北京大学第一医院
内分泌内科
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甲亢即甲状腺功能亢进,甲亢患者在甲亢没有得到控制前,不建议通过节食减肥。甲亢是由于体内甲状腺激素合成和分泌过多,T3、T4水平增加,导致出现机体高代谢症状,临床表现为怕热、出汗、 手抖、心悸、体重增加等。针对高代谢症状,甲亢患者的饮食应富于能量,需满足机体需求。
甲亢患者饮食方面要注意给予足够热量,另外要注意补充蛋白质,T3、T4没有得到较好控制时不建议节食减肥。此时要注意饮食富于营养,三餐固定,每餐要富含蛋白质,三餐间可以适当加餐以满足机体需求。甲亢控制后,较多甲亢患者可发现体重回升,体重略微增加,此时应注意饮食合理性,不要进食过甜食物或热量过高的油炸食品,避免体重进一步增加。综上,甲亢患者在甲亢没有得到控制时,不建议节食减肥。
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"饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法,如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动,以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等,运动的时间以餐后半小时到一小时为宜,运动的持续时间,每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠,如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等,用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。"
李吉庆│海南省中医院
2019/11/19收听(11812)
"节食减肥之后要想保持,主要是做到以下三点:1、继续做到饮食有节制,不要过多摄入高脂、高糖、高能量的食物,否则可能会引起过多能量的摄入,而引起肥胖反弹。2、做到起居有常,就是一定不要熬夜,否则可能会引起脂肪代谢、分解的障碍,会引起肥胖反弹。3、做到劳作有序,就是不应该过度疲劳,否则可能会引起过劳肥,也会造成肥胖反弹。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/19收听(72776)
节食减肥通俗而言即减少食物摄取,少吃一餐或不吃,让摄入热量小于消耗热量,达到减肥目的。短时间内... 刘艳桃│海南省第三人民医院 2023/09/09播放(93266)
节食减肥通俗而言即减少食物摄取,少吃一餐或不吃,让摄入热量小于消耗热量,达到减肥目的。短时间内...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/09/09播放(93266)
"节食可以减肥,适当的节食可以有效的控制从食物中摄入进身体内的油脂和蛋白质,从而减少掉身体内多余的油脂,保证血脂浓度正常,促进肝脏对脂肪的代谢率。在节食的同时应该保证充分摄入蛋白质和维生素,适当进食蔬菜、水果可以有效的补充身体内维生素、蛋白质,促进胃肠道吸收和运动功能,促使胃肠道排泄出代谢废物和多余的水分起到瘦身的效果。适当的维生素可以有效提高基础代谢率,从而增加肝脏对脂肪的代谢率,有效降低人体血脂率,适当饮水可以防止因为节食而导致水分摄入不足出现的脱水,甚至出现低钾血症,适当的节食可以有效瘦身减肥。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11收听(97376)
节食对减肥有一定效果但反弹也较快,最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少,吃的多造成,所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。首先控制饮食,每餐不能吃太饱以减少摄入量,脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃,膳食纤维含量多的水果、蔬菜、粗粮等食物可以适当增加。膳食纤维一方面可促进肠道蠕动促进体内垃圾排出。另一方面可增加饱腹感延长消化时间,也可减少摄入量。其次每天进行运动,可以通过跑步、跳绳等方式促进能量消耗,促进机体代谢减少脂肪的生成,运动前最好先做些热身运动。
2019/09/05收听(18100)
节食并不一定能起到较好的减肥效果,因为节食可以减轻体重,但不一定能起到真正减去脂肪的减肥效果。... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/22播放(78596)
节食并不一定能起到较好的减肥效果,因为节食可以减轻体重,但不一定能起到真正减去脂肪的减肥效果。...
