上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
手机浏览
喝红茶对睡眠有一定的影响作用，因为红茶含有咖啡因，具有兴奋大脑作用，夜间喝红茶可能会导致大脑兴奋性改变，出现失眠的症状。晚上喝红茶有可能导致利尿，出现起夜而影响到睡眠。所以，一般不要在睡眠前4小时内喝茶，避免利尿，或者在茶碱、咖啡因的作用导致失眠症状。红茶虽然是发酵茶，茶多酚含量较少，但夜间喝红茶敏感人群也会出现失眠现象。
所以尽可能在白天喝红茶，这样可以代谢完全，不至于影响晚上的睡眠质量。通常情况下，不敏感人群喝红茶的影响相对较小。红茶具有改善血液循环的作用，可以在白天适量喝红茶。
分享:
"睡前喝红茶会影响睡眠，尤其对于既往存在神经衰弱、神经功能失调或者对于既往有神经内科疾病病史、精神类疾病的患者不建议睡前喝红茶，因为红茶中富含茶多酚，红茶中还富含类似于咖啡因的物质，此类物质会明显兴奋神经中枢，造成神经中枢和神经系统的功能紊乱，因此会明显影响睡眠，会造成入睡困难、睡眠质量不佳或者出现失眠、多梦等情况发生。尤其对于既往有脑血管疾病病史的患者，例如出现过脑梗塞、一过性脑供血不全、脑卒中和脑出血后遗症的患者，睡前喝红茶会严重影响睡眠。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(27702)
睡前喝红茶可能影响睡眠，因为红茶中富含茶多酚，还有类似咖啡因的物质，均对人体具有兴奋性作用，容... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2023/08/29播放(50470)
睡前喝红茶可能影响睡眠，因为红茶中富含茶多酚，还有类似咖啡因的物质，均对人体具有兴奋性作用，容...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/08/29播放(50470)
茶水是中国人的常用饮料，具有提神、止痛、止泻、缓解焦虑、改善抑郁、提高记忆力和注意力、提高人体兴奋性等重要作用。它的核心成分是茶碱和咖啡因，这两个东西都有明显的兴奋作用。因此如果某人有明显的失眠倾向，比如晚上睡不好、入睡困难、有焦虑的情况或者是对睡眠环境要求比较高，不能有特别的干扰，这样的人最好晚上不要喝茶。因为茶叶有明显的兴奋作用，这样可以使病人在睡觉前特别兴奋，难以入眠而影响睡眠质量，同时睡着之后也可以导致睡眠比较浅、易做梦等一系列影响睡眠质量的问题，所以睡眠不好的人尽量避免晚上喝茶。
邵自强│中日友好医院
2020/04/24收听(58722)
晚上喝红茶以后是否会影响睡眠，要根据患者敏感体质以及喝的时间等进行判断。比如有些人比较敏感，喝... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/12/08播放(92546)
晚上喝红茶以后是否会影响睡眠，要根据患者敏感体质以及喝的时间等进行判断。比如有些人比较敏感，喝...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/08播放(92546)
"午睡通常用来补充晚上睡眠不足，如果晚上睡眠已经很充足，质量也已经得到保重保证，不影响第二天的学习工作这种情况下，午睡可以不用睡，如果晚上有这种睡眠不足可以通过午睡来补充。还有一部分患者晚上睡眠质量差，有失眠症状，还经常午睡，会养成习惯，就是晚上失眠或者睡眠不足，希望通过午睡来补充，而影响整个的睡眠周期，造成失眠。这种情况治疗首先要通过白天不要睡觉，尽可能不要午睡，晚上按时睡觉按时起床，可以用药物来调整睡眠周期，改善睡眠时间和质量。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04收听(55168)
"晚上跑步不会影响睡眠，因为适当体育锻炼，特别是当身体略感疲劳后更有利于睡眠的改善。如果病人刚刚开始跑步，刚开始跑步的几天会出现肌肉以及关节的疼痛，有可能对睡眠有一定影响。当耐受后，肌肉和关节的疼痛减轻后对睡眠没有影响。所以建议晚饭后可以进行适当的有氧运动，比如跑步或者散步，对睡眠的改善都有很好的效果。如果是关节炎或者类风湿关节炎的病人，跑步后有可能会影响睡眠，因为病人本身存在关节的问题。跑步后有可能会导致关节局部摩擦，产生的疼痛比较明显，疼痛在夜间时更加明显。当疼痛比较剧烈时有可能会对人的睡眠有一定影响，有骨及骨性关节病的患者，建议在医师指导下进行跑步或者锻炼。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/22收听(96496)
"如果晚上咳嗽现象比较严重，影响睡眠，要找到咳嗽的病因，进行针对性的治疗，才可以止咳，止咳后可有效的改善睡眠。首先，最常见的原因，是呼吸系统发生感染引发的咳嗽，这个时候需要根据感染的类型，选择合适的抗生素，或者抗病毒药物进行消炎的治疗。同时结合止咳祛痰类的药物，比如病毒性的感染，可使用四季抗病毒合剂；细菌性的感染，可以口服头孢类的抗生素；止咳化痰类的药物可以选择盐酸氨溴索、氨溴特罗口服溶液、复方鲜竹沥液，止咳化痰的效果比较好，或者雾化吸入硫酸特布他林，以及布地奈德也可以有效的进行止咳。如果是过敏性的咳嗽，或者咳嗽变异性哮喘引发晚上咳嗽，睡觉前可以嚼服一粒孟鲁司特钠咀嚼片，有效的改善晚上咳嗽的现象，则效果比较好。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/30收听(91088)
