华润武钢总医院
康复医学科
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腹直肌分离是产后妈妈常见疾病。如果腹直肌分离时盲目卷腹，只会使腹直肌分离程度加重，甚至出现腰痛、骶髂关节疼痛等症状。
这里介绍一种简单腹直肌分离复位手法，就是用一条比较宽的围巾，在肚脐水平围绕一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾一端，配合呼吸，在吸气时腹部放松，在呼气时两只手拉紧围巾，在肚脐水平交叉，然后使围巾将两侧腹直肌拉紧，再配合卷腹动作，维持几秒钟再放松，做5-10次。
这种简易腹直肌复位手法也有局限性，如果自我复位效果不好，还是建议到医院做专业的复位手法更可靠。
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腹直肌修复一般是产后的妇女觉得腹部中间有一坑，两个腹之间被裂开，通常都是平常不太运动、腹直肌太... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/07/11播放(28205)
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段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/11播放(28205)
腹直肌是腹肌的一部分，腹肌包括腹直肌和腹前外侧壁的三块扁肌以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘，腹直肌的肌束上下纵行。其前部有3-4条的横形的腱性结构，称为腱划，贴附于腹横肌和腹直肌鞘腹腔面的深筋膜，称为腹横筋膜，它是腹内筋膜的一部分，在外科上是一层重要结构，所以认识腹直肌的解剖结构非常重要。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(86476)
腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置... 吕爱明│北京医院 2023/08/18播放(56146)
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吕爱明│北京医院
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针对性的康复训练和必要的手术治疗，是腹直肌分离修复的常见手段。对于绝大多数的产后女性，腹直肌轻... 王少为│北京医院 2023/07/12播放(27440)
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王少为│北京医院
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腹直肌是腹前壁的竖形肌肉，其中间有白线，也就是腱划连在一起。而发生腹直肌的分离常见于两种情况，... 李俊生│东南大学附属中大医院 2023/03/09播放(47075)
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李俊生│东南大学附属中大医院
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"人类有很多的肌肉，肌肉部位不同，其功能也就各不相同。腹直肌位于腹壁，是两条纵行的肌肉，有保护腹部脏器的功能，腹直肌是否薄弱直接关系到腹部是否美观。腹直肌如果非常薄弱，常会出现腹壁膨隆的现象，因为腹腔内容物可以突向腹部的前方。怀孕可以造成腹直肌肌肉的纤细，特别是可以造成腹直肌分离的现象，产后如果腹直肌恢复不好，常常会表现为腹部增大、腹部膨隆的现象。所以女性为了美观，产后应该使腹直肌更加强壮，可以恢复腹部的平坦，因此要注意腹直肌的锻炼。 "
吴燕│北京大学人民医院
2020/08/17收听(89794)
生完宝宝后，很多新妈妈都在苦恼，松弛的肚皮此时不能恢复到原有形态和位置，多余赘肉在腹部形成突起... 印婷│华润武钢总医院 2023/10/26播放(99782)
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印婷│华润武钢总医院
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腹直肌分离其实是有两个概念。一种是生理性的，就是当孕妇在怀孕的过程当中，前腹壁肌肉会正常的生理性的进行分离，来适应接下来怀孕、妊娠和产后的康复情况。但是如果在产后6个月到1年之内，并没有恢复到正常状态，就叫腹直肌分离。从现在的流行病学的调研来看，产后腹直肌分离的发生率还是非常高的。接近50%的产后孕妇都会出现腹直肌分离。但是有一些人产后康复的比较好，分离的情况对于生活质量影响比较小。但是有一些人如果不接受比较科学的、正规的康复治疗，甚至于外科手术治疗的话，可能就会影响生活质量和外观的问题。
何凯│复旦大学附属华山医院
2018/05/13收听(44954)
腹直肌是在腹前壁非常关键的2片肌肉，在产后有一部分产妇就出现腹直肌分离，这2片肌肉在腹白线处呈... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/18播放(27407)
腹直肌是在腹前壁非常关键的2片肌肉，在产后有一部分产妇就出现腹直肌分离，这2片肌肉在腹白线处呈...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/18播放(27407)
腹部中间两块平行的肌肉叫腹直肌，通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。妊娠时尤其到妊娠晚期，... 印婷│华润武钢总医院 2023/10/09播放(67744)
腹部中间两块平行的肌肉叫腹直肌，通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。妊娠时尤其到妊娠晚期，...
2023/10/09播放(67744)
腹直肌分离的症状主要包括三大类。第一、来就诊的主要还是因为外观，很多病人产后半年甚至2年还没有恢复到产前腹壁的状态，甚至有一些孕产妇产后1年多，腹壁的情况还像怀孕6个月的状态，这时候叫西瓜肚。我需要进行针对性的康复，甚至手术治疗。第二、很多病人来的时候是腹壁的外观出现了一定的问题，腹壁的皮肤、肌肉特别松弛，几乎是像60岁左右的腹壁肌肉的情况，所以来就诊的时候，很多人都是美容方面的需求。第三、需要引起重视的是腰背痛的孕产妇人群。这些人群产后出现腹直肌分离的腰背痛，就是因为前腹壁的肌肉功能不是特别好，肌肉出现了分离，导致腰背肌承受的压力更加重大，更加厉害。同时产后的孕妇因为长期需要怀抱小孩，前腹壁的肌肉并没有很好的康复就开始发力，怀抱小孩，做体力活的话，所有的肌肉发力都是集中在腰背肌上，所以腰背肌的疼痛是困扰产后孕妇最常见的症状。
2018/05/14收听(10414)
腹直肌分离是多数产后女性所困扰的问题，也是老年女性，尤其肥胖女性所面临的问题，通常情况下可以通... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/29播放(43109)
腹直肌分离是多数产后女性所困扰的问题，也是老年女性，尤其肥胖女性所面临的问题，通常情况下可以通...