2023/07/22播放(78596)
"很多患者都会选择节食减肥,如果节食过度很可能会导致出现内分泌失调的症状,甚至还会造成女性月经不调和停经的情况出现,适度的节食可以起到减少脂肪摄入的作用,帮助女性减肥。但是过度的节食不能起到减肥的作用,在停止节食后可能会导致立即反弹,想要减肥一定要注意配合合理的运动,只有坚持运动才能够促进脂肪的消耗与代谢,从而达到帮助减肥的目的。节食对于女性危害是比较大的,长时间减少食物的摄入,使机体处于营养不良的状态中很可能会导致贫血,无法起到减肥的作用可能会由于内分泌失调而造成肥胖,因此节食无法起到减肥的作用。"
2019/10/14收听(35056)
"节食减肥会使患者产生厌食,从而患上厌食症,人体的代谢率就会降低,一旦恢复了正常的饮食,可能会体重增加,厌食症还会导致患者的营养不良,使机体产生一系列的疾病。针刺埋线减肥是不会有这样的副作用的,它是达到一个长期持续的疗效,调节患者的脂肪,增加代谢率,从而达到减肥的目的。曾经接诊过一个患者,她就是因为过分的节食减肥导致了月经的停止,在适龄的年龄,两年没有怀孕,最后是通过了一些物理疗法,再加上针灸调节恢复了正常的体重,再持续利用针刺埋线的作用,调节了患者的月经期,然后让她顺利怀孕了。"
夏杨│武汉市第三医院
2018/04/23收听(78844)
"卵巢功能早衰,目前病因不清楚。如果过度的减肥,过度的节食,皮下脂肪的含量少于体重总量的20%,可能会引起闭经,可能是间接导致卵巢功能早衰的诱因,但是不会直接导致卵巢功能早衰。临床上一旦出现卵巢功能早衰,是不可逆的,会出现相应的更年期症状,比如潮热、多汗、失眠、情绪不稳定、工作能力下降、性欲下降等。建议在减肥的过程中,要科学减肥,以免造成闭经的情况。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/24收听(23096)
"节食减肥可以瘦,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。而减肥需要从两方面入手:一方面减少热量的摄入;另一方面增加能量的消耗。如果减少热量的摄入,也就是节食,尽量少吃东西,肯定会有助于体重的下降。体重下降的同时,还要考虑是否是健康减肥,因为有研究发现通过饮食控制、少吃东西,如果不进行锻炼,体重虽然有下降,但是减少的仅仅包括脂肪和肌肉,同时肌肉量往往并没有明显的增加。随着长期的饮食注意控制,体重虽然下降,但是由于肌肉量减少,而且骨量会减少,这样不利于身体的健康。因此要想健康的减肥,不仅要减少热量的摄入,也需要增加能量的消耗,就是通过科学的运动来帮助减重。运动要坚持有氧运动和耐力运动,而且每周五次以上,每次40-60分钟以上。通过运动有助于消耗热量,对心肺功能也有改善作用,能提高抵抗力,最关键的是能够帮助增加肌肉的量。这样不仅能带来体重的下降,而且体内的组织构成比,肌肉、脂肪和骨骼同样能健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/20收听(59480)
一般来讲如果是轻度的节食减肥,不会对月经产生严重影响,而某些严格控制饮食,甚至厌食的患者会出现... 吴燕│北京大学人民医院 2023/09/06播放(89490)
一般来讲如果是轻度的节食减肥,不会对月经产生严重影响,而某些严格控制饮食,甚至厌食的患者会出现...
吴燕│北京大学人民医院
2023/09/06播放(89490)
过度节食有可能会引起人体缺乏必需的蛋白质、糖分以及氨基酸、维生素等。特别是如果导致低钠血症、低钾血症,有可能出现头痛、四肢乏力等各种症状。所以减肥不能光通过节食来进行,在适当节食的同时要加强运动。节食也不能够过度,应该少吃高热量、高油脂的食物,必需的氨基酸、维生素还是要保证的,否则会导致人体的免疫力抵抗力下降,因此容易受到外界病原体的感染。如果感染病原体出现感冒等多种感染症状,也会导致头痛的情况发生。如果经常出现头痛的情况,还要警惕是否有颅内病变或者脑血管疾病引起。要及时去医院就诊神经内科,完善脑CT或者脑血流图等检查。
聂志扬│北京医院
2019/08/27收听(62538)
"健康减肥包括控制饮食和加强运动,控制饮食是调整饮食结构不是单纯的节食减肥,摄入的食品需要满足机体营养物质的需要。单纯的节食减肥除了减少能量类食品的摄入外,还会减少其他必须营养物质的摄入,会导致营养不良。如果碳水化合物摄入不足不能满足机体的需要,可以因为脑部的能量供应不足,出现饥饿感、心慌、冷汗等症状,严重时可以诱发低血糖昏迷。蛋白质摄入不多则可以导致肌肉萎缩、乏力等改变。维生素不足可以影响到机体的正常功能,例如维生素B族缺乏,可以导致肢体麻木、失眠等改变。饮食不足还可以有微量元素缺乏的症状,缺钙可以诱发抽筋,缺铁可以导致小细胞低色素性贫血。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/30收听(76724)
节食减肥是一种不科学的减肥方式,对人体的危害有很多,首先,节食减肥并不能达到减肥的效果,反而可能会出现浮肿、虚胖,即使是暂时的有了效果,也很容易复发或者反弹。节食会造成人体各类营养的供应不足,出现贫血、低血糖、内分泌失调、抵抗力下降、厌食、消化系统疾病等。如果长期通过节食减肥,严重的对人体各项器官都会产生影响,造成各项营养物质严重不达标,引发器质性病变,可谓是百害无一利。没有科学依据的减肥办法,必须尽早排除,减肥要以健康的方式进行,结合运动、作息、饮食全方位进行,才是最佳的减肥办法。
