中国人民解放军总医院
骨科
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腰肌劳损通常情况下采用保守治疗手段，包括：
1、避免过度劳累，弯腰负重，久坐久站等不良姿势；
2、要适度加强腰背肌的训练，防止腰背肌随着年龄的增加，出现肌肉容积的减少，或者肌肉和脂肪组织的比例失调，这一点非常重要。做腰背肌的训练，既不能过度，又不能不足，要寻找一种适合自己的，比如慢跑，游泳这类的活动。同时又要注意腰背肌锻炼并不只是单纯的腰背部肌肉，腰背肌训练既包括腰背部肌肉，也包括腹壁肌肉。除了腰背肌训练外，要刻意做直腿抬高等动作，在腰椎的前后方形成肌肉甲板，才可以真正达到腰背肌锻炼的目的。
3、采用常规的理疗手段，如推拿、按摩、理疗、超声波、电磁疗等；
4、急性期辅助止痛药物和肌肉松弛类的药物，对于缓解症状也是非常有益的。
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"如果是腰肌劳损诊断非常明确，它的治疗有几个方面需要注意：第一、平时要注意休息，避免长期的高强度的体力劳动。第二、要养成良好的生活和工作习惯，不要长时间坐着打麻将或者长时间的坐着玩游戏，这些不良的生活习惯要戒除掉。第三、要加强腰背部肌肉的功能锻炼，多参加一些像游泳这样的体育活动。第四、进行理疗，如果理疗效果不好，可以采用必要的药物治疗来进行预防。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/10/18收听(28714)
"腰肌劳损的治疗，目前，最好的还是做一些理疗，理疗副作用相对比较小，有时自己在家里也能操作，最简单的，如泡热水澡，里边可以放一些活血化瘀的药、通经络的药。第二个，可以在家里做刮痧，也可以自己买一些抽气罐做抽气罐拔罐，还有就是用红外灯烤，有一定的效果，还可以到专业的医院去找医生做推拿、做按摩，还有就是做空气波等，还有做离子导入都可以。除了这些，如果这些你还一直没有时间去做，可以用一些药物，有一些口服的中药或者西药，中药里有颈复康、荸荠，这些都可以尝试使用，西药如用双氯芬酸贴，贴麝香虎骨膏，还有一些其他的活血、通经络的膏药，这些都是治疗肌肉损伤的方法。"
李飞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/09收听(11272)
腰肌劳损多由于生活习惯不良所致，长期坐办公室或体力劳动者最为常见，具体治疗方法如下：<...
腰肌劳损多由于生活习惯不良所致，长期坐办公室或体力劳动者最为常见，具体治疗方法如下：
周晓忠│广东省第二人民医院
2023/09/19播放(96824)
腰肌劳损通常是因为腰部的肌肉筋膜，以及韧带的软组织长期的慢性损伤所引起的无菌性炎症。治疗以保守治疗为主，主要包括纠正不良的生活和工作习惯，加强腰背部肌肉的锻炼，同时辅助药物和物理治疗。适当的活动，必要时在经期可佩戴护腰，在医生的指导下加强腰部肌肉的功能锻炼，避免久坐、久站。使用正确的知识搬运重物，适当的活动经常变换体位可以减轻腰痛。睡觉时选用合适高度的软枕垫于腰部，也可以减轻腰部的疼痛。在急性期可以佩戴腰带，在医生的指导下进行加强腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、腰部的拱桥等等。消炎镇痛的药物对于缓解急性期的腰背部疼痛具有一定的疗效，必要时还可加用肌肉松弛剂。当腰肌劳损的痛点比较局限时，可以在医生的指导下使用封闭治疗，也会取得良好的效果。
李明辉│武汉市第五医院
2019/12/25收听(56918)
腰肌劳损，顾名思义就是腰部的肌肉因为过度劳累而导致有损伤的情况，从而引起疼痛和不适。治疗腰肌劳损一般从两方面去着手，一个是要改变不良的工作、生活习惯。另一个是要进行腰部肌肉的锻炼，改变不良的生活和工作方式。主要包括避免长时间久坐，避免做对腰部有很大负重的活动，同时避免对腰部有损伤的姿势，比如坐位，然后身体有前倾的姿势。适度的锻炼主要包括腰部肌肉的练习，其实最推荐的运动是游泳，一个能够锻炼腰背部的肌肉，另一个能够减轻腰椎的压力。其他一些像五点支撑、小燕飞、瑜珈、普拉提都可以，根据自身的情况去选择。但是，如果局部有疼痛和不适感，也就是腰肌劳损在发作期的时候是不建议病人去锻炼的，要通过休息和用药把局部有炎症的情况消除，缓解以后再去适当锻炼。
