中日友好医院
中西医结合心脏内科
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心情抑郁可以通过以下方法调节：
1、心理疏导：找心理师进行心理咨询、心理疏导，在社会当中，如果主观想法跟客观现实发生冲突，且冲突不能缓解，不能化解，就会变成心情方面的抑郁。通过心理师的沟通可以表达患者心里的郁闷，并且得到良好的劝导，可以疏导抑郁；
2、变换生活环境：因为生活环境会影响心态，如果有自己喜欢的环境，会改变心里的抑郁状态；
3、服用药物：药物治疗当中可以选择西药，也可以选择中药，中药主要是给予疏肝、解郁、缓解心情的药品进行治疗，通常可以有比较好的疗效。
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心情郁闷是持续性的心境低落，持续一周以上，伴有乏力、失眠等症状，就可以考虑是抑郁症或者抑郁状态的表现。这类患者总表现为闷闷不乐，没有什么事使自己高兴，而且想问题总是想负面的东西，不可能发生的东西或者发生事件很低的事情，所以都是从悲观的角度去考虑。如果长期的心情抑郁、情绪低落，应该到专科医院进行就诊，看是否有抑郁症的发生，让医生给予对症治疗。
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/14收听(57520)
"总是心情抑郁怀疑是抑郁症的可能性比较大。抑郁症患者在临床上主要表现为情绪郁闷、高兴不起来、脑子反应慢，而且患者对未来缺乏有效的计划、自我评价比较低、觉得自己是无能的人、不被人喜欢、自责自己没有能力，患者往往会缺乏兴趣和乐趣，在做事情的过程中缺乏快感，患者觉得自己是无能的人，因此觉得活着没有意思，而且有自杀的想法或者是行为，患者在临床中往往会出现睡眠、饮食和性功能的本能反应的障碍。如果说患者出现上述症状，一般确认是抑郁症，临床治疗上主要是采用药物治疗、心理治疗和物理治疗。药物治疗主要采用5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀等系统规范治疗。心理治疗主要采用认知行为疗法、精神动力学治疗、人际关系治疗等可以获得良好的效果，而物理治疗上主要是以经颅磁刺激和电休克系统治疗。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/25收听(52620)
心情郁闷的原因有很多，一定要考虑最近有没有遇到了什么样的诱发因素，也要考虑是不是出现了心理上的问题，如抑郁症的问题，要考虑身体上的原因如内分泌紊乱，或者是中医认为的肝郁气滞。如果是最近生活当中出现了负面的事情、压力大，让自己变得心情郁闷是非常常见的，一定要找到自己心情郁闷的诱发因素，好好的分析原因，努力去解决，一般就会好转起来。然心理上的原因，比如自己出现了抑郁症，总是开心不起来，一定要进行积极的调整，甚至服用抗抑郁药物进行治疗。身体上的原因，比如出现了内分泌功能紊乱，就一定要检查一下化验甲状腺激素、性激素，明确原因然后积极的进行治疗。目前情况下肝郁气滞、肝火旺、睡眠不好，总是郁闷甚至也伴随着非常多的情绪问题、身体问题，也可以服用中药治疗，比如疏肝解郁胶囊等等。所以心情郁闷一定要找到具体的原因，进行具体的分析和治疗。
罗国帅│天津市安定医院
2019/12/14收听(55558)
"心情郁闷，如果是短暂出现、间断出现，可以采用心理调整、自我调整的方法。情绪郁闷的时候询问自己当时在想什么，或者是内心的体验是什么。因为根据认知行为的理论认为，一切情绪都是由想法导致，也就是说有什么样的想法就会导致产生什么样的情绪和行为。所以要改善情绪郁闷，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法。通过发现不合理的认知歪曲进行挑战，重建认知体系进而改善情绪。如果心情郁闷是抑郁症的一种表现，就需要进行药物治疗。临床上改善情绪低落、郁闷的药物主要是抗抑郁药，以5羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物。一般在医生的指导下，足量、足疗程、系统、规范治疗，可以取得痊愈。"
2019/07/01收听(61872)
有时人们经常说自己抑郁，情绪压抑、心情郁闷等，压抑和郁闷从字面看，似乎代表着抑郁的含义，但实际... 铁常乐│中日友好医院 2023/08/13播放(74534)
有时人们经常说自己抑郁，情绪压抑、心情郁闷等，压抑和郁闷从字面看，似乎代表着抑郁的含义，但实际...
