怎么更好地控制情绪失调
2023-09-17 16:49:43播放:34278
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怎么更好地控制情绪失调
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视频内容
因为情绪是与生俱来的,很多情况下,我们都会有一些情绪,就像中医所说的人有七情六欲,所谓七情叫喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。平息自己的情绪,第一,要认识不同的情绪代表什么情况,比如抑郁就是碰到事情以后在疗伤;愤怒就是我们觉得待遇不公平,而别人有了,我没有;压抑是因为干不过别人,为了安全才去压抑自己;焦虑就是把刻度调的不对,本来这个事不应该紧张,可是你认为它可能会有危险。所以我们首先要了解这些不良情绪代表的深层次意义;第二,我们要像收快递一样,要如实的把它收下来,了解它以后,接受情绪以后,心就会平静下来;第三,可以通过注意力转移,通过倾诉,跟别人讲自己的情绪,也可以通过消遣娱乐,通过体育锻炼等方式来缓解自己的情绪;第四,还可以通过自言自语来缓解自己的情绪,甚至可以在纸上、手机上把自己的情绪记录下来;第五,恰当的饮食、良好的休息和工作;第六,如果情绪经过自我调节不行,可以请求专业人员来帮助减少情绪带来的困扰,必要的时候,可以通过心理治疗,甚至可以通过改善情绪的药物来改善情绪。
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