2020/01/14收听(95538)
节食会反弹有以下两个原因:一、单纯靠节食减重,不增加体育锻炼,节食一段时间后,身体会出现基础代谢率降低的情况,进食一旦恢复或维持同样的食物量,体重也会长回来,是因为身体在经历一段时间的饥饿后,出现的自我保护机制,防止体重进一步下降。一旦恢复能量摄入后,赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来,所以现存的人类才能在历史长河中,经历一场场饥荒后还能存活下来,因此除了节食,还要增加体育锻炼,增加肌肉量,提高身体的代谢率。二、节食的方式不科学,例如有的人采取不吃晚饭的节食方式或只吃蔬菜,除了会反弹还会导致营养不良。
胡丽贞│四川省肿瘤医院
2020/03/28收听(56692)
"医生会首先评估肥胖程度以及肥胖相关代谢性疾病,如果患者体重指数超过40,往往建议进行代谢性手术。如果是轻中度肥胖,医生会首先设定减重、减肥的目标,在多长时间之内减多少公斤。另外,医生会询问减肥目的,是为了健康,还是为了体型,或是为了体型和健康。医生在了解整个细致的过程,包括身高、体重以及体重指数、相关代谢指标以后,会量身定制减重的个体化方案,包括建立电子档案,同时建立个体化饮食治疗方案。饮食治疗可能头三个月希望能够快速减重,达到预期目标,采取的是高蛋白限能量方案。在饮食当中提高蛋白整个摄入功能比,可以减少饥饿感,增加饱腹感,同时增加能量燃烧,能够保持瘦体重。达到第一个阶段,设定体重减少目标,就进入了第二个阶段,进入了防止反弹的轻断食方案,也就是5+2最常见的方案,五天正常吃饭,两天轻断食防止反弹。经过第一个阶段和第二个阶段以后,就进入了回归生活本质的好吃不胖限能量均衡饮食,维持体重。通过合理医学营养减重,是节食减肥最好的方法。当然,科学的生活方式、健康四大基石,包括合理营养、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。只有长期坚持,科学合理饮食控制,结合运动,长期坚持才能真正减重,带来健康,减重、减去脂肪。"
2020/05/03收听(47854)
"节食减肥需要长期坚持,并注意配合适量运动才能维持体重,不发生反弹。节食减肥不能单纯的依靠限制食物量来完成,过度的节食有可能诱发营养不良和厌食症,影响健康,还有些人可以因为过度饥饿导致节食减肥失败。肥胖主要和食物中高能量食品含量高,而运动量不足有关,高能量食品主要指脂肪和碳水化合物。节食减肥应该注意限制脂肪摄入量每天不超过20g,碳水化合物摄入量每天不超过300g,而蛋白质的摄入每天应该保持在每公斤体重1g左右,低脂肪、低碳水化合物、高纤维素的黄瓜、大白菜等食品则可以增加摄入量,避免过度饥饿。在限制饮食的基础上,每天快走或者慢跑一小时以上,可以避免肥胖发生反弹。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(56092)
"减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动,如果不进行有效的有氧运动,单纯依靠节食减肥有如下危害:1、过度饮食控制有可能导致身体出现营养不良,合并低蛋白血症,导致身体抵抗力下降;2、长期节食还可能导致摄食神经中枢不敏感,出现厌食症,还容易合并性格改变,如焦虑、敏感等;3、节食可能使体重在短期内明显下降,但效果不会持久,放开饮食控制后体重很快反弹,容易打消减肥人群;所以,饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上,控制热量及糖分的摄入,而不是无限度的节食。"
李广利│武汉市第三医院
2018/12/05收听(77912)
节食减肥出现失眠与如下几个因素直接相关:1、出现低血糖反应,节食减肥是因为摄入的热量和热能不足,尤其是摄入碳水化合物不足就会在夜间出现阵发性低血糖。此时就会出现心悸、胸闷、气短、头晕、头疼、大汗淋漓,伴随身体震颤等临床症状,也会出现失眠的临床表现。2、节食减肥会导致植物神经功能紊乱,这时会出现失眠、心悸、头晕、头疼,严重者还会导致睡觉时做梦等明显的神经功能紊乱症状。3、节食减肥会让胃肠道分泌过量的胆汁和消化液,造成胆汁反流性胃炎、胃酸分泌过多,从而在睡眠中出现恶心、反酸、烧心等临床症状,因此导致失眠。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/06收听(92974)
"不节食、不运动可以改善膳食结构来减肥,少吃大鱼、大肉、高糖、高脂肪的东西,多吃含碳水化合物的东西,比如粗粮、燕麦等,纤维类的食物也得多食用,像新鲜的蔬菜、水果等,含蛋白类的鱼、蛋、奶也可以适量的吃。少食多餐,每餐达到7-8分饱,不暴饮暴食、多喝白开水,促进排尿、排便,合理的膳食结构需要长期能保持,才能看到效果。保持良好的睡眠习惯、早睡早起、不昼夜颠倒、不熬夜,以此来调整身体的内分泌,可以服用二甲双胍、利拉鲁肽等药物,以此来延缓胃部食物排空,减轻食欲,从而达到减肥的目的,可以通过吸脂减肥或者艾灸疗法来减肥。不过节食和运动是比较健康的减肥方式,最好在减肥时可以采用这两种方式。"
2020/12/25收听(60722)
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