河北省人民医院
营养科
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吃苹果的好处有以下几点：
1、润肠通便：苹果中富含膳食纤维，如苹果皮是不溶性的膳食纤维，苹果果肉是可溶性的膳食纤维，苹果中的膳食纤维进入体内能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时还能够机械性刺激肠道蠕动，对于大便秘结、排便困难者，如果适当吃苹果，机械性刺激肠道蠕动，有促进排便的好处；
2、健脾开胃：从中医食疗的角度上来看，苹果偏平性，能很好地促进脾胃运化功能的提高，因此，对于食欲不振、消化不良者，适当地吃苹果有一定健脾开胃的好处。
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"吃苹果的好处有很多，可以补脑养血、宁神安眠，而且苹果含有非常丰富的营养，对于改善人体营养不良等都有好处。具体来说，吃苹果的好处有以下几点：1、可以降低血脂，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。3、苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。4、苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/25收听(82708)
"苹果当中含有丰富的膳食纤维，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，能够很好的促进肠道的机械性蠕动。苹果的肉是可溶性的膳食纤维，能够有效的吸附有害的致病物质，促进肠道大便的形成，在预防便秘方面的作用会非常的明显。苹果的皮当中还含有黄酮类和多酚类的化学物质，对于预防自由基对身体的损害，防癌、抗癌方面的作用相对也会比较明显。苹果从中医的角度上讲性平味甘，入脾胃对于后天之本脾胃的调理作用，同样会有积极的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/17收听(53706)
"苹果的好处和营养价值，具体如下：1、能够很好的预防和治疗便秘，因为苹果含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以机械性的刺激肠道和吸水膨胀，促进大便的形成，进而能够发挥较好的预防和治疗便秘的作用。2、能够让心情变得更加舒畅，因为从营养价值上来讲苹果含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，在神经调节方面的好处非常明显，因而可以使患者拥有好心情。3、能够增进食欲，因为苹果当中含有丰富的有机酸，对味蕾刺激和促进消化液分泌的作用较强，能够发挥增进食欲的作用。"
2019/11/22收听(87226)
苹果中含有非常丰富的维生素、矿质元素、果胶和不饱和脂肪酸，能够为身体提供能量。每天一个苹果，能够延缓衰老，并且预防疾病。苹果中的维生素以及不饱和脂肪酸，能够延缓心脑血管的动脉硬化。对于有高血压、糖尿病、冠心病或者脑血管病之类的患者，经常吃苹果，每天至少保持一个苹果，能够改善动脉硬化的程度，能够修复血管内皮，保护血管内皮，防治动脉硬化程度的加重。苹果中的矿物元素，可以补充身体的营养。其果胶，能够补充身体的糖分，但是对于有糖尿病的治疗人群，吃完苹果之后要注意血糖的变化。有些报道说苹果，双向调节血糖，但是还要根据个人的具体情况看。
曲健│大庆市中医医院
2019/01/07收听(61876)
经常讲一天一苹果、医生远离我，充分说明经常摄入苹果，能够补充体内所需要的膳食纤维，比如苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，对于刺激肠道的蠕动、促进排便、预防便秘方面的作用更为强。苹果的肉都是水溶性的膳食纤维会多些，水溶性的膳食纤维进入到体内之后吸水膨胀的功效更为强大，也有利于粪便的形成，促进大便的排出。从中医的角度上来讲，苹果甘甜能够调和脾胃，苹果还是酸甜口的有利于促进消化液的分泌，促进食欲的增加改善胃口。所以经常有句话叫一天一苹果、医生远离我，适当的摄入苹果对身体的好处还是非常大的。
2019/11/04收听(36280)
"苹果的好处在于它富含维生素C、矿物质，比如钾、镁，还有丰富的膳食纤维。在维生素C方面，因为苹果一般是直接拿来吃，不像蔬菜一样有加工损失维生素的过程，所以苹果的维生素可以百分之百的摄入。在膳食纤维方面，可以预防一些慢性病，比如消化道肿瘤的发生、心血管病的发生，这都是非常常见的一些慢性病，在这方面它的预防作用是很有优势的。另外还可以控制体重的增长，苹果有一个特点，就是它含有一些有机酸，吃起来酸酸的，例如苹果酸是其中的一种成分，它可以刺激人体消化腺的分泌，对于食欲欠佳的人能够促进食欲，对于消化不良的人可以促进消化，而且对摄入维生素C的稳定有很好的保护作用，所以是非常有优势的水果。"
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/28收听(23574)
食用苹果拉肚子即腹泻，可能是人体消化系统对苹果消化能力较差，或一次食用苹果量较多所致。苹果含有... 张昊│河南省人民医院 2021/09/18播放(66306)
食用苹果拉肚子即腹泻，可能是人体消化系统对苹果消化能力较差，或一次食用苹果量较多所致。苹果含有...