铁常乐│中日友好医院
2023/08/13播放(74534)
"如果总是心情郁闷、烦躁，长时间的话可能出现抑郁症状。如果持续超过两周，首先要到精神心理科来明确诊断，做相关的专业测试，让医生充分了解病史，进行精神检查，来明确心情郁闷的程度，是轻度、中度还是重度。具体如下：1、轻度：可以选择心理治疗、认知行为疗法。如果是轻度，也可以选择自我调整，先要保证充足的睡眠时间，可以在网上学习放松反馈的方法，比如肌肉放松训练、呼吸放松训练。也可以练习冥想，现在医学表明冥想可以有效改善抑郁、焦虑情绪，让思维往正确的方向去发展，避免错误的认知。2、中度：可能需要抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物来治疗。以上这都是可以自我调整的一些方式。"
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2021/06/07收听(42766)
"心情不好，在临床上的调节可以采用认知行为疗法。首先当情绪不好，比较伤心、难过的时候，此时自我询问当时心里在想什么，或者是脑海中呈现了什么样的语言、场景或者是图片、视频等内容，通过想法决定情绪这样的认知行为理论核心来进行解释，也就是通过操纵或者调控认知的想法来改善患者的情绪低落是非常有意义的。通过纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪状况。另外如果心情不好，持续时间比较长，确诊是抑郁症，就需要系统的抗抑郁药物治疗，如应用5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。"
2019/08/13收听(13458)
心情不好郁闷，可能集中表现为抑郁或者抑郁症的相关症状。患者主要表现为情绪低落，心情不好，高兴不起来，觉得缺乏兴趣、乐趣，没有快感。有的患者可能会自我评价比较低，觉得自己无能、无用、绝望，甚至觉得不被人喜欢，所以患者觉得活着没有意思，活着是一种社会的累赘，家庭的累赘。所以患者进而出现严重的自伤、自杀的想法和行为，为此而出现严重的家庭、社会的影响。对于这种情况，临床上以抗抑郁药物系统规范的治疗，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂作为首选药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物，可以取得良好的治疗效果。同时心理治疗和物理治疗可以作为辅助的治疗方法，也可以取得良好的治疗效果。例如认知行为疗法、物理经颅磁刺激和电休克治疗。
2019/07/26收听(86218)
心情不好郁闷时常见的处理方法如下：1、了解心情的特点，心情不会永远平，会有愉快、... 曲姗│北京大学人民医院 2023/01/02播放(73854)
心情不好郁闷时常见的处理方法如下：
1、了解心情的特点，心情不会永远平，会有愉快、...
曲姗│北京大学人民医院
2023/01/02播放(73854)
"心情不好、郁闷在生活快节奏的时代，有时候成了一部分人的口头语，会有心情不好，\"烦着呢、别理我\"等话语，如果真出现这些情况，自己要树立正确的态度，客观的看待压力，不要让生活的压力过多的影响到心情，自己要想办法调节。但是自己难以调节，确实觉得压力很大、心情不好、很郁闷，应该赶快到医院就诊，请医生评估一下现状，看看诊断是否符合了抑郁症的情况，也就是心情不好、郁闷是比较严重的状况，出现了符合抑郁症诊断标准的心情不好。一旦符合了抑郁症的标准，应该采取综合的治疗，药物治疗、心理治疗以及物理治疗结合的治疗，常用的药物是SSRI类的药物，有五朵金花，心理治疗主要是认知行为疗法，要结合着来。"
肖春玲│北京回龙观医院
2020/05/28收听(52824)
心情焦虑是大部分人生而有之的特点，即人从出生开始就要面对恐惧、不安，并学习如何应对它，是人一生... 曲姗│北京大学人民医院 2023/08/09播放(90134)
心情焦虑是大部分人生而有之的特点，即人从出生开始就要面对恐惧、不安，并学习如何应对它，是人一生...
2023/08/09播放(90134)
心情不好通常通过以下方式调节：1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果... 曲姗│北京大学人民医院 2023/08/10播放(86160)
心情不好通常通过以下方式调节：
1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果...
