惠州市中医医院
骨科
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腰椎间盘突出是常见病，很多人都希望通过运动来达到治疗的目的，不想做手术或者是药物治疗。建议最好的运动是游泳，游泳可以使椎间盘放松，减轻它的压力。经常游泳，可以达到使腰椎椎间的压力放松，可以椎间盘达到回位的目的。可以吊单杠，因为吊单杠，等于腰椎牵引，两个手抓到单杠，两个脚不要踩地，悬空。在家里或者家门口就可以进行。此外，可以做操，像腰背肌锻炼的操，如飞燕动作，或者俯卧在床上，两个手撑到下方，让椎间盘往腹部方向回位，只要回位一点，可能腰腿疼的症状就消失。
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腰椎间盘突出症的患者在急性发作时，即患者有腰痛、下肢放射性疼痛及麻木等症状时，不建议进行运动。... 张立│北京大学第三医院 2023/04/23播放(87474)
腰椎间盘突出症的患者在急性发作时，即患者有腰痛、下肢放射性疼痛及麻木等症状时，不建议进行运动。...
张立│北京大学第三医院
2023/04/23播放(87474)
"腰椎间盘突出症的病人，推荐采用游泳进行锻炼。游泳是腰椎间盘突出症病人康复最好的锻炼方法，因为在游泳的时候人漂在水中，没有地心引力的作用，身体上身的重量就不会对椎间盘造成挤压，椎间盘内的负压也就增强，椎间盘的突出会缓解，对神经根的压迫也就减轻，局部静脉回流、淋巴回流得到改善，神经根水肿也会得到消退。神经根水肿消退以后变细，这样就容易从椎间孔内走出，病人的腰腿疼痛和麻木症状就能得到改善。同时，在游泳的时候采用蛙泳，腰背肌得到了锻炼，腰背肌肌力增强对稳定脊柱有很好的作用，可以保持脊柱内外的平衡，防止因为肌力下降而导致脊柱小关节的错缝，以及继发骨关节炎等改变，所以游泳对腰椎间盘突出症的康复是最好的锻炼方法。"
郭会卿│河南省中医院
2021/08/12收听(81524)
当病人来到医院，挂了专科号来看病的时候要根据他的病史和体格检查，要拍一些X光片、CT，还有磁共... 赖志军│惠州市中心人民医院 2018/10/13播放(50247)
当病人来到医院，挂了专科号来看病的时候要根据他的病史和体格检查，要拍一些X光片、CT，还有磁共...
赖志军│惠州市中心人民医院
2018/10/13播放(50247)
"如果出现腰背部的疼痛反复发作或伴有下肢的放射痛，应尽快行腰椎正侧位X线和腰椎核磁共振的检查，明确椎间盘的退变和神经受压的程度。尤其是腰椎的核磁共振检查，能够在影像学上清楚地显示出椎间盘和神经组织的情况。"
杨永栋│北京中医药大学东直门医院
2017/08/25收听(69622)
腰椎间盘突出症手术治疗方法非常多，目前以微创手术技术为主流。微创手术技术主要分为4大类技术，具... 汪振宇│吉林大学第一医院 2019/12/06播放(73715)
腰椎间盘突出症手术治疗方法非常多，目前以微创手术技术为主流。微创手术技术主要分为4大类技术，具...
汪振宇│吉林大学第一医院
2019/12/06播放(73715)
腰椎间盘突出症患者常存在腰背肌和腹肌肌力的减弱，影响腰椎的稳定性，成为腰痛迁延难愈的主要原因之... 许日明│海南省中医院 2019/10/14播放(63100)
腰椎间盘突出症患者常存在腰背肌和腹肌肌力的减弱，影响腰椎的稳定性，成为腰痛迁延难愈的主要原因之...
许日明│海南省中医院
2019/10/14播放(63100)
腰椎间盘突出症患者应卧床休息，不建议做任何运动治疗，跑步、蹦跳、搬抬重物，均属于禁忌运动。跑步... 韦竑宇│中日友好医院 2018/03/21播放(65604)
腰椎间盘突出症患者应卧床休息，不建议做任何运动治疗，跑步、蹦跳、搬抬重物，均属于禁忌运动。跑步...
韦竑宇│中日友好医院
2018/03/21播放(65604)
腰椎间盘突出的患者，多数运动不受影响，比如跑步、游泳以及适度的球类活动，均可以照常进行。腰椎间... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/15播放(94131)
腰椎间盘突出的患者，多数运动不受影响，比如跑步、游泳以及适度的球类活动，均可以照常进行。腰椎间...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/15播放(94131)
腰椎间盘突出症术后一般前3个月不做锻炼，戴腰围支具固定日常生活就足够。3个月以后到医院复查，如... 孙润芳│山西省中医院 2019/11/18播放(97821)
腰椎间盘突出症术后一般前3个月不做锻炼，戴腰围支具固定日常生活就足够。3个月以后到医院复查，如...
孙润芳│山西省中医院
2019/11/18播放(97821)
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不... 谢添│武汉市中医医院 2019/07/22播放(99532)
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不...
