顺产后月子里的食谱是什么

刘娜
副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

妇产科

顺产后月子里的食谱是什么

2023-07-26 10:13播放 :

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视频内容

中国地大物博，因此具有一定的地域差异、民族差异等，所以女性月子的食谱实际上都不一样，但是食用食物的总原则为顺产后3天之内不建议进食特别荤腥的食物。

因为荤腥食物有可能会导致乳汁过多分泌，而在分娩后3天之内女性乳腺导管通常没有充分打开，如果乳汁过多分泌，这时容易发生胀奶，增加产妇的痛苦。

因此在顺产后3天之内建议尽量多进食比较清淡的食物，另外产妇在顺产的过程中通常失血量达到300-500ml，因此在顺产后产妇要注意补充蛋白质，以及铁元素，促进产后的恢复。

蛋白质成分主要包括红肉，如瘦牛肉、猪肉，另外也可以进食鸡蛋。而铁的补充可以通过猪肝、菠菜等食物达到补充的作用。

小月子食谱有哪些

"在小月子的时候，可以食用清炖乌鸡汤，佐料是乌鸡1只，香葱2棵，生姜一小块，配上料酒、精盐和味精，要将乌鸡宰杀干净，放沸水当中焯水除去血水，然后把乌鸡、料酒、葱、姜放入砂锅当中，用大火烧开以后，再改为小火炖2个小时，最后加入盐、味精。还有就是芝鸡汤，采用赤灵芝30g，淮山药20g，枸杞子10g，桂圆肉15g，陈皮1\/4个，去核的红枣数个，罗汉果1\/4个，取鸡1只，需要将鸡去皮洗净备用，陈皮泡软去瓤，在锅中放入适量的水，水滚以后再放入鸡以及其他的材料，煲1个小时45分钟，最后放入桂圆肉煲15分钟，加入调味品就可食用。"

语音时长01:28''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/09/03收听(35793)

孕妇月子食谱有哪些

"孕妇在坐月子期间，需要吃比较清淡、容易消化的食物，油脂重的食物要适当少吃。因为产后孕妇的血液黏度很高，下肢血流缓慢，加上活动也不是特别多，油脂的东西吃太多容易引起静脉血栓。月子里面比较常吃的一些菜的食谱有鲫鱼汤、排骨汤，还有白菜、蔬菜以及各种水果等，另外像牛肉、清蒸鸡蛋、豆腐之类也都是可以吃。同时，还要适当吃钙、铁、锌，这些营养素能够增加女性乳汁的营养，宝宝吃了之后会吸收的更好。"

语音时长01:12''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/09/03收听(13248)

孕妇月子食谱

做月子是调理妈妈体质的关键，科学数据表明产后应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食、偏食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质、蔬菜、水果，营养搭配要均衡，切勿油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。不会做饭的产妇可以下载一些网上的产妇食谱大全，相信可以帮助尼变出更多的吃法。所谓的月子食谱是指孕妇分娩后在月子内的饮食食谱，月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥，产后饮食和怀孕阶段不同，在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。要跟宝宝多接触、多吸奶，有利于促进排乳，产后饮食要注意营养均衡，可多样化。

语音时长01:41''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/04/22收听(84499)

产后月子里头晕怎么回事

"女性生产完坐月子期间，如果出现头晕可能是由于以下几种原因：第一种原因，由于孕妇在生产的过程中出血比较多，导致孕妇出现贫血，孕妇贫血之后会出现脸色和唇部苍白，就会很容易头晕。第二种原因，有可能是由于产妇在怀孕的期间，出现了高血压的症状，在生产之后女性患者的血压会降到正常值，如果月子里女性患者休息不好导致血压再次升高，就会引起头晕。第三种原因，如果在坐月子期间孕妇休息的时间比较多，会造成植物神经紊乱也会诱发月子头晕。因此在产妇坐月子期间出现头晕的情况时，需要进行详细的检查，并做针对性的治疗"

语音时长01:07''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/25收听(54020)

剖腹产后月子里的禁忌

"在做完剖腹产坐月子期间，首先应该注意保暖，还需要注意适量的增强营养。但是在增强营养的时候，需要尽量注意，不要吃太油腻不好消化的食物，应该以稀质的流食为主，可以适量的吃点小米粥、蔬菜粥或者是瘦肉粥，喝点比较容易消化的烂面条，不要吃太硬的面条。在这期间还应该尽量注意卫生，注意清洗，在清洗的过程当中需要注意保暖，避免接触特别凉的冷水，如果接触凉水时间太长，容易导致遗留月子病，导致关节疼痛或者是关节变形，容易发展成风湿。平时还需要注意要有充足的睡眠时间，如果经常熬夜过度，会容易导致体质不健康、神经衰弱这一类疾病的发生。"

语音时长01:17''

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/18收听(18113)

01:48

孕妇月子食谱有哪些

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/09/18播放(74842)

01:57

月子餐的食谱有哪些

产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡、多样化，多以汤类、...