熊建│北京大学人民医院
2020/06/27收听(46636)
" 腰肌劳损的治疗成功率比较高，大多数患者在经过正规系统的治疗后病情都有明显的好转。腰肌劳损在骨科临床是比较常见的一种疾病，是腰痛的常见原因之一，受伤原因多是因为长期的腰部慢性损伤导致，症状多为腰部疼痛、肿胀、活动受限等。通常治疗的方法是使用腰围子固定，平卧硬板床静养休息，可以适度进行腰背肌的锻炼，如小燕飞、拱桥式锻炼等。 腰部也可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，如金黄软膏、巴布膏、扶他林软膏、洛索洛芬凝胶等，口服非甾体类消肿止痛的药物，如芬必得、三七片、迈之灵、万通筋骨片、双氯芬酸钠缓释胶囊、西乐葆等，局部还可以给予理疗、热敷、烤电、艾灸、拔罐及红光治疗等。治疗期间要注意清淡饮食，禁烟酒，患者在三周左右就可恢复健康。"
刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/13收听(54812)
"如果是单纯的腰肌劳损，没有合并腰椎管的狭窄和腰椎间盘的突出，引起脊髓和神经根的压迫症状，单纯软组织的水肿和肌肉损伤，可以使用按摩的手法治疗或者激素封闭治疗。如果患者感到剧烈疼痛也可以吃止疼药物，如非甾体类抗炎药乐松和西乐葆。但是乐松对患者的胃刺激比较大，建议胃不好的老年患者和有胃溃疡病史、胃炎病史的患者服用西乐葆止疼治疗。腰肌劳损患者的肌肉通常会有水肿的表现，针对这种表现，可以用迈之灵促进静脉的回流，消除水肿，达到治疗的目的。"
张哲│哈尔滨市公安医院
2020/01/22收听(34296)
"腰肌劳损在外科门诊非常常见，治疗腰肌劳损可以采取自我保健疗法，要求病人适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物，是减轻症状、防止再次发生的根本方法。必要时，可以在工作的时候使用腰围，但休息时则应解除，以免发生废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。同时，还应该训练腰部的肌肉力量，以增加未受损害肌肉的补偿调节能力，可以让病人在适当的时候做引体向上运动等等。腰肌劳损患者可在疼痛部位可以进行理疗，比如手法和力度适当的推拿和按摩，腰肌劳损压痛点可以行封闭治疗。疼痛非常明显，影响工作和休息时，可以口服非甾体消炎止痛药，比如塞来昔布胶囊、芬必得胶囊等等，局部可以外用肌松剂以及安定之类的镇静药。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/07收听(354)
"腰肌劳损的治疗包括物理方面的治疗和药物治疗两类，物理方面的治疗有经常用的理疗、按摩、推拿，还有是腰背肌锻炼，还有经常活动、不断地改变姿势，对缓解腰肌劳损有治疗的作用。药物治疗方面包括以下几种：1、消炎镇痛药，比如芬必得、布洛芬。2、缓解肌肉痉挛的，经常腰肌劳损会合并有肌肉痉挛，比如妙纳是缓解肌肉痉挛的，通过缓解肌肉痉挛达到缓解腰痛的目的。3、外用的膏药，比如氟比洛芬巴布膏或者吲哚美辛巴布膏等外用膏药。4、活血化瘀的药物，比如腰背痛或者骨康胶囊等药物。腰肌劳损最重要的是要改变生活和工作方式，不要长时间保持一个姿势，如果长时间保持一个姿势，肌肉肯定容易劳损。疼痛时还可以短期戴腰围，也可以很好的缓解疼痛。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/06/30收听(86738)
