腰椎间盘突出注意事项如下：

1、生活习惯防护，因为椎间突出与久坐有很大关系。如果工作性质是坐办公室，建议进行工间操，就是坐40分钟或者50分钟后需要起来休息。所有的椎间盘突出都属于劳损类疾病，就是长期反复从事于某一种动作，或者某个姿势，造成疲劳性损伤，建议腰部要适当活动，起来伸伸懒腰，或者活动放松，让腰部肌肉、关节得到一定休息；

2、在生活中有一些不良习惯的人，比如爱打麻将，喜欢久坐，建议这些人群把不良习惯戒除掉；

3、受凉也是发病的重要原因，建议注意保暖。原来冬天自然生活条件差，御寒措施比较少，现在受寒都在夏天不在冬天，因为夏天室内温度太低，容易发生肩周疾病，腰部疾病，建议晚上休息时候，不要让空调或者电扇风口对着腰部直吹，避免温度放的太低或者时间过长；

4、对于特殊人群，本身是重体力劳作者，比如搬运工或者建筑工人，腰部用力比较大，建议要做腰围保护。长途司机一定要防护，甚至戴腰围。搬东西的时候要找好姿势，当感觉到这个东西能拿动，或者不费力的时候再去做，避免强行用力把腰部肌肉拉伤，甚至出现突然用力把椎间盘崩出。所以，特殊人群一定要做好劳动防护，建议劳逸有度，合适用腰。