"晚上运动对睡眠有一定的影响，一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，对睡眠也有帮助。还可以放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式，相对剧烈的运动不要在晚上做，一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/02收听(93614)
月经期间的女性是不建议喝红茶的，也不建议喝绿茶，不管是红茶或者绿茶都含有大量的茶碱和鞣酸，月经期间的女性子宫内膜存在大量脱落，宫颈口有一定程度的扩张存在大量出血。如果在月经期间喝红茶，红茶中的茶碱有可能会对子宫产生一定的刺激，引起子宫的异常收缩，比较容易出现明显的痛经症状，因为子宫的异常收缩，也容易引起月经出血量的明显变化。红茶中的鞣酸可以与消化系统的铁离子进行结合，形成一种沉淀物，从而导致铁离子吸收的缺失。本身在月经期间就容易出现缺铁性贫血，在月经期间喝红茶有可能会加重症状，月经期间不建议喝红茶。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/25收听(53214)
"孕妇喝红茶对胚胎有影响，一般不建议孕期喝红茶。红茶中含有添加剂，对胎儿有影响，且红茶中含糖分比较高容易引发血糖增高，尤其是妊娠合并糖尿病的患者不建议喝红茶。茶叶中含有鞣酸，与体内的钙或铁结合会形成鞣酸铁或鞣酸钙，鞣酸铁会导致体内铁缺乏而导致贫血，如果喝的红茶比较多，与体内钙结合形成鞣酸钙会引发便秘，会导致体内钙缺乏，对身体、胚胎都有影响，所以在孕期不建议喝红茶，想喝饮料可以喝水果汁，这样会比较好。"
李慧慧│山东大学齐鲁医院
2020/02/10收听(52460)
什么茶晚上喝对睡眠都不好，晚上喝茶对睡眠多少都会有影响。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影响... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2023/11/24播放(47163)
什么茶晚上喝对睡眠都不好，晚上喝茶对睡眠多少都会有影响。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影响...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/11/24播放(47163)
"晚上喝什么有助睡眠，这应该是个失眠的食疗问题，先要排除干扰睡眠的饮料，比如浓茶、咖啡具有兴奋作用，所以睡前是不能喝的，归纳一下有助于睡眠的饮料，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，它有益于助睡眠，但是要喝就喝温牛奶，不建议喝冰点牛奶，也要适量也不能喝太多，太多以后起起夜反而会影响到睡眠，但是对乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹胀、腹泻，所以不适合这种方法。另外，还有一种叫野酸枣也就安神的作用，可以煮水后饮用，一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助到睡眠。其实食物助眠起到的只是一种辅助作用，日常生活中还应该注意防止造成失眠的原因，不要过度的用脑，不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何以睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡脚等，使自己尽量的放松，这些都有助于睡眠。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/20收听(89970)
"对于晚上喝什么有助于睡眠，建议病人喝一杯温牛奶，温牛奶有一定的促进睡眠的作用，因为牛奶里含色氨酸，色氨酸能够调节中枢的兴奋性，对于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中药的酸枣仁泡水喝或者煮粥，都有利于睡眠，因为酸枣仁能够起到安神的效果。睡觉前也可以用香蕉和牛奶榨一杯奶昔喝，香蕉中含有复合胺以及色氨酸，能够使中枢神经以及肌肉得到放松。睡觉前还可以喝一杯菊花茶，因为菊花茶有疏肝解郁、安神的作用。睡觉前还可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜能够调节大脑中枢的神经递质，也能使中枢神经得到放松，有利于睡眠。如果病人没有糖尿病，睡觉前还可以用麦片泡牛奶，能够给人体补充色氨酸，都有利于睡眠。"
2019/12/12收听(44888)