2023/08/10播放(86160)
调节心情焦虑的... 曲姗│北京大学人民医院 2023/01/28播放(79906)
调节心情焦虑的...
2023/01/28播放(79906)
临床上调节心情焦虑可以采用行为训练和药物治疗的方法，行为训练临床上以放松训练为主，如渐进式肌肉放松训练，通过让各大肌肉先紧张后舒张等方式达到有效的放松，同时配合深呼吸训练让患者能够自动化、习惯化的起到放松作用，所以当患者心情焦虑时，其自动化的放松能起到有效的治疗作用。另外药物治疗，在临床上主要应用的是抗焦虑药物或者抗抑郁药物。抗焦虑药物以劳拉西泮、阿普唑仑为主，其治疗效果佳并起效快，服用时间往往不超过四周，抗焦虑药物在治疗过程中应该注意其耐受性和成瘾性。抗抑郁药物在临床上一线的选择药物是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，全病程治疗可以很好的调整心情焦虑。
2019/08/23收听(34242)
"心情郁闷可以引起血压的升高，在高血压众多的危险因素或者诱发因素当中，其中就有情绪方面的影响，而引起血压升高，最常见的情绪就是焦虑、抑郁，或者两者同时存在。因此说血压升高，在进行个人的管理或生活方式管理，其中就包括情绪方面的调整，很多的病人有精神各方面的压力，无论是工作、生活，可能会导致他情绪上的一些郁闷、低沉，这种情况下可以通过运动，通过走出去、去旅游，或者是跟好朋友和家里人多聊聊天，来缓解这些情绪上的负面的东西，减少压抑感。当然如果是说通过自身的调整，并不能得到有效的改善，也可以去专科进行抑郁方面的评估，如果确实是达到了一定的状态，也可以进行一些药物的治疗和干预。"
张妮│北京医院
2021/05/31收听(23044)
"心情不好时应该积极的调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。也可以花心思修剪花朵，或者装扮自己。也可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。通过加强与外界的连接，可以构建稳固的社会支持的网络。如果有家人和朋友的支持和理解，可以增强爱和归属感。最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些方法都可以。当心情不好时一定要积极主动的使用以上的方法，努力去做。"
2020/03/03收听(56618)
心情压抑、焦虑的患者可以通过调整生活方式或心理干预进行治疗，但仅限于轻度、一过性出现症状的患者... 国红│北京医院 2023/10/13播放(86478)
心情压抑、焦虑的患者可以通过调整生活方式或心理干预进行治疗，但仅限于轻度、一过性出现症状的患者...
国红│北京医院
2023/10/13播放(86478)
心情不好时需要积极地调节自己的心情，可以通过以下几种方式调节：1、向他人倾诉：心... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/07/13播放(32064)
心情不好时需要积极地调节自己的心情，可以通过以下几种方式调节：
1、向他人倾诉：心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/13播放(32064)
"心里边郁闷应该积极的进行调节和治疗，主要是自我调整治疗、心理治疗，如果以上的方法自己没有办法调整过来，还可以考虑药物治疗。自我调整的方法一定要找到心里郁闷主要的原因是什么，比如压力比较大，可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合，适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看电影等等，这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解，只有这样才能处理好人际关系的问题，以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。至于心理治疗一般情况下需要寻求心理治疗师的帮助，比如选用人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等，有效的缓解这种负面情绪。但是如果自己的心里郁闷、不开心、压抑、悲观、消极已经非常严重了，甚至越来越失控，严重损害了自己的日常生活，也可以进行药物治疗。比如中药舒肝解郁胶囊、安神补脑液等等，都是可以进行治疗的，也可以选用非苯二氮卓类的药物或者抗焦虑抑郁药物，比如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等，进行有效缓解郁闷、缓解焦虑等负面情绪的治疗。以上方法都是可以的，可以选择合适自己的努力去做。"
2020/02/24收听(65864)
神经调节和体液调节，均为人体两大重要的调节系统，通常存在以下特点：1、神经调节：... 章峻钧│湖南省人民医院 2023/06/29播放(34000)
神经调节和体液调节，均为人体两大重要的调节系统，通常存在以下特点：
1、神经调节：...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/06/29播放(34000)
湖北省中西医结合医院 温暖
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