女性滋阴补肾的食物常吃的有黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色的食物，对于女性有较好的补肾的作用，此类食物又不是特别燥热，因此对女性滋阴补肾有一定的治疗作用。女性也可以食用鸭肉、牛奶、甲鱼等，都有一定的滋阴作用。

女性还可以通过食用枸杞进行滋阴补肾，枸杞有较好的滋肝肾、滋阴的作用，对于肝肾不足出现的腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗、乏力、耳鸣、耳聋，都有较好的治疗作用。枸杞可以泡水喝，也可以平常在熬粥时加入粥中进行服用，最直接的方法是将枸杞洗净后嚼服，有滋肝肾之阴的作用。如果部分女性本身实火较大，此时如果服用过量的枸杞也可能会出现上火的表现，可以适当减量或加用菊花进行中和，延长服用枸杞的时间。因此要根据患者具体的体质进行明确判断，不要盲目服用滋阴补肾的食物或药物。