"失眠在生活中是一种非常常见的症状，除了药物之外某些饮品能够帮助入睡。具体有下面几种：第一、香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠药。因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁，镁具有使肌肉放松的作用，肌肉放松了就可以安然入睡。第二、菊花茶，花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳的天然配方。第三、温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分的利用氨基酸。第四、蜂蜜，大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的糖分能够适时的暗示大脑，分泌一种具有镇静作用的神经递质，几滴蜂蜜不会有很多的糖分，能够起到这种暗示作用，把蜂蜜滴到温牛奶里面是一个很不错的选择。第五、燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前的饮品，睡前喝点燕麦片也可以有助于睡眠，有失眠的朋友不妨可以试试这些方法。"
2020/04/04收听(48372)
"喝茶是否会影响睡眠因人而异，每个人的情况不一样。一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以对茶碱比较敏感，或者是有神经衰弱、植物神经紊乱、睡眠不好的人在睡前喝茶肯定会影响到睡眠。而对于习惯喝茶、对茶碱不敏感的人就不会影响到睡眠。还有不含茶碱的花草茶，比如龙眼百合茶、酸枣仁茶、玫瑰花茶、桂圆茶等等，这些是不会影响到睡眠的，而且还具有安神镇静的作用，在某种程度上可以帮助睡眠。无论如何睡前不宜喝太多的茶，因为喝茶多了会起夜，起夜就会影响到睡眠，建议睡眠不好的人晚饭后尽量不要喝茶。"
2020/09/03收听(39416)
"晚上吃山楂有可能影响睡眠，因为吃了山楂以后，就会引起过多的胃酸分泌，人体在睡觉的时候器官也需要休息，胃肠道同样也要在夜间入睡的情况下进入休息。胃如果在睡眠当中的时候还在工作，睡眠质量一定会受到影响，所以吃山楂可能会导致人睡眠质量的下降。通常情况下，如果偶尔吃一次山楂，而且胃肠功能比较好的人不会影响睡眠。但是，如果经常晚上吃山楂，而且胃肠功能比较虚弱的病人，就可以引起胃酸的胃液大量的分泌而出现胃肠的不适，可能会导致睡眠质量的下降，会影响睡眠。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/07收听(64666)
"喝红茶是否会影响到睡眠，因人而异。在相当一部分人当中，喝红茶是会影响到睡眠的，红茶中含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，它会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来。对茶碱敏感的人如果在睡觉之前喝了红茶是会影响到睡眠的，会导致失眠。但是也有一部分人喝茶并不会影响到睡眠，对于长期喝茶的人已经适应了茶碱的兴奋作用，或者是对茶碱的兴奋作用变得不敏感，也就不会影响到睡眠了，比如蒙古族人以茶代水，每天都喝茶，不会对睡眠造成影响，这和人的体质和饮食习惯有关系。所以如果对茶碱比较敏感，晚饭之后的时间段就不要喝红茶了，以免会影响到夜间的睡眠，造成失眠的情况。"
2020/10/16收听(41200)
晚上喝红茶有助于睡眠，但是要注意本身心脏功能不好的病人，不要选择。喝茶有很重要的时间上面的讲究... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2023/08/16播放(25715)
晚上喝红茶有助于睡眠，但是要注意本身心脏功能不好的病人，不要选择。喝茶有很重要的时间上面的讲究...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16播放(25715)
有助于睡眠的饮品有以下几种：1、蜂蜜水：含丰富的维生素、营养元素、葡萄糖，可调整... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/07/11播放(51966)
有助于睡眠的饮品有以下几种：
1、蜂蜜水：含丰富的维生素、营养元素、葡萄糖，可调整...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/11播放(51966)
孕妇可以谨慎适量喝红茶，但是不建议多喝，而且不建议喝过浓的红茶。孕妇适量的喝一点淡红茶，可以促进血液循环，帮助孕妇消化，而且对胎儿的生长发育也有一定的好处。红茶具有保健的作用，所以孕妇可以适当的喝。但是不能喝过浓的红茶，因为如果过浓，可能会使茶叶当中的鞣酸与铁反应，从而引起孕妇患妊娠期贫血，或者是使胎儿患先天性缺铁性贫血等疾病。另外，孕妇喝茶也不要喝太多，因为茶叶当中含有兴奋的物质，可能会导致胎儿出现胎动不安等现象。所以建议孕妇要谨慎喝红茶，避免喝浓红茶而且不要喝太多，适量即可。
范阿童│盘锦市中心医院
2019/02/06收听(98266)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
