洛阳市中医院
骨伤科
手机浏览
颈椎病的预防和治疗与正确睡姿有密切关系，仰卧位可松弛颈部肌肉，使颈椎得到充分休息。但应注意仰卧状态下颈部依托不能过高，也不能完全悬空，依托过高易使颈椎处于前屈状态，不利于颈椎休息和症状缓解；完全悬空则使颈椎生理曲度无依托，建议此类患者可采用可塑性枕，如荞麦枕，做一弧形凹陷，头后枕部置于凹陷处，使头尽量向后仰。
分享:
"颈椎病的睡觉正确姿势和颈椎病的临床分型有密切的关联，比如青壮年经常发生的颈型颈椎病或者神经根型颈椎病，通常由于长时间低头伏案工作或者弯腰重体力劳动，导致颈项部肌肉劳损、颈椎生理弯曲变直或者反弓。对于这种情况，正确的睡姿应该是仰卧位，枕头放低，甚至可以将枕头放于颈肩部尽可能让颈椎保持后仰的姿势，促进颈椎生理弯曲的恢复。如果是脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病，年纪比较大，骨质增生明显，颈椎的生理弯曲反弓或者变直。对于这些老年患者，应该体现出顺势的牵引或者顺势的睡姿。如果过分追求纠正生理弯曲，有时不但不能减轻患者的疼痛，还有可能使症状加重，严重时可能会导致脊神经或者脊髓的损伤加重。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26收听(34292)
"得了颈椎病，正确的睡姿是至关重要的，因为颈椎有正常的生理曲度，睡姿不当会使颈椎的正常生理曲度变改变，并且有可能造成病情的加重，因此颈椎病患者睡姿要顺应颈椎的生理曲度，睡觉时要仰卧，并选择合适的枕头来支撑颈椎，首先，枕头的选择形状要选择圆柱形、哑铃形枕头，另外，枕头的长度以40-60cm比较好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透气性，并且使枕头的高度保持在5cm左右为最佳，并且颈椎病的患者还可以通过睡姿，保持20-60次的变动，可以增强睡意，并且对颈椎也有良好的改变。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/04收听(65418)
"得了颈椎病以后睡姿需要注意仰卧位或者侧卧位，关键是枕头不能太高，也不能不枕枕头，睡姿保持颈部和脊柱正直就可以。需要注意颈椎病以后选择比较好的睡姿，和枕头有很大的关系，比如需要选择高度不是太高的乳调整或者荞麦枕，这种情况对颈椎和脊柱有很好的承重作用，能使脊柱有休息和支撑。不枕枕头的话很容易使颈椎反曲，高枕相当于低头，所以睡觉仰卧位大约10cm的枕头比较好。侧卧位根据肌肉力量选择稍微高一点，只要保持颈椎的自然曲度就可以。不建议不枕枕头或者趴着睡，同时也要注意在睡觉的时候避免劳累、受凉，避免潮湿的环境。"
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18收听(15604)
"由于现在的低头族越来越多，长期低头伏案工作、学习的人越来越多，随之出现颈椎病的患者也越来越多，那么就有必要掌握良好的睡姿，有助于颈部的放松休息。颈椎有其正常的生理弧度，主要起减震作用，如果选择合适的枕头，保持正确的睡姿，符合颈椎的生理弧度，就会使颈椎得到充分的放松，缓解颈部不舒服的症状。睡觉时要选择稍硬的床垫，这样腰背部肌肉也会得到充分的支撑，有助于肌肉的放松休息。正确的仰睡姿势，一般睡觉时腿伸直，其实最好是膝关节下垫一枕头，保持下肢一定的曲度，正确的侧睡姿势是头部较肩部略微向后，双髋、双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。选择一款比较符合颈椎曲度的枕头也非常重要，应选择符合颈椎生理曲度向前凸的枕头，这样就会使颈椎充分放松，缓解颈部酸胀不适的感觉。"
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/11收听(68480)
颈椎病正确睡姿没有特殊要求，平卧、仰卧都可以，但颈椎病患者要选择适合自己的枕头，枕头过高过低都... 邓永兵│重庆市第四人民医院 2023/04/23播放(55118)
颈椎病正确睡姿没有特殊要求，平卧、仰卧都可以，但颈椎病患者要选择适合自己的枕头，枕头过高过低都...
