北京中医药大学深圳医院
骨伤科
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跑步腿痛要分生理性疼痛和病理性疼痛。正常跑步过多、过激烈，导致的肌肉酸痛，一般不需要特殊处理，可以采用热敷治疗，以后还可以继续运动，但运动一定不要过激烈，一定要按科学的、有计划的、循序渐进的锻炼，不要一直休息不动，也不能过激烈的运动，这对身体都不是太好。跑步还是可以继续，但是一定要掌握合理的节奏、时间、运动量。病理性的疼痛，比如原有关节炎或者原有腰椎疾病引起的坐骨神经痛，在跑步过程中加剧，要及时就医，不能继续跑步。
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如果为职业运动员，跑马拉松、跑步，肯定会有酸痛的过程，但是其经过有效训练。而一个业余的、不经常... 李子荣│中日友好医院 2023/07/03播放(74486)
如果为职业运动员，跑马拉松、跑步，肯定会有酸痛的过程，但是其经过有效训练。而一个业余的、不经常...
李子荣│中日友好医院
2023/07/03播放(74486)
"腿酸痛主要的原因是长期没有得到锻炼，锻炼之前也没有做热身运动，在做新的运动或者运动量过大、跑步时用前脚掌着地时就会出现肌肉酸痛。这些疼痛大多数都不在当时发生，而是在之后的1-2天开始出现。跑步到第2-3天腿部出现疼痛以后，可以选择适当的运动，不要快跑，会导致酸痛加重。需要注意休息，如果腿痛得迈不开步，要选择休息1-2天，可以泡热水，按摩腿部酸痛的地方，第二天症状就会得到明显的缓解。初学者跑步时一般都是前脚掌着地，对小腿实际的力量会很大，长期这样跑会感觉到小腿特别酸，要选择脚后跟着地跑，跑步前一定要做好充分的热身运动，拉伸四肢、头部、腰腹部等。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20收听(75884)
"病人在跑步时有小腿疼痛现象，说明由于病人的跑步运动量过大，可能导致了小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等肌肉组织发生损伤，出现了部分的肌纤维断裂，就会在肌肉内产生出血，形成血肿，就会导致局部内的压力增大，可以使病人出现小腿部位的疼痛、肿胀，有的会出现皮下淤青，影响病人正常负重。另外，如果病人患有小腿部位的深筋膜无菌性炎症，或者有局部的滑囊炎等病症，在跑步时局部的病灶会受到外力的刺激，同样会使病人出现疼痛。为了减少发生这种情况，可以告诉患者，在跑步前要做好热身准备或者是在跑步后做好静态拉伸。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/15收听(93286)
跑步后第二天腿酸痛还可以继续跑，但是应该减少跑步的时间、距离，任何锻炼都需要循序渐进地进行。跑... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/01/25播放(88894)
跑步后第二天腿酸痛还可以继续跑，但是应该减少跑步的时间、距离，任何锻炼都需要循序渐进地进行。跑...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/25播放(88894)
"跑步跑的出现了膝盖疼痛的症状，首先应该避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，避免膝盖的屈伸活动。早期可以用非甾体类的消炎镇痛药物，比如依托考昔、塞来昔布等缓解疼痛的症状，同时可以外用止痛消炎的膏药辅助治疗，或者使用中药活血化瘀进行辅助治疗，局部可以给予冷敷。如果经过短暂的治疗，患者膝盖疼痛的症状没有任何的缓解，而且疼痛症状在进行性的加重，出现膝关节的屈伸功能障碍，不能下地，一定要及时的去正规约就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确原因以后选择合理的治疗办法，让跑步跑的膝盖疼痛的症状得到及时、有效的治疗。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/10收听(80600)
"跑步跑得膝盖疼痛，说明运动量已经超出了安全的界限或者跑步所使用的步态是不正确的，所以导致膝关节产生了损伤。无论是导致膝关节形成了滑膜炎还是膝关节软骨面的损伤，或者膝关节的半月板损伤，都有可能是由于跑步导致的。而且损伤之后会导致膝关节的疼痛，所以此时一定不能够再跑步了，要尽量休息，不下地，微波理疗，活血化瘀药物治疗，甚至可以关节腔内注射药物治疗。如果疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物来缓解症状。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/16收听(93544)
跑步跑的膝盖疼，要分清楚疼痛的原因，如果由于不良的运动习惯、热身程度不够、跑步距离没有循序渐进... 孙铁铮│北京大学人民医院 2023/03/13播放(75664)
跑步跑的膝盖疼，要分清楚疼痛的原因，如果由于不良的运动习惯、热身程度不够、跑步距离没有循序渐进...