2023/03/29播放(43109)
腹直肌分离指腹壁前方的腹直肌在腹白线的地方分开，腹直肌在正常情况下，左右两片腹直肌上起自剑突下... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/09播放(30833)
腹直肌分离指腹壁前方的腹直肌在腹白线的地方分开，腹直肌在正常情况下，左右两片腹直肌上起自剑突下...
2023/05/09播放(30833)
"所谓的腹直肌三指是指产后腹直肌分离的宽度三个横指，腹直肌分离对于女性危害主要包括以下七个方面的情况：1、导致体态异常，腹直肌分离会直接引起体态上的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆前倾、侧倾以及腹部突出、肋骨外翻等情况发生；2、引发腰痛，腹直肌分离的程度越深，腹直肌的力量就越薄弱，对于腰背部的承托力就越小，出现这种情况主要是因为腹直肌分离无力导致竖直肌过度工作，而出现腰背部的疼痛，并且在长期走路的时候，也会出现背部疼痛加重的症状；3、造成内脏异位，长期腹直肌分离会导致盆腹腔脏器移位，腹直肌分离三指以上的患者，容易出现小肠疝等严重情况；4、腰痛、膝关节疼痛、腹壁无力、胀气、胃腹部膨出，导致身体重心前移，在行走和直立时，腰椎向前突出，膝关节发生韧带和肌肉的牵拉，出现关节磨损，容易引起腰、腿、膝关节疼痛；5、腹直肌被增大的子宫胀松，导致部分纤维断裂，形成腹肌松弛，收缩无力腹压减弱，以至于部分女性在产后出现脐疝的症状；6、腹直肌群无力综合征，导致脊柱稳定性下降，腰背疼痛脏器和脂肪是腹部膨隆，失去平坦外观，影响身体和精神，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对背部的承托力也会越小；7、严重者会导致直肠子宫膀胱的脱水，造成内脏移位，长期分离会导致盆腔、腹腔脏器的移位。"
2020/05/22收听(67088)
腹直肌修复是一个自然的恢复过程，可能有的人腹直肌中间有分裂和裂隙，影响子宫收缩，除非剖腹产，有... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/04/14播放(63280)
腹直肌修复是一个自然的恢复过程，可能有的人腹直肌中间有分裂和裂隙，影响子宫收缩，除非剖腹产，有...
2023/04/14播放(63280)
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/29播放(40082)
2023/05/29播放(40082)
从现在来看，为什么腹直肌分离现在的发生率这么高，最主要还是现在社会的转型，已经从原来的农业、工业，慢慢地转向到服务行业和办公室文化。从现在的女性来看，从小接受教育的过程当中，缺少针对核心肌群、腹肌的锻炼。然后在怀孕之前，如果也没有进行很好的准备和锻炼的话，其实腹壁肌肉并不是非常适合怀孕的过程，因为怀孕的过程可能要超过9个月，产后的恢复可能就不是特别好。而且现在国家计划生育的政策，对于孕妇来说，就是熊猫式的呵护。在怀孕的过程当中往往吃得比较好，锻炼比较少，导致胎儿比较大，现在的剖腹产的比例也比较高，都是直接对前腹壁的肌肉有直接的损伤和破坏，所以导致了产后腹直肌的分离。
2018/05/14收听(54088)
由于腹直肌分离导致腹部力量减弱，对脊椎的承托力也随之减弱，可能导致腰背部疼痛的情况，腹直肌分离情况越严重，身体所承受的疼痛感越强烈。不仅如此，腹直肌分离严重的还会使腹腔内脏器移位，常见的有胃下垂、子宫和膀胱脱垂等，外形上肚子也会变得很大，显得很臃肿，让女性的身材变形，严重影响女性的健康和自信。腹直肌分离多见于孕妇，大多数孕妇产后腹直肌会复原，极少数无法复原，甚至出现腹壁疝。虽然现在临床上还没有针对性的治疗手段，不过产后出现腹直肌分离的情况，可以进行一些产后物理修复治疗，当出现腹壁疝的时候可以进行手术治疗。
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/06/24收听(26270)
腹直肌分离大部分出现在产后的女性，在临床上腹直肌分离的治疗主要有非手术和手术的治疗方法。如果腹直肌分离不超过3指，可以在产后通过运动的方法来促进腹直肌分离的恢复主要以运动为主。下面是一些常见的腹直肌分离锻炼的方法：第一种是腹部呼吸法，主要锻炼腹部横肌，促进内部肌肉收紧。第二种是仰卧屈膝，仰卧屈膝在瑜伽垫上全身放松。如果腹直肌分离超过3指可以手术治疗，主要是切除突出的脂肪，然后将分裂的腹直肌重新缝合复位故一般不建议手术治疗。
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/20收听(14862)
"临床上常见的腹直肌分离，主要是女性怀孕和分娩时腹壁皮肤受增大子宫的影响，部分弹力纤维断裂造成的。随着人们生活质量的不断提高，产妇分娩时产生巨大儿、多胎儿的概率增多以及年轻女性缺乏锻炼等都是造成腹直肌分离的因素。出现腹直肌分离后会导致形体改变、腰围增粗、腹型肥胖和内脏器官下移等危害，严重影响产后女性的身心健康，造成生活困扰，因此在临床上提倡孕期宣教、提前预防。产后如出现腹直肌分离可以通过运动康复来恢复，可以通过腹壁的整形手术将分离的腹直肌重新缝合，以保持腹壁外形。目前也有临床医生运用腔镜技术来治疗腹直肌分离，也可以达到预期目的。"
张罡│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/23收听(24068)
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