北京中医药大学东直门医院
骨科
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生长主要由内分泌系统的分泌激素和骨骺发育决定。通常骨科医生称为骨骺，在长管状骨如小腿、大腿骨的两侧出现骨骺，使骨进行生长，通常儿童是否能长高，都要去医院拍摄骨X光片，观察骨骺是否存在，如果骨骺已经消失，说明生长基本停止，骨骺还存在说明儿童还能长高。
因此进行拉伸类的活动，比如蹦床、跳绳，反复牵拉骨两侧，使骨成长。如果做其它活动比如举重，从小开始练举重，属于压力性的运动，相对都长的不高。所以要做牵拉蹦跳类活动，促使儿童长高。
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"可以通过以下方法来促进长高：第一、适当多摄入富含低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，例如新鲜的鱼肉、新鲜的虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等，这些能为身体提供较多的氨基酸，来促进身体的生长。第二、适当多摄入富含纤维素的食物，例如新鲜的蔬菜，还有富含丰富维生素的食物，例如新鲜的水果等，这些对于身体的生长有重要的作用。第三、还需要多适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生等。第四、如果身高过矮，可以去医院查激素水平，如发现水平过低可以给予生长激素来进行治疗。第五、可以适当的做体育锻炼，例如慢跑、游泳等，这些都有助于身体的发育和长高。"
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2020/07/29收听(24660)
青少年时期吃的钙片，只要通过国家医药卫生... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/24播放(41131)
青少年时期吃的钙片，只要通过国家医药卫生...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/24播放(41131)
16岁男孩子算青春期偏晚，青春晚期时候有一部分人可能还会有长高的可能性，但是对于大多数的男孩子... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/07/17播放(27166)
16岁男孩子算青春期偏晚，青春晚期时候有一部分人可能还会有长高的可能性，但是对于大多数的男孩子...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/17播放(27166)
拉长脊柱长高5cm，可以尝试如下几种方法：1、如果患者处于生长发育期，此时相对比较容易，比如此时可以采取加强营养，适当体育锻炼，并且保证充足休息的方式。患者需要保证充足的钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的供应，比如可以多吃牛、羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。除此以外，患者还需要适当的体育锻炼，比如可以进行长跑，打篮球、排球这样的活动。该类患者在日常生活中一定要注意作息规律，不能够熬夜。2、此类患者可以尝试做形体相关的锻炼，比如患者可以尝试练习站军姿或者瑜伽、芭蕾舞这样的活动。通过这几种活动，都能够使身姿变得更加挺拔，继而使躯干的部位相对弯腰驼背的情况要更高。3、患者可以采取牵引类的方式，比如患者可以使用吊单杠，或者采取倒立机这样的方式，对脊柱做适当的牵拉。4、有的脊柱侧弯患者可以考虑做脊柱侧弯的矫正手术，使脊柱有一定程度的增长。不过此类手术最终的初衷是为了矫正畸形，而不是为了增高。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/25收听(41734)
"孩子身高的增长受到遗传、性别、种族、外环境、生活方式、营养状态、疾病等多种因素的影响，如果孩子想要快速长高，具体方法如下：1、注意营养均衡，多摄入富含优质蛋白质、氨基酸的食物，如果营养失衡，摄入糖分、脂肪过多，可以使身体有过多的脂肪，导致体重发育超过身高发育的速度，同时要注意补充多种维生素及微量元素。2、坚持每日运动和保持每日充足的睡眠，多做适当的弹跳类体育运动，有助于生长，保证充足睡眠，充足的睡眠，以及体育运动可以促进垂体分泌生长激素。3、避免儿童处于神经、心理压抑状态，如果儿童长期精神紧张，这些状态可以影响食欲，抑制体内生长激素的分泌。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/21收听(80248)
不同人对生长激素药物的敏感性不同，同样剂量的生长激素治疗方案，长高程度也不一样。但是平均一个疗... 孙苏欣│武汉大学中南医院 2024/04/28播放(37031)
不同人对生长激素药物的敏感性不同，同样剂量的生长激素治疗方案，长高程度也不一样。但是平均一个疗...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2024/04/28播放(37031)
