腰椎的小关节紊乱，大多出现闪腰、岔气等症状，其疼痛比较剧烈。如果碰到这种情况，可通过以下方式缓解：

1、首先要卧床休息，不要勉强下床，这样会加重小关节囊的损伤，或者关节滑膜的损伤。休息的同时，可以用些止疼药物；

2、求助专业医师，他们有正规手法，在牵引的状态下，通过手法，缓解小关节症状，调整小关节紊乱，达到复位的效果。同时做好复位之后，还要注意休息，让关节囊、关节滑膜的水肿减轻，再加上后期的肌肉的锻炼，维持小关节稳定。

这样就能基本上解决小关节紊乱所引起的急性腰疼，急性疼痛。