腰肌劳损又称功能性腰痛，其主要症状有腰部或者是腰骶部胀痛、酸痛反复发作，疼痛可能随气候或者劳累程度变化，如日间加重，休息后可减轻或缓解。此病为临床上多发病及常见病，一般的病因：一、腰部急性扭伤或者是长期反复的腰肌劳损。二、长时间过度的运动，过度的劳累，形成的腰肌劳损。治疗腰肌劳损：1、避免过度劳累，矫正不良体位。2、适当的功能锻炼，加强腰背肌的功能锻炼，防止肌肉萎缩。3、可以采用针灸、推拿、理疗的方法来缓解腰部状。4、应用药物，消炎止痛类，注射皮质醇类，非甾体类的抗炎药，来缓解腰部的肌肉损伤。
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/28收听(80104)
"腰肌劳损，主要就是急性腰扭伤后遗症，或者累积性慢性损伤导致的。由于长时间的坐立、弯腰等不良生活习惯引起。首先要消除病因，除了在劳动中注意腰背部的体位，避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位之外，还应该注意劳动的节奏性。要定时改变姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖，避免受凉。同时，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。对于局部的痛点，可以进行封闭治疗，使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液，一般2-3次，就会得到很好的缓解。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，适当的进行针灸、推拿、按摩、理疗。平时进行腰围固定，卧床休息的时候拿下来。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/26收听(55816)
"腰肌劳损的治疗方法有以下几种：1、马上制动休息，停止坐立工作或者弯腰拾物这几种动作。2、平卧硬板床，所谓硬板床，指的是在一个光的床板上铺有限的被褥，让床的质地不是特别软，起床之后要佩戴腰围外固定。3、可以使用针灸、推拿、拔罐、中药熏洗这一系列的理疗方式，同时辅助消炎、消肿、止痛的药物，如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠这一类非甾体类药物。4、通过这样的治疗之后，在症状缓解期要作一些相应的功能锻炼，我们推荐的动作有燕飞、拱桥、五点支撑、三点支撑等动作，相关的动作标准和视频都可以在网上搜索到。"
方大正│济南市中西医结合医院
2018/10/11收听(91728)
"腰肌劳损是指腰部的肌肉和其他的软组织、韧带等积累性的损伤，引起腰部软组织的无菌性炎症，出现腰部隐隐作痛的、反复发作的症状。治疗一般采取非手术治疗方法，也就是患者要主动参与到治疗当中，首先要纠正不良的生活习惯、坐姿，改善生活环境，加强腰背肌的锻炼。可能久坐的人或者职业司机，容易发生腰肌劳损，所以避免久坐、久立，避免长久使用电脑或手机，要用正确的姿势搬运重物，减轻身体的负荷，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。在活动当中要适当变换体位，可以减轻疼痛，非常严重的时候可以使用腰围，热敷或者外用膏药都有助于腰肌劳损的治疗。同时要每天进行小燕飞的功能锻炼，增加肌肉的强度，有助于腰背肌的血运，能够增加它的强度，从而让腰椎更加稳定。当这些治疗无效的时候，可以使用口服非甾体类抗炎药，可以减轻炎症反应，有效缓解局部肌肉软组织的疼痛，但是口服药物时间不能过长。"
纪泉│北京医院
2020/05/18收听(86114)
"腰肌劳损的治疗是一个系统的长期的过程，首先要注意你的工作和生活的习惯，平时不要长时间坐，不要长时间站，预防你的腰肌劳损；第二，可以进行一些物理治疗，包括电疗、磁疗、超短波等；第三，可以进行适当的药物治疗来缓解你的疼痛；第四，最主要的是要加强腰背肌的功能锻炼，例如游泳等。"
2017/10/10收听(63140)