张昊│河南省人民医院
2021/09/18播放(66306)
拉肚子也就是腹泻，腹泻是消化科门诊较为常见的症状，导致腹泻的原因很多，腹泻按照发病机制可以分为动力性腹泻、分泌性腹泻、渗出性腹泻以及渗透性腹。不同类型的腹泻临床表现不尽相同，治疗方法不同，预后也不同。苹果是对人体有益的一种健康水果，苹果中富含有大量糖分、纤维素、维生素C以及乳酸。苹果中的酸性物质以及纤维素可以刺激肠道蠕动，纤维素还可以使大便体积增大，刺激肠道蠕动最终引发排便。所以苹果生吃往往有助于排便，但有些胃肠道动力较为紊乱的患者进食生苹果之后，可能引发腹泻，属于动力性腹泻的一种。
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/24收听(56362)
苹果是最常见而且营养价值丰富的一种水果。女性每天吃苹果的好处比较多：1、苹果的热量含量比较低，但是具有比较好的饱腹功能，每天吃适量的苹果可以减少主食的摄入，从而减少热量的摄入，有助于控制体重；2、苹果中的膳食纤维素含量比较高，进食苹果可以增加肠管内的膳食纤维，促进肠管蠕动，缓解和预防便秘症状；3、苹果中含有比较丰富的维生素C，维生素C对于人体的作用非常广泛而重要，既可以促进皮肤胶原蛋白的合成，预防和延缓皱纹的形成，又具有淡化色斑形成的作用，对于女性美容养颜具有非常好的食疗效果；4、苹果中的各种微量元素比较齐全，能够从多方面提供身体所需要的营养成分，改善体质。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/17收听(73378)
每天吃一个苹果可以补充身体所必需的氨基酸、维生素和一些矿质元素，并且苹果中所含有的果胶，可以改善身体的皮肤状态，可以美容养颜，可以美白。苹果中的各种微量元素和氨基酸可以提高人体的免疫力，可以使人体远离疾病，特别是对于一些经常感冒、免疫力下降的这类的人群，每天一个苹果可以增强体质。苹果中所含有的粗纤维和果胶，可以改善肠道的功能状态，特别是对于一些经常便秘或者大便干燥这类的人群，每天一个苹果可以促进通便，可以改善肠道的症状，有助于身体的健康，所以每天一个苹果可以远离医生。
2019/04/09收听(40010)
"苹果是一种比较常见的水果，味道酸甜，受到人们的喜爱，适量的吃一些苹果对身体是有好处的。首先苹果里面含有大量的果酸，能够增加食欲帮助消化，还能够防止便秘。苹果里面含有丰富的维生素，对于增加人体的抵抗力有一定的效果。苹果富含纤维素能够起到润滑肠道的作用，避免肠道第二次吸收，这样就能够达到减肥的目的。在苹果里面有一种特殊的物质，能够在牙齿的表面形成一层保护膜，这样就能够避免牙齿和食物直接接触，从而起到保护牙齿的作用。适量的吃一些苹果还能够起到补脑养血，降低胆固醇，在晚上睡觉之前吃一个苹果还能够缓解失眠的症状。"
2020/11/10收听(25946)
"一天吃一个苹果的好处如下：1、能够减少便秘的发生、降低大肠癌的发生率，因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀促进大便的形成，机械性的刺激肠道蠕动，有很好的促进排便的功效，减少大肠中有害物质与肠黏膜接触的面积与时间，有降低大肠癌发生率的好处。2、能够益胃生津，对于脾胃虚弱、食后腹胀的人，如果一天吃一个苹果有很好的益胃生津的好处。"
2020/02/13收听(18938)
"苹果是温性的水果，在月经期间可以食用。在月经期间不能吃生冷的食物，会影响到血液循环的速度，导致痛经的症状，但是苹果在月经期间可以食用，而且它还能够减轻痛经的症状。苹果中富含丰富的维生素、微量元素，以及碳水化合物，具有开胃益脾的作用，同时还能够起到降低血压的作用。在月经期间吃苹果能够改善身体的抵抗力，增强抵抗力。因为在月经期间女性的抵抗力和免疫力都比较低，所以饮食上需要注意，要多吃优质的蛋白，比如鸡蛋、瘦肉，要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充身体的所需。"
葛静│北部战区总医院
2020/12/29收听(21276)
孕期适量的多吃苹果，能够补充维生素，因为苹果里面含有大量的维生素，能够提高身体的体质，增强抗病的能力。特别是孕早期，适量的吃苹果能够缓解恶心、呕吐的症状。苹果酸甜可口，有利于促进胃酸的分泌，帮助消化，增进食欲。如果在孕期出现了腹泻的现象，可以吃蒸熟了的苹果，具有涩肠止泻的作用。如果出现了便秘的症状，适量的吃青苹果，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，有利于促进排便。在怀孕期间应该注意均衡营养，合理安排膳食，才有利于促进胎儿的生长和发育。