邓永兵│重庆市第四人民医院
2023/04/23播放(55118)
"颈椎病的正确睡姿，如下：第一、可以仰卧位，仰卧位要枕一个不太高的枕头，颈椎病睡觉不能不枕枕头，不枕枕头颈椎后屈，对颈椎病也没有好处，并且会肌肉紧张。第二、仰卧位睡10cm左右的枕头比较好，枕头要一定的支撑力度。同时颈椎病患者也不建议枕太高的枕头，太高的枕头虽然可能有比较舒服的感觉，但是实际上相当于颈椎低头的姿势，这种情况很容易造成肌肉紧张，长时间会造成炎性物质渗出，引起疼痛，还有可能加重颈椎肌肉的粘连。第三、除了仰卧位以外，侧卧位于颈椎病也可以采取这种姿势，一般可以枕头稍微高一点。根据肩部到头部的自然曲度高度，根据肌肉的力量，男性稍微高一点，女性稍微低一点。另外，睡觉的时候周围的环境不要过于潮湿、阴冷，这些都对颈椎病睡觉和睡姿有很好的帮助。"
2020/12/23收听(59388)
颈椎病的睡姿没有固定标准，右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流，但对于颈椎病患... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2023/09/27播放(59828)
颈椎病的睡姿没有固定标准，右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流，但对于颈椎病患...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/09/27播放(59828)
颈椎病患者的正确睡姿，没有非常严格的要求。但是过低或过高的枕头都不好，因为颈椎有一个生理弯曲，... 王亚寒│河南省人民医院 2023/01/01播放(94450)
颈椎病患者的正确睡姿，没有非常严格的要求。但是过低或过高的枕头都不好，因为颈椎有一个生理弯曲，...
王亚寒│河南省人民医院
2023/01/01播放(94450)
"颈椎病的正确睡姿，一般来讲，无论是平卧，还是侧卧，都是建议的。得颈椎病以后，导致原先的颈部肌肉失去平衡，椎间盘的压力增大，突出压迫。因此，晚上休息的目的就是让肌肉得到彻底的放松，垫枕头也好，侧卧、平卧也好，想让颈后的肌肉得到充分的休息，以便于第二天正常的工作，我们就要求枕头要合适的高度，什么叫合适的高度？就是足够的支撑脖子，让肌肉能完全放松。枕头，不是光枕在后脑勺上，而是应该枕到肩膀的上部，有脖子的支撑，肌肉才能完全放松。侧卧的时候，枕头应该让颈椎跟肩膀处于一个水平线，而不是歪到一侧，因此从睡姿来讲都是可以的。只要合适的垫枕头，让颈部肌肉处于一种放松状态，都可以根据生活习惯来选择。"
韦竑宇│中日友好医院
2017/12/18收听(51808)
"睡觉最好能够采用仰卧位，睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间容易造成颈椎韧带的慢性劳损，采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后，颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。颈椎病患者在侧卧的时候，最好能够保持左右膝关节微屈位置，因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲，所以脊柱病不宜长时间采用。脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病，最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主，侧卧为辅，避免长时间保持一个姿势，还要进行左右交替活动。睡觉时候除了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部、枕头之间的间隙，如果枕头不合适，睡觉时候头部、颈部处于悬空状态，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/09收听(80754)
颈椎病正确的睡姿，颈椎病一般对一些轻型的颈型的颈椎病，它主要是因为颈椎曲线不良，引起颈椎部的肌... 张道俭│北京大学第一医院 2023/10/08播放(30220)
颈椎病正确的睡姿，颈椎病一般对一些轻型的颈型的颈椎病，它主要是因为颈椎曲线不良，引起颈椎部的肌...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/08播放(30220)
颈椎病患者一般临床表现为颈肩部不适，压迫到颈神经根可以出现上肢部酸胀、麻木不适感。压迫椎动脉可... 于德茹│烟台毓璜顶医院 2023/08/05播放(82658)
颈椎病患者一般临床表现为颈肩部不适，压迫到颈神经根可以出现上肢部酸胀、麻木不适感。压迫椎动脉可...
