乳腺增生其实是正常的生理过程出现一些小的问题，如果情况比较严重，可以进行正确规范的治疗。但是对于所有就诊的患者，乳腺增生就像女性来月经一样，可以控制，但是患者乳房还在，还会来月经，身体内激素会有波动，乳腺增生则会经常反复。

患者个人体质以及生活习惯、作息、情绪，均会影响到乳腺增生，所以乳腺增生可以控制，但是不能根治，不要相信医院之外的保健机构的广告。

个人把乳腺增生的病因归纳为两方面，首先是先天体质，另外是后天个人生活习惯、情绪。因为先天的体质往往很难改变，尤其很多患者有家族性病史，这确实没办法。

对于后天性因素，如生活习惯，建议保持健康饮食，饮食就包括避免进食高脂、高热量的食物，尽量避免摄入可能会含有激素成分的食物。对于成年女性，不建议常年使用药物避孕，要规律作息，尽量不熬夜。

还要适当运动，保持体重，因为肥胖也是乳腺病的高危因素。

还有非常重要的就是心情一定要保持舒畅，如果一个人过度内向、焦虑，脾气比较急躁或者压抑，乳腺病的风险相对会增加。如果要控制乳腺增生，就要注意自我检查，自行安排时间。

临床建议在睡觉前，身体放松，平躺的时候对自己进行检查。这样既没有成本，效果又非常好，一旦发现征兆，可以及早就医，避免延误。