谢添│武汉市中医医院
2019/07/22播放(99532)
"腰椎间盘突出症患者可以适当运动，在腰椎间盘突出症急性期的时候，要严格的卧床休息，同时应用口服药物牵引等治疗。当处于缓解期的时候，应该加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉的力量，维持关节的稳定性，有利于减少间盘负荷，进一步减少间盘突出的复发。运动主要还是采取轻柔的运动，比如游泳、慢跑、快走，骑自行车。剧烈运动，比如跑跳、打篮球、踢足球等尽量避免。平时锻炼腰背肌的方法，有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两种动作主要适合于初学者，后两种适合于熟练者。平时有时间的话，每周进行2-3次的游泳锻炼，也很有好处。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11收听(97296)
适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择，具体如下：1、急性期：不建议做任... 周友亮│广州中医药大学深圳医院 2018/07/28播放(99567)
适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择，具体如下：
1、急性期：不建议做任...
周友亮│广州中医药大学深圳医院
2018/07/28播放(99567)
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬... 郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/10/18播放(91787)
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/10/18播放(91787)
"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石，很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试，就是多做跳跃运动，可以原地跳跃，也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃。跳跃过程中的冲击力有利于结石的下移，能够促进结石的排出。如果这时候配合多喝水，勤排尿，效果可能更好。当然，通过跳跃运动能把结石排出也是有条件的，一般要求结石比较小，比如小于5mm，因为输尿管不是很粗，所以太大的结石通过跳跃运动排出来的可能性比较小。比如结石大于10mm或者更大、形状不是很规则，一般采用外科的治疗方法，如体外冲击波碎石把结石变小或者是经皮肾镜取石术、开放性手术。"
施永仿│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/30收听(48538)
腰椎间盘突出应减少纵向应力，减轻腰椎的负担，腰椎间盘突出患者应该避免以下运动，如跑步，深蹲，长... 蔡磊│武汉市第四医院 2018/05/23播放(77330)
腰椎间盘突出应减少纵向应力，减轻腰椎的负担，腰椎间盘突出患者应该避免以下运动，如跑步，深蹲，长...
蔡磊│武汉市第四医院
2018/05/23播放(77330)
通常情况下，如中老年人，更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食，虽然运动量很大... 胡跃林│北京大学第三医院 2019/05/18播放(79328)
通常情况下，如中老年人，更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食，虽然运动量很大...
胡跃林│北京大学第三医院
2019/05/18播放(79328)
"一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能够有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。女性在经期可以进行瑜伽，或者拉伸、初级形体操，主要是以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或者是在家做简单的伸展运动。通过这些运动，通常能够帮助身体血液顺利流通，缓解压力。在运动期间，要注意避免对腹腔进行施压，以免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或者有出血量突然增多的情况，需要立即停止运动。另外，在经期也可以使用进行适当的慢走、慢跑等有氧运动。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/17收听(69962)
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈，可能会损伤椎间盘，引起颈椎的不稳，同时会加重椎管内神经的压迫，导致临床症状的发生加重，甚至出现瘫痪。颈椎病的病人在运动的时，一个原则要轻柔，避免做颈部过于屈曲和伸展的动作，比如打羽毛球，避免颈部剧烈的急速的左右旋转，以免出现颈椎损伤。所以从这个角度讲，推荐的运动就是游泳。一、因为游泳的时候人在水里面是水平，颈椎的椎间盘内的压力相对直立要低得多，这样有利于减缓椎间盘蜕变。二、在水里面的时候，在蛙泳的时候，脖子伸出水面，进行抬头运动，有利于恢复颈椎的生理曲度。三、可以很好的锻炼颈椎前、后肌群的力量，有利于颈椎生理曲度的维持。所以颈椎病的病人推荐的运动方式就是游泳。
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/11收听(301)
"腰部的疼痛如果是因为腰肌劳损或者腰间盘突出引起，可以通过运动的方式来帮助改善症状，比如可以多做小燕飞、双桥这样的运动，在慢性期也可以适当通过游泳的方式帮助改善疼痛。改善疼痛主要以改善周围血液循环为主，同时要提高周围肌肉的张力，可以达到治疗、改善的目的。如果腰疼在急性期则不太适合运动，因为运动后没有得到充分的休息就有可能会造成二次损伤，甚至有可能会诱发引起其它腰椎疾病。一旦出现疼痛应该在平时循序渐进的恢复，比如可以通过针灸、理疗、按摩、热敷等方式，帮助调整、改善腰部的疼痛问题就可以达到治疗的目的。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/24收听(83500)
对腰好的运动或者动作具有以下两个特点：第一个，腰部不负重，也就是在腰部的垂直方向没有比较大的负荷。 第二个，腰部具有拉伸、伸展的作用。这两个特点对腰部都是有好处的，常见的比如在床上进行小燕飞动作的锻炼、五点支撑以及游泳，这些动作和运动对腰部都能起到锻炼的作用，同时又不损害腰部。日常生活中的保养和保健也比较重要，比如不长站、长走和不长时间坐位，长时间坐位工作的时候在40分钟左右要起身活动肢体，可以远眺、伸懒腰等，也可以躺下来做小燕飞的动作，对腰部是有好处的。 如果日常时间比较充足，也可以进行相关的游泳锻炼，对腰部也是比较好的运动。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/09收听(11429)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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北京友谊医院 鲁英
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