于德茹│烟台毓璜顶医院
2023/08/05播放(82658)
人1/3的时间在床上度过，一个好的枕头和一个良好睡眠姿势对人体很重要。颈椎病的睡姿包括两个方面... 邓志龙│重庆市第四人民医院 2023/12/18播放(80288)
人1/3的时间在床上度过，一个好的枕头和一个良好睡眠姿势对人体很重要。颈椎病的睡姿包括两个方面...
邓志龙│重庆市第四人民医院
2023/12/18播放(80288)
"平时睡觉的姿势大体分为三种，仰卧位、侧卧位和俯卧位。对颈椎来说，睡眠过程中能够保持颈椎中立位的姿势就是最好的睡姿，仰卧位的时候颈椎的偏移不是很大，要把枕头垫在颈椎的下方。侧卧位的时候肩膀和头之间有一个落差，要把枕头调高一些，俯卧位和左侧卧位容易压迫心脏，所以仰卧和右侧卧位是对颈椎比较好的睡姿。"
戴晓晖│北京中医药大学东方医院
2018/01/10收听(72982)
颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候，即颈部疼痛比较严重、活动受限，建议平躺，睡专门颈椎病的枕头。... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2023/08/22播放(68960)
颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候，即颈部疼痛比较严重、活动受限，建议平躺，睡专门颈椎病的枕头。...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/08/22播放(68960)
"颈椎病睡觉的正确姿势要做到以下几点：第一、要仰卧位，不要侧卧或者是俯卧。第二、要把头和颈椎同时放在枕头上，不要只把头放在枕头上。第三、要在膝关节的后侧，也就是腘窝这个部位，垫上一个小枕头。也就是保持膝关节微微弯曲的状态。第四、枕头的高度以及质地也非常关键。高度一般要求有患者的一个拳头那么高。质地的话，建议选择使用荞麦皮，或者植物的种子，或者是乳胶的材质，作为枕芯做成的枕头。"
方大正│济南市中西医结合医院
2018/10/28收听(79148)
颈椎病一般与睡姿没有明确的关系，但是与日常的坐姿有关系。因为颈椎病主要是与学习习惯和工作习惯有... 单建林│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/03/21播放(27316)
颈椎病一般与睡姿没有明确的关系，但是与日常的坐姿有关系。因为颈椎病主要是与学习习惯和工作习惯有...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/21播放(27316)
人在睡眠的过程中常会采取仰卧位睡、侧卧位睡，有些人还喜欢俯卧位睡，在临床上不太推荐俯卧位睡。当... 黄宗强│郑州大学第一附属医院 2023/11/06播放(35766)
人在睡眠的过程中常会采取仰卧位睡、侧卧位睡，有些人还喜欢俯卧位睡，在临床上不太推荐俯卧位睡。当...
黄宗强│郑州大学第一附属医院
2023/11/06播放(35766)
颈椎病与经常低头看书、看电脑有密切的关系，仰卧位睡姿对颈椎病恢复有好处，侧卧、趴着睡对颈椎既无... 张仲博│河南省中医院 2023/09/23播放(51456)
颈椎病与经常低头看书、看电脑有密切的关系，仰卧位睡姿对颈椎病恢复有好处，侧卧、趴着睡对颈椎既无...
张仲博│河南省中医院
2023/09/23播放(51456)
"对于颈椎病睡觉的正确睡姿是怎么样的，建议颈椎病患者睡硬板床，睡姿采用平卧位，睡在硬板床上可以在颈部下方垫小的枕头，在腰部的下方也垫小的枕头，可以使得颈椎和腰椎有较好的支撑，在睡觉的时候较好的保持正常的颈椎生理性前凸和腰椎的生理性前凸。在这种状态下睡觉，脊柱可以处于放松状态，颈部的肌肉和腰部的肌肉也是属于松弛状态，颈椎间盘和腰椎间盘的张力会较低，有利于椎间盘的复位，有利于肌肉得到休息，对颈椎病是较好的选择。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/07收听(43002)
河南省中医院 郑永智
播放次数：3.55万
武汉协和医院 李涛
播放次数：4.48万
北京东直门医院 王逢贤
播放次数：2.49万
武汉市第一医院 冯丹
播放次数：1.22万
