代谢改变。高血压在临床上分为原发性高血压和继发性高血压两大类。通常所讲的高血压病是原发性高血压，占到高血压的95%以上，有关医学的专家认为，长期服用有效的降压药仍是目前防治高血压病的主要措施之一。此外，在日常的生活中防治高血压病还应该注意以下几点：一、减少食盐的摄入量，建议每天摄入盐应小于6g，大约每天为小汤匙的半匙。二、合理的膳食，饮食应限制脂肪的摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点甜食，多食新鲜的水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理减肥，控制体重，最有效的方法是适度的节制饮食，减少每天摄入的总热量，增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒烟限酒，烟草中含有尼古丁能刺激心脏，使心跳加快并使血管收缩血压升高，大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。五、体育活动，适当的体育锻炼可增强体质，减肥和维持正常的体重，每次活动一般以30分钟到1个小时左右为宜，强度因人而异，量力而行。六、注意心理和社会的因素，高血压的患者应当注意劳逸结合，保持心情的舒畅，避免情绪的大起大落。"

语音时长02:21''

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/05/23收听(71714)

02:29

高血压病怎样治疗才好

高血压病人治疗需要从几个方面去考虑。首先当病人发现血压高以后，首先要分型、分期和高危险度评分。...

苏振琪│淮北矿工总医院

2023/04/04播放(54748)

什么是高血压病

"高血压是指体循环动脉收缩压和\/或舒张压的持续升高，是最常见的心血管疾病，可分为原发性和继发性两大类。在绝大多数的高血压患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占高血压患者的95%以上。原发性高血压又称为高血压病，患者除了可引起高血压本身有关的症状以外，长期高血压还可成为多种心血管疾病的重要危险因素，并影响重要的脏器，如心脏、脑组织、肾脏的功能，最终可导致这些器官的功能衰竭。高血压病仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。"

语音时长01:13''

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/10/30收听(99588)

什么是高血压病？

"高血压病是以体循环动脉血压收缩压或舒张压增高为主要特征，包括收缩压≧140mmHg，舒张压≧90mmHg，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压测量应严格谨慎，应连续测量三次血压以平均血压值来判定是否有高血压。临床上一般讲高血压病分为三级，一级高血压是指收缩压150mmHg以上，舒张压90mmHg以上，但是收缩压不能超过160mmHg，舒张压不能超过100mmHg。如果收缩压大于160mmHg，舒张压大于100mmHg，就是高血压病二级。如果收缩压大于180mmHg，舒张压大于110mmHg，叫高血压病三级。"

语音时长01:08''

万继峰│北京中医药大学东直门医院

2017/08/22收听(10392)

03:02

什么是高血压病

高血压病是在未服用降压药物，两天监测血压，收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg的疾...

马晶茹│沈阳医学院附属第二医院

2023/02/23播放(99012)

02:21

什么是高血压病

高血压病是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，伴有...

刘新│河南省胸科医院

2023/06/05播放(58130)

高血压病是怎么引起的？

"高血压的发病，从机制上来说目前还并不是很明确，所以我们有原发性高血压和继发性高血压的区别，其中原发性高血压，也就是我们病因不是很明确的高血压的病人占到90%左右，也就是大部分都是原发性高血压。我们血压的发生主要和两个方面因素有关：第一个是遗传因素，第二个是环境因素。研究证实，如果父母都有高血压病的话，子女发生高血压的几率将大大的提高，可以达到将近50%。环境因素包括这种应激，包括人的工作压力比较大，长期在这种环境当中，血压也会比较高。"

语音时长01:07''

孙培养│安徽中医药大学第二附属医院

2017/11/25收听(22856)

03:56

什么是高血压病

高血压病是指非同一日在静息状态下测量血压2次以上，血压高压≥140mmHg，或低压≥90mmH...

李岩│北京中医药大学东方医院

2023/06/01播放(94202)

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