孙铁铮│北京大学人民医院
2023/03/13播放(75664)
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16收听(82636)
目前提倡科学运动，跑步过程中应注意关节脊柱整体运动协调，避免多余关节运动，运动前注意适当进行肌... 唐森│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2023/11/01播放(54690)
目前提倡科学运动，跑步过程中应注意关节脊柱整体运动协调，避免多余关节运动，运动前注意适当进行肌...
唐森│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2023/11/01播放(54690)
"跑完步出现腿痛原因主要是三个方面：1、由于在跑步之前没有进行充分的热身，导致肌肉组织比较紧张。在跑步过程当中如果用力过大，就容易导致腿部的肌肉纤维出现拉伤，而形成局部的淤血以及炎性水肿。就会对周围末梢神经产生刺激，因此出现腿部疼痛的症状。2、由于跑步过程当中时间过长、力度过大，导致了肌肉组织过度疲劳形成了劳损，将会在局部形成炎症以及相关的代谢产物堆积，就会刺激末梢神经出现腿部疼痛的症状。3、由于在跑完步之后出现了受凉，因为在跑步过程当中血循环比较快，因此代谢产物堆积相对比较缓慢。但是跑完步之后血循环下降，就容易导致代谢产物的堆积，这样会导致神经受刺激而出现腿部疼痛的情况。出现这种情况之后阴道让腿部的肌肉充分的放松休息，并且一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/27收听(15928)
"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步，可以进行每天的训练，也可以进行隔天训练，就要看每天的训练强度是多少，我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热身训练，比如弓步压腿、箭步压腿、高抬腿、踮脚跳，放松四肢关节的肌肉。训练时间控制在20分钟左右，20分钟左右的热身，然后再进入正式跑步，时间控制在20-30分钟以上。运动完之后，然后要进行放松训练，对四肢关节进行牵拉、拍打、按摩、放松。有些人经过这个阶段，第二天在跑步的时候，下肢和腹部的肌肉是不会产生任何疼痛，就可以进行跑步训练。如果有些人出现了肌肉酸痛，特别是下肢的一种酸痛，就不建议在进行跑步了。可以进行隔天休息，休息两天，甚至隔两天再进行运动，等肌肉酸胀疼痛症状消除了之后再进行跑步训练。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/13收听(85104)
"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，这个时候跑步对人体健康非常有好处。空气清新，人的心情也比较愉快，跑步的时候应该会能达到身心愉快的作用。晚上的时候人体经气运行到阴经，阳气要蛰伏，阴气要上升，需要静而不是要动。如果这个时候进行剧烈的大运动量的活动，经气运行会紊乱，神经功能也会紊乱，神经兴奋而不利于入睡，不利于休息，所以还是建议跑步选择在早上为好。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29收听(36822)
"跑步导致腰酸，就不要继续进行跑步。因为跑步的过程当中，由于汗液比较多以及肌肉的频繁收缩活动，会导致肌肉出现劳损的情况，并且由于出汗之后汗液的蒸发会导致腰部出现受凉，导致局部血液循环减慢，炎性代谢产物就会堆积，这样就会产生腰酸无力的感觉，通常出现这种情况提示腰部出现劳损、受凉的情况，所以不应当再继续跑步。如果继续跑步会导致劳损位置进一步受到刺激，就会导致炎症进一步加剧，引起炎症刺激产生，使周围肌肉处于更紧张的状态，从肌肉中穿行的小血管也会收缩，影响肌肉的血液循环，营养供应以及能量供应下降之后出现腰酸的感觉，一定要注意保暖，避免受凉。"
2019/03/21收听(39370)
"病人跑步出现小腿疼痛，多数情况下，仍然可以继续跑步，而特殊情况则需要休息数日，具体如下：第一、可以继续跑步：对于大多数长时间坚持跑步的患者来说，即使出现小腿疼痛，也仅为轻度疼痛，并不会影响继续运动，因此病人可以在第二日继续跑步训练。第二、需要休息几天：对于初学者来说，跑步引起小腿疼痛通常比较剧烈，而且在跑步后2-3日内持续加重，因此会影响病人继续跑步，需要休息数日，待肌肉疼痛症状明显缓解后，再进行跑步训练。在跑步后，病人应坚持肌肉拉伸和慢速行走，加速小腿肌肉内的乳酸等代谢，能够显著改善跑步后小腿疼痛的症状，可以使临床症状得到迅速缓解，同时也能够保证继续运动。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04收听(74424)