王建英│宿迁市人民医院
2020/05/16收听(93244)
苹果是最常见的一种水果，怀孕期间吃苹果的好处主要包括：1、苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是宝宝脑细胞发育的主要营养素，适当的吃苹果有助于宝宝智力的发育。2、苹果中锌元素同样可以促进宝宝免疫系统的发育，可以有效的减少宝宝出生后患有呼吸系统疾病的几率。3、怀孕期间吃苹果还能够调节体内的血脂代谢，有助于降低胆固醇的水平，预防高脂血症和妊娠期高血压。4、怀孕期间适量的吃苹果还可以缓解妊娠期便秘症状，能够补充维生素C，淡化皮肤色斑形成。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/13收听(95868)
喝苹果水的好处，具体如下：1、生津止渴：苹果水当中富含有机酸，能够很好地刺激口中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/02播放(44552)
喝苹果水的好处，具体如下：
1、生津止渴：苹果水当中富含有机酸，能够很好地刺激口中...
2023/08/02播放(44552)
苹果对我们的胃有很大的作用。1、苹果中含有大量的胶质，可以吸附存在胃肠道内的毒素，能够清除毒素起到养胃的作用。2、苹果中还含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，能使大便松软便于排泄，因此食用苹果能促进通便、治疗大便干硬的症状。3、苹果中还含有鞣酸和有机碱等，可以消除肠道中的炎症，对经常出现的腹泻有很好的治疗作用，但要注意宜将苹果煮熟或蒸熟使用。4、苹果中含有丰富的微量元素铬，可以维持胃肠黏膜的张性。另外要注意一天中早上食入苹果的效果更佳。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/09收听(64518)
"吃苹果的好处如下：1、能够起到很好的预防便秘的作用，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，苹果肉是可溶性膳食纤维，能够很好的吸水膨胀，促进大便形成，所以适当吃苹果在预防和治疗便秘方面作用会比较强。2、苹果中含有一些矿物质，比如钾元素、磷和镁，对于心脏系统的调节和血压调节，能够发挥出积极的好处。也有研究表明每天适当的吃一点苹果，对于心率、血压和情绪的稳定，都能够发挥出很好的促进作用。3、因为苹果中含有的有机酸能够很好地调节味蕾、增进食欲，因而对于开胃、增加其他食物的摄入、预防营养不良，也能够发挥出很好的好处。"
2019/11/13收听(35604)
"早上空腹吃苹果的好处有很多：第一、在早上空腹的情况下吃苹果可以促进胆囊分泌胆汁，经过一晚上的胆汁储存，需要分泌往胃肠道排泄一些胆汁，帮助苹果等食物消化，如果长期不吃早餐，可能会造成胆汁的分泌不畅形成结晶，更有甚者形成胆囊结石或者胆管结石，所以可以早晨空腹吃苹果，在一定程度上可以预防胆结石的形成。第二、早晨空腹吃苹果对胃肠道有保护作用。第三、早上吃苹果可以起到降低血压、血脂等作用，因为苹果是一种很常见的水果，而且属于低盐、低脂的食物，长期吃苹果可以预防高血压等疾病。"
2019/07/16收听(57168)
饭后吃苹果的好处有以下几点：1、可以调节消化道，来治疗便秘。苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，可以促进胃肠的蠕动，对于长时间便秘，习惯性便秘的人，有很好的辅助治疗作用；2、预防心脑血管疾病，可以调整血压，对于心脏病、脑血栓，有很好的预防作用。因为苹果中含有很多的钾，对于稳定心脏有很大的益处；3、治疗腹泻，苹果中的物质，特别是苹果酸、果胶，可以很好的帮助人体能止泻，可以调节肠道的菌群，使其更加有益。饭后的吃苹果，最好在饭后一个小时以后进行口服。不然，苹果和饭混在一起，容易导致消化不良。
2019/04/24收听(90620)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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