"腰肌劳损患者的治疗方法，常见的如下：1、制动：对于腰肌劳损的患者，首先是要求平躺、制动，使受伤的腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动，比如起床或者站立，反复的起床、站立活动会使腰部肌肉局部再次出血，反复的出现损伤，使腰肌劳损恢复的时间延长。建议必须佩戴护腰带，保护腰部的活动和承受力。2、药物治疗：在此基础上服用活血、化瘀、止痛的药物，都可以有效减少腰肌劳损的疼痛。3、物理治疗：48小时以后再对腰部进行局部的热敷，也可以加快腰肌劳损的恢复。4、医院就诊：对于症状严重的患者，还是建议及时就医就诊。"
刘波│贵阳市第一人民医院
2021/07/13收听(73306)
"在临床上，经常会出现腰肌劳损的病症。腰肌劳损，顾名思义，就是由于腰部的肌肉劳累过度、劳损过度或者着凉而导致的。出现腰肌劳损后，首先应该及时到医院去，经过医生的检查，再拍摄相关的X光片或者核磁共振片明确诊断。一般出现腰肌劳损后，首选嘱病人卧床休息，避免腰部着凉，同时给予腰部进行理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗，以达到活血化瘀、疏经止痛的作用。如果上述治疗效果不明显，还可以考虑给予局部封闭、小针刀等治疗。在正确的治疗下，腰肌劳损的症状会逐渐缓解、逐渐消失。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/20收听(97104)
"对于腰肌劳损的治疗首先要嘱患者避免过度劳累，同时要矫正不良的姿势，注意休息。患者出现疼痛时可采用药物进行治疗，常用的药物包括非甾体抗炎药物，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等；还可以口服或者外用一些活血化瘀的中成药物，例如复方伤痛胶囊、活血止痛膏等。如果口服药物后局部疼痛不缓解，可以进行封闭治疗；还可以给予局部推拿、按摩理疗。在疼痛缓解期可以加强腰背肌功能锻炼，防止肌肉出现萎缩，可增强肌力，以预防腰肌劳损的复发。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/02/19收听(65486)
对于腰肌劳损患者治疗，需根据疼痛程度及产生原因选择不同方案。治疗目标是减轻患者疼痛并改善生活质... 唐坚│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/07/30播放(63574)
对于腰肌劳损患者治疗，需根据疼痛程度及产生原因选择不同方案。治疗目标是减轻患者疼痛并改善生活质...
唐坚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/07/30播放(63574)
"腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，所形成的一种无菌性炎症。治疗包括纠正不良的生活和工作习惯，避免久站、久坐，使用正确的姿势搬重物等等。适当的体育锻炼，经常变换体位可以减轻腰部的疼痛。在睡觉时选择合适高度的软枕垫于腰部，也可以缓解腰部肌肉的压力，必要时在急性期可以佩戴腰带。在医生的指导下加强腰背肌的功能锻炼非常重要，腰背肌的功能锻炼有利于缓解腰部的疼痛。在急性期腰肌劳损可以使用非甾体类药物，予以消炎镇痛治疗。对于痛点比较明确的腰肌劳损，可以在医生的指导下使用封闭治疗。"
2019/12/26收听(14604)
腰肌劳损治疗首先要注意姿势，避免过于劳累，不要长时间的坐或站，或者是经常去搬东西。此外，患者要... 林飞燕│中山市博爱医院 2023/04/24播放(54610)
腰肌劳损治疗首先要注意姿势，避免过于劳累，不要长时间的坐或站，或者是经常去搬东西。此外，患者要...
林飞燕│中山市博爱医院
2023/04/24播放(54610)
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