怀孕两个月晚上总是失眠怎么办

2023-07-28 10:50播放 :

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怀孕两个月,部分孕妇出现失眠的症状,常见以下几种治疗措施:

1、心理调整:保持心情舒畅,必要时做心理疏导和心理治疗。较多孕妇在早孕时,通常有孕吐,以及不适的症状,此时容易造成焦虑、抑郁情绪,以及导致内分泌紊乱,对此心理调节、心理调整、适当放松,对睡眠可以起到一定的帮助;

2、物理治疗:尽量应用物理疗法治疗失眠,比如熏蒸、艾灸,部分磁治疗也可以应用,物理疗法虽然对于失眠的改善相对有限,但对胎儿没有不良影响,因此孕妇可以选择物理治疗;

3、去除诱因:尽量去除导致失眠的诱因,比如如果食欲差、营养不良,此时可以适当补液。如果孕妇呕吐比较严重,可以口服维生素B6,以此改善呕吐的症状,诱因解除后,睡眠可以得到相对改善;

4、药物治疗:如果实在入睡困难,并且对睡眠有较大需求,可以考虑口服不成瘾,而且对胎儿不影响的中成药物,尽量不使用苯二氮䓬类镇静安眠药。因为苯二氮䓬类药物,容易透过胎盘屏障,对胎儿的生长发育产生一定影响,所以孕妇需要选择合适的药物治疗。

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晚上经常失眠怎么办

"失眠患者的治疗,包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法,但是,在门诊就诊的过程中,绝大部分患者可能经常出现失眠,对于这类的患者,往往采用综合治疗的方法。非药物治疗,包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括:首先,需要了解睡眠卫生的相关知识,如避免频繁打盹,尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时,并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床,床上不进行与睡眠无关的相关活动,保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上,避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候,避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候,避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来,不要看钟表,调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法,主要包括6个方面的内容:1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡,则起床离开卧室进行放松活动,直到瞌睡时再上床,这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡,则重复上面这样的步骤,如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久,每天都要定时起床,避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗,包括锻炼、身心干预(冥想、太极、瑜伽、气功等),还包括物理治疗,比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整,睡眠仍然没有办法改善的时候,采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的,现在是非苯二氮卓类的安眠药,包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。"

语音时长03:08''

卢和丽南昌大学第二附属医院

2018/10/28收听(21128)

晚上失眠怎么办

"晚上失眠怎么办?日出而作,日落而息,晚上就应该进入睡眠状态,保持8小时的睡眠,恢复体力,大脑信息进行整理,增强记忆力,机体增长抵抗力等。睡眠是一个很重要的生理现象,生命的1\/3都是在睡眠中度过的,睡眠不好,晚上失眠,这就是一种病态,应该处理。可是晚上失眠原因很多:1、用脑过度,疲劳过度,思虑过重等,晚上睡不着。中午午休时间又比较长,晚上也睡不着。找到这些原因,就可以对这些原因进行处理,如劳逸结合,解除思想包袱,中午适当的少睡,晚上按时睡觉。睡前做一些放松,洗个温水澡,泡一泡脚,喝一杯牛奶等等,这都好解决;2、情绪性的疾病,焦虑、抑郁都会影响睡眠,如入睡困难、睡眠容易醒、噩梦连连影响睡眠质量。应该处理情绪性疾病,适当的应用安眠的药物,就可以达到治疗作用;3、严重的器质性病变,如心脏病、肝肾功能的损害、贫血、脑血管病等等,这些器质性病变引起晚上的失眠,就应该积极治疗原发病,再加上对症的处理等综合措施,也能起到治疗的好的效果;4、恶性病,比如癌症早期的远隔效应,也可以出现失眠等,需要很好地进行诊断和鉴别诊断,避免误诊,避免延误病情。处理好这些重大的疾病就可以治疗失眠,所以患者不要滥用安眠药,不但效果不好,还会有副作用,延误病情。"

语音时长03:06''

黄世昌北京大学第一医院

2020/03/24收听(86298)

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