颈部疼痛怎样预防和保健_有来医生

赵源
主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院

康复科

颈部疼痛怎样预防和保健

2023-06-11 01:58播放 :

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视频内容

针对颈椎病引起的颈部疼痛，即颈椎综合征，主要注意以下几个方面：现代社会人们普遍使用手机、电脑等使颈部支撑的强度较大，时间较长，易引起颈部肌肉损伤，需劳逸结合，低头看书、工作避免时间太久，可间隔1h左右适当进行颈部活动，做颈部保健操，如犀牛望月、蜻蜓点水、霸王举鼎。另外，还可做颈部的自身按摩，可选择正规机构或医院。此外，可适当参加些喜欢的体育运动，如跑步、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

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后颈部疼痛怎样缓解

"后颈部出现疼痛首先要明确病因，然后再进行相应的治疗。如果是外伤导致的后颈部疼痛，要积极完善颈椎核磁共振检查、颈椎椎体CT检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要进行手术治疗。保守治疗要使用颈托固定3-4周的时间，能够有效减轻由于颈部活动带来的疼痛，同时减轻颈部肌肉的承重力量，口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠，也可以局部使用氟比洛芬巴布膏。如果是由于不良的生活习惯导致的后颈部疼痛，要积极端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，加强保暖，避免受凉，适当进行推拿按摩、针灸理疗，但是手法不能太重。需要排除有没有神经受到压迫，如果神经受到压迫，就不能够推拿按摩，同时可以静滴甘露醇，减轻椎管内的压力。"

语音时长01:13''

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后颈部疼痛怎样缓解

"缓解后颈部疼痛需要避免不良习惯、使用消炎去痛药物、局部热敷、颈部肌肉锻炼，具体如下：1、避免不良习惯：如长时间伏案工作、低头玩手机、弯腰劳作，这些会引起后颈部疼痛和颈肌劳损、筋膜炎；2、消炎去痛药物：包括塞来昔布、美洛昔康、安康信、乐松、双氯芬酸钠片，可以起到较好的消炎去痛作用；3、局部热敷：可改善局部颈部的血液循环，加快颈部肌肉损伤的愈合；4、颈部肌肉锻炼：多做颈部伸展运动可以增加颈肌的力量，增强颈椎的稳定性。"

语音时长01:12''

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"患者可以通过如下的方式在风湿性关节炎发生之前进行预防，或者在此类疾病恢复过程中进行保健：1、患者要进行充分的体育锻炼，建议患者可以进行持续的平路慢走或者慢跑这类的活动，如果有条件也可以坚持游泳。坚持体育锻炼会大大提高患者的自身免疫能力，继而防止此类疾病的发生。2、建议患者要对关节部位进行充分的保暖，比如在天气变化或者患者出汗之后，一定要对关节部位进行充分的衣物遮挡，防止气受风、受凉以免产生风湿性的关节炎。3、患者要保持作息规律，有些患者经常熬夜也会导致患者的抵抗能力下降，并且会产生关节受凉的情况，所以建议患者要保持作息规律，有充足的睡眠才能防止此类疾病发生，或者防止此类疾病复发。4、患者需要保证充足的营养供应，建议患者一定要保证饮食营养的均衡，在此基础上适当多增加钙质和蛋白质的营养供应，比如建议患者每天至少要喝一杯牛奶。5、患者如果在近期存在上呼吸道的感染，在此期间要尽量保持制动休息，不要锻炼，而且要积极配合医生治疗，尽早康复。"

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语音时长03:03''

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