通常平躺、侧躺、侧卧位等姿势，对于腰椎颈椎比较好。腰椎和颈椎有一个生理向前的曲度，腰椎的生理曲度大一些，在40-60度，颈椎的曲度小一些，在20-30度。
平躺对颈椎和腰椎，通常都有一定的缓解作用，比如颈椎痛、腰椎痛平躺就可以。同时还可以在颈椎的下方垫一个软枕，或是垫记忆枕以及卷起的衣物，这对于颈椎曲度的恢复有良好的作用，也可以在腰椎的下方垫一个软枕，其目的跟颈椎是同样的。因此平躺的姿势，对于颈椎不好，腰椎不好的病人，是一个比较好的姿势。
但需要注意的是，一个姿势躺的时间过长，颈椎、腰椎也会有一些不适应，这个时候可以进行相应的侧躺，侧躺对于颈椎、腰椎也有一定程度的恢复作用，是平躺姿势的补充姿势。因此，平躺一般躺1个小时、2个小时就需要变换一个体位。这个时候侧卧位和侧躺，也是一个相应的选择。
