压力大失眠怎么办

2023-04-28 10:41播放 : 97498

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压力大、失眠,应根据病理现象和生理现象进行分析,具体缓解方法如下:

1、病理现象:以抑郁症为例,通常会出现压力大、失眠,此时可以使用一些抗抑郁药,也可以进行心理治疗、物理治疗等,此时将抑郁症治好,失眠自然就会缓解。压力大、失眠,也可能存在其他疾病,比如焦虑症、强迫症、妄想障碍等。因此应根据是哪一种疾病的特点,然后将此疾病治好,失眠的问题自然就会解决,而不需要单纯针对失眠进行治疗;

2、生理现象:生活中可能存在各种各样的压力,比如不良事件、人际矛盾等,此时并不需要服用药物,也不需要进行心理治疗,只需将此段时间的压力控制好即可。可以减少压力的来源,比如工作、学习节奏放缓,不要给自己较多的负荷。释放压力的手段,比如运动、交流、与朋友倾诉、看电影、看画展等,做一些让自己身心放松的事情,压力缓解后,失眠自然会缓解。

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