"孩子1年长高7cm，应注意均衡饮食，营养丰富，保证充足睡眠，采取适当的运动，才能使身高超过每年5cm的基本值。正常孩子生长的速度是出生时50cm，第1年长得最快可以长25cm，2-12岁孩子的生长公式是年龄×7+75cm，每年的生长速度不能低于5cm，如果低于5cm就需要查甲状腺激素与生长激素。如果孩子较正常同龄孩子矮的很多，就应该查甲状腺激素、生长激素，必要时做骨龄测试，观察骨骺线有没有愈合，如果没有愈合，还是可以长个。要想小孩子长的高，一定要保证营养充沛，进行适当运动，保证睡眠充沛，尤其早睡、早起有利于孩子身高的增长。此外，孩子身高与遗传因素关系也很大。"
2020/03/18收听(49546)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/04播放(37631)
长高受多方面的因素影响，并不是吃钙片就一定会长高，就好像盖栋楼房，并不是准备水泥和砖，房子就能...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/04播放(37631)
人体在骺板存在的情况下是有长高的可能的，一旦人体没有骺板将不再存在长高的可能。人体在有骺板存在的情况下，需要通过适当的休息长高，人体在有骺板存在的情况下是需要适当休息的，因为在休息的过程中，大脑垂体可以分泌生长激素，可以促进骺板的发育。还需要适当的运动的，比如跑跳、跳高、跳远等运动以及引体向上等，可以促进脊柱以及相应肢体的骺板牵拉，此种牵拉再加上挤压，是对骨瓣发育的主要的应力，来刺激骺板的发育。一定要合理的饮食，如果极度挑食、缺乏维生素和各种各样营养成分的情况下，也是会影响人体长高的。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04收听(92768)
"如果患者想要增高自己的身高，这种情况下建议在青春发育时期，一定要加强户外运动。户外运动时可以增强患者体内Ca离子的吸收，会起到有效的增高的作用。同时，建议患者一定要及时的补钙，做到规律的饮食，不挑食，这样可以有效的促进钙离子的吸收。同时平时可以多吃含有维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，可以有效的提供维生素，从而可以增强Ca离子的吸收，有效的提高身高。患者在进行户外运动时，可以多进行蹦跳的运动，比如跳绳、打篮球等，这样的运动也可以通过刺激骨性关节的情况，来达到增长身高的目的。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/05收听(69022)
想要让身高增长是有前提的，首先应该满足年龄要求，男性最好不要超过16岁，而女性最好不要超过14岁。因为一旦度过了这个年龄阶段，身高增长的速度会下降很多，身高增长的空间也相对小了很多，但是不排除特殊情况。想要身高增长，一定要充分满足人体所需要的各种营养和元素，例如充分的钙质、各种维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等，在饮食上不能挑食、偏食，要合理的按照营养比例摄入，而且每天的食物种类一定要多样。充足适量的运动是身高增长的兴奋剂，适量的运动刺激骨骼，会引发骨骼快速生长，而阳光照射、良好的情绪、充足的睡眠等，都是身高增长的前提条件。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(72930)
"一个人的身高是由父母遗传基因因素决定，出生后平时营养物质的摄入、运动、睡眠等因素，也会有很大的相关。促进长高的方法主要包括：1、食物营养的摄入，小孩在身体发育的时候要注意营养的均衡，不可以挑食，保证每天一杯奶、一个鸡蛋，尤其是钙的摄入，多食鱼、虾、蛋、奶的物质。2、睡眠，人在睡觉的时候体内生长激素的分泌会比白天更高很多，所以建议小孩一定要养成早睡早起的好习惯，保持每天充足的睡眠，不熬夜，建议睡眠不少于8小时，有条件的可以每天中午睡1-2个小时。3、运动，增加运动，尤其是跳绳、打篮球、游泳等运动有利于身高的增长，在白天出去活动、多晒太阳，有利于钙的吸收，利于长高。4、不要抽烟、喝咖啡，因为咖啡不利于生长。5、保持良好的体态，不要弯腰、驼背、含胸等。6、多数人会在20岁停止生长，20岁之前要做好长高得各方面的工作。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/20收听(98400)
一个人的正常身高取决于两种因素，一种因素是遗传因素，占双方父母的70%，另一种因素占30%，是后天因素。怎么才能利用后天因素的30%来快速增长身高？应该注意以下几点。应该保持充足的睡眠。在晚上9点到第二天早晨7点的时候，是生长激素分泌的高峰期，一定要让孩子在9点以后上床睡觉，睡到早上7点，这样才能保证生长激素的冲击式分泌。另一种情况，需要运动，要做跳绳、跳高这些运动来压迫关节，让软骨可以达到快速的生长，来提高身高。还有就是要保证充足的营养，合理的营养，这样才能够保持人体正常的活动。以上几点如果完全做到了，就可以能够在剩下的30%当中来提高身高。
刘子祯│聊城市第二人民医院
2018/07/08收听(81124)
"长高是有前提的，人体身高的范围会通过遗传来决定，而且需要在没有结束生长发育之前，才能够有效的长高。所以以下的方法都是针对处于生长发育期的儿童和青少年选择的长高方法，效果最明显的就是参加适量的体育运动，最好进行有规律的中等强度的运动。运动形式可以是有氧运动，结合少量的无氧运动，也可以是纯粹的有氧运动，都可以有效的促进骨骼钙质的沉积，从而使骨骼纵向生长。运动的形式，最好是能够对骨骼产生压力的，从而才能起到有效的刺激作用，运动后应该保持充足的能量以及均衡的营养摄入，并且来保证充足的睡眠，使人体分泌充足的生长激素来调控身高增长。"