"跑步跑多长时间最好，要根据自己的身体状况来决定。一般来说进行运动是需要在30分钟左右。对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，而不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进，每天锻炼再增加一点点。刚开始的时候我们可以间断跑，比如说走一段时间，然后跑一段，再可以走一段时间，这样间断跑，逐渐的耐受适应之后延长跑步的时间。一般的来说最长的运动时间不要超过1个小时，基本上可以使自己达到锻炼身体的目的。有一些人经过循序渐进，跑再长的时间也不会出现不适，这时也可以适当的延长时间。但是要注意跑步前要避免缺水的情况，另外还要注意不要空腹跑太长的时间。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29收听(93062)
"关于跑步的频率问题，建议是每周3-4次左右，运动根据体重来看，体重会对骨骼有影响，在跑步的过程中，不可避免的是运动对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板有磨损，但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛，这个就是非常可怕的事情，过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好，等年纪再老50-60岁的时候，可能发现半月板磨损掉，这个时候就很可怕，可能会医生可能会建议换关节，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑对机体有不好的影响。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05收听(44268)
如果跑步时心脏下面会痛，就不能继续跑。如果是有冠心病的危险因素，比如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等，出现上述情况就应该到医院进行检查，看有没有冠状动脉粥样硬化性心脏病，因为冠心病常常在剧烈运动的时候出现心绞痛，到医院以后医生可以给做24小时的动态血压或者是运动平板。运动平板的时候让患者在跑步机上进行快走以及跑步，同时监测心电图看有没有心肌缺血的改变，以此来诊断是否患有冠心病。
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/06收听(92148)
跑步跑多了膝盖疼需要做以下处理：1、停止或者减少跑步，尽量不要爬楼梯，可以坐电梯，避免过度行走、经常下蹲。2、疼痛的急性期可以适当采取冰敷，每次敷30分钟，每天4-6次，急性期过了之后采取局部热敷，通过热敷来促进炎症消退。3、通过以上两个途径不能缓解可以适当口服消炎镇痛药，常用的消炎镇痛药有双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊等，也可以外用一些药膏，例如扶他林软膏、酮洛芬凝胶等。
董福│北海市人民医院
2020/02/20收听(60178)
"跑步出现大腿疼痛的症状，立即停止跑步，注意休息，避免大腿的剧烈活动，如果疼痛的比较严重，卧床抬高大腿，可以给予支具外固定限制活动，避免疼痛症状的加重，局部外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，口服依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状和体征，明确引起跑步大腿疼痛的根本原因，进而选择合理的治疗方法，让大腿疼痛的症状得到及时有效的改善。"
2020/11/06收听(97476)
"跑步小腿疼能继续跑吗，需根据患者疼痛原因而定，应具体问题具体分析，不可一概而论。跑步小腿痛有很多种原因，最常见的原因就是跑步前未充分的进行热身活动，导致突然出现剧烈的活动后肌肉强力收缩，造成肌肉的炎症拉伤。建议在进行剧烈的运动，包括跑步前要进行充分的热身和肌肉的拉伸。还有一部分的人是跑步的姿势不合适，小腿的肌肉受力不平衡，导致的部分小腿肌肉过分负重，部分肌肉负重不够，导致不平衡而出现的肌肉疼痛。这一类病人要纠正不正确的跑步知识，一般小腿的疼痛症状能得到缓解。还有一部分病呢是因为剧烈跑步导致的肌肉拉伤甚至撕裂，这一类人如果通过休息疼痛无法缓解，就要到正规医院寻求专科医生的检查及进一步治疗，不能再盲目的剧烈锻炼，以避免进一步的损伤肌肉韧带等重要结构。建议患者需要注意休息，保护肌肉，远离于受累、受凉的环境，积极的进行热敷、按摩，外用活血化瘀的膏药。"
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2020/05/14收听(79328)
中日医院 荣春红
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浙江省中西医结合医院 郑琦
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湖北省第三人民医院 王云霞
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河南省人民医院 高嵩涛
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