不存在一吃就见效的壮阳菜，这个想法不科学，没有可行性。一吃就见效的壮阳药，西地那非目前相对常用，可以考虑选择。

理论上讲有很多食物，可能是有壮阳的效果，准确的说很多食物确实有一定改善勃起功能的效果，可能包括枸杞、韭菜、西瓜等。根据其来源的不同，对于这些食物到底有多大的壮阳效果，也存在一定的争议。

当然客观而言，大多数都没有经过特别严格的科学研究，但是不管是否真的有效，想达到一吃就显效，这不可能。从食物到保健品到药物的过程，科学家们进行了无数提纯的工作，一步步把食物中真正有效的成分提取出来。

看似小小的一片药片，其实包含了很大量直接改善勃起功能的最管用药物。喝了一大杯枸杞水、吃了一大锅羊肉，其实这些物质中真正能改善勃起功能的成分微乎其微。

所以如果想通过平时饮食适度对性功能有点改善，这个想法可以理解。如果想达到一吃就见效，没有这样的食物。最合适的选择目前是西地那非，这是一种改善阴茎供血的药物，特点是起效特别快，一般服用半小时就可以明显见效，就可以开始进行性生活。