2019/08/14收听(40800)
"在青春期时期补充充足的营养物质，例如蛋白质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。为了避免内分泌失调也需要补充维生素类物质，例如维生素C软胶囊，也可以通过食用新鲜蔬菜、水果补充。长期服用钙剂或者其他的补品，也可以促进骨质的生长发育。这些药物主要是通过补充身体中的微量元素调节内分泌平衡，从而起到促进长高的作用。在保持饮食营养均衡的基础上，多喝牛奶也可以促进骨质的发育，这是因为在青春期时期骨质增长迅速，骨骺线尚未闭合，通过补充营养物质可以促进骨质发育。保持充足高质量的睡眠，可以促进生长激素的分泌，也可以促进长高。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/25收听(56838)
"要想长高，首先要矫正不良的姿势，时刻保持脊背挺拔，不管是在站或者坐的时候，都不应该含胸驼背，可以令骨骼健康生长。其次要积极参加户外运动，比如打篮球、游泳、跑步、跳绳、引体向上等，但是要科学运动，量力而行。饮食方面要注意营养均衡，荤素搭配，注意不要偏食，可以适当多补充动物性蛋白质，比如肉类、鱼虾、鸡蛋等，要多喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜、水果。除此之外，还要保证充足的睡眠，睡眠不足也会影响身高。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/14收听(86834)
虽然身高的主要决定因素是遗传，但也受营养、运动、睡眠等因素影响，这些后天因素修改着由基因决定的身高潜能，养成以下这些良好的习惯有助于激发潜能，给身高助力！一、保...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/28阅读(3301)
身高发育是复杂的过程，受遗传因素和后天因素影响，遗传因素占60%-70%，后天因素占30%-40%。遗传因素无法改变，能改变的是后天因素，后天因素主要包括睡眠、运动、营养、疾病。每天晚上保证10点前进入睡眠，每天保证至少半小时的纵向运动，如跳绳。充足的睡眠、适当运动会促进生长激素的分泌，生长激素可以促进长骨的增长，从而促进身高的发育。营养也是身高增长的重要因素，每天要保证牛奶、鸡蛋等优质蛋白和蔬菜、水果等维生素的摄入。如果身高达到矮小症的标准，要及时就医找到病因并针对性治疗，以促进身高的发育。
吴红波│济南市第二妇幼保健院
2020/04/16收听(86976)
"孩子长多高取决于两个因素，一是遗传因素，另外一个是环境因素：1、遗传因素是指父母的身高决定孩子身高的70%，遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至为重要。2、环境因素包括营养、运动、睡眠和心理，如果给予儿童适当的营养，加强运动，充分睡眠，保持愉快的心情，即使父母身高不理想孩子也可以达到理想的身高。营养要注意不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应当服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应当晚于十点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意给孩子营造温馨轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少。如果把营养、运动、睡眠等环境因素管理好，会有助于长高。"
杨建梅│北京大学第一医院
2020/06/16收听(83556)
"长高的影响因素主要跟营养、运动、睡眠和遗传等因素相关，遗传没办法改变，其他的因素可以做到，具体如下：第一、营养，营养方面建议要高蛋白，比如多吃鱼、虾、瘦肉、豆腐、豆制品、鸡蛋等高蛋白饮食，吃含钙量丰富的食物，植物里面像芝麻，动物里面像虾米等，钙含量都比较高。建议多晒太阳，皮肤吸收的紫外线产生维生素D能促进钙吸收。第二、建议适度运动，特别是户外运动、多晒太阳等，对于长高很有好处。建议多做跳跃运动，因为跳跃运动可以刺激骨骼的生长，对长高非常有利。第三、睡眠，生长激素一般在晚上10点钟以后分泌，建议孩子在晚上10点钟以前睡觉，过晚的睡觉，过了生长激素分泌的时间会容易长不高。所以，如果能够注意到以上三点，宝宝一定不会太矮，希望所有的宝宝都能有健康的、高高的、棒棒的身体。"
胡继红│湖南省儿童医院
2021/02/01收听(28674)
鄂钢医院 姚友东
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顺德第一人民医院 姚敏卿
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河南中医一附院 张建
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西安交大附属二院 肖延风
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