倒挂对于腰椎间盘突出有一定程度的好处，这个时候对于腰椎间盘突出症症状的缓解，包括突出椎间盘的一些回纳有好处，它的原理跟我们平时进行的一些牵引、拉伸一样。

在倒挂的时候，身体的重量会使椎间孔这个位置的距离加大，所以椎间盘的间隙距离也加大。这个时候对于突出的髓核组织，包括破损的纤维环进行一定程度的回纳有好处，所以倒挂对于椎间盘突出症状的缓解有一定程度的好处。

但是倒挂应该根据个人的体力或者是既往的一些运动经验来进行。对于体格比较健壮的患者可以尝试。对于平时没有这种经验的患者，在做这个动作的时候需要一定程度的保护。

尤其是对一些没有经验的人，过度地进行这种超过自身体力范围的运动，包括倒挂，可能会带来一定程度的坏处。尤其是有一些患者，比如会有头晕的症状，这个时候在倒挂的时候可能会加重这种情况。所以在进行倒挂的时候，要根据自己的体力来进行。

除此以外，还可以通过其他的方式来锻炼腰椎间盘的突出。跟倒挂的原理一样，可以采用牵引的方式来进行，这个体位在仰卧位进行，相对来说比较舒适，也是一种简便的方法。