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/09/06播放(83768)

剖腹产月子食谱

"剖腹产月子餐应当遵守以下原则：1、少食多餐，吃清淡、易消化的食物，多喝汤类，适当增加新鲜蔬菜等，保证乳汁的质量，比如喝鲫鱼汤、排骨汤、羊肉汤等增加优蛋白质，促进乳汁分泌；2、可以吃药膳，如小通草对猪蹄、小通草炖排骨等；3、哺乳期不可以过食肥甘厚腻，以免发生牙龈肿痛、乳胀或便秘、痔疮等；4、多吃新鲜蔬菜和适量水果，保持大便通畅，排出体内毒素。"

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/04/28收听(33409)

01:49

产后催奶食谱是什么

产后催奶食谱是孕妈妈关注的问题，实际上泌乳是一个生理现象，所有的产妇都应该可以自动的泌乳。哺乳...

王欣│首都医科大学北京妇产医院

2017/04/18播放(98631)

产后催奶食谱是什么？

产后催奶食谱是孕妈妈关注的问题，实际上泌乳是一个生理现象，所有的产妇都应该可以自动的泌乳。哺乳动物们分娩以后自动的就会有乳汁的产生，对于我们人类也是一样。泌乳包括几个方面，一个是我们的精神状态，很多母亲由于高度的紧张，我会不会有奶，会不会这样，会不会那样，导致了皮层异常的兴奋，这样就会影响泌乳。第二、我们分娩以后，由于激素的变化会自动的泌乳，但也有个别的母亲泌乳量不够，就需要我们来进行催乳。催乳的食谱主要是从中医的角度或者是从我们的饮食上来看，比如花生、山药，还有猪蹄、鲫鱼等。实际上这些东西就是富含蛋白质，脂肪相对含量比较少，再就是营养比较丰富，还有比如红枣等都是可以促进泌乳。我们只要营养均衡，多食一些含汤水的食物就可以了。

语音时长01:32''

王欣│首都医科大学北京妇产医院

2017/07/10收听(23528)

01:41

产后月子里能吃虾吗

荣春红│中日友好医院

2021/03/31播放(86452)

产后月子里可以吃藕粉吗

"产后月子期间可以吃藕粉，主要好处有以下几点：一、藕粉是种非常有营养的食物，而且口感比较好，食用之后能够缓解食欲不振等各种问题。月子期间部分女性身体比较虚弱，可能会出现食欲不振、消化不良等各种问题，藕粉可以起到润肠通便、促进消化的作用，因此可以适当食用。二、适当的食用藕粉可以促进身体的新陈代谢，缓解便秘等各种问题的产生，同时藕粉对乳汁分泌基本上不会产生影响，而且还能够补充身体所缺乏的营养元素，比如维生素、蛋白质等各种物质，同时藕粉也有补气、补血的功效，对产妇的身体有好处。产后月子期间也可以多吃其他的蔬菜、水果，有一定的作用。"

语音时长01:22''

侯敬丽│黑龙江省中医院

2020/07/28收听(58268)

产后食谱吃什么

"对于产后食谱，建议产后不要吃特别油腻的食物，建议大家多吃一些比较清淡、容易消化的食物，特别油腻的如猪腿汤、鲫鱼汤、排骨汤等，不是特别建议。因为如果产妇吃特别油腻的汤类食物之后，虽然下奶会比较丰富，但孩子吃了特别油腻的乳汁之后，容易出现腹泻，新生儿腹泻是比较严重的问题。产后食谱实际上更注重的原则是多样性和营养的均衡性，包括每天进食鸡蛋，煮鸡蛋应该至少保证每天一个。奶类食物或者蔬菜、水果要多吃一些，然而特别刺激性的食物，比如特别辣、特别甜、脂肪含量特别多、特别凉的食物，实际产后是不太建议经常食用的。主要是一个原则，就是清淡饮食和易消化的饮食，并不是说产后一定要多补才会下奶，不是这样的。其实乳汁的分泌和多种因素有关系，和吃特别油腻的食物并没有太大的关系。"

语音时长01:49''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/06/25收听(71572)

产后下奶食谱

"产后乳汁不足，可以选择食疗的方式促进下奶，可以选择的食谱有：明虾炖豆腐、奶汁百合鲤鱼汤、黄豆猪蹄汤等。明虾炖豆腐使用鲜虾豆腐等同煮，虾营养丰富，易消化，对产后身体虚弱的女性极有帮助，同时虾的通乳作用较强，对产后乳汁不畅的女性尤为适宜。奶汁百合鲤鱼汤，选择鲤鱼、牛奶、百合等同煮，此汤有益气养血，补虚通乳的作用，可以帮助产后女性下奶，还有清火解毒的功效。黄豆猪蹄汤选择猪蹄、黄豆适量，同煮。黄豆营养价值较高，且含有丰富的维生素和蛋白质，猪蹄可以健胃、活血脉，乳汁分泌不足时可以选择此汤。"

语音时长01:12''

王刚│河北省中医院

2018/08/03收听(32329)

产后下奶食谱

产后乳汁不足可以选择食疗的方式促进下奶，可以选择的食谱有明虾炖豆腐、奶汁百合鲤鱼汤、黄豆猪蹄汤等。明虾炖豆腐是用鲜虾、豆腐等同煮，虾营养丰富，易消化，对产后身体虚弱的女性极有帮助。同时，虾的通乳作用较强，对产后乳汁不畅的女性尤为适宜。奶汁百合鲤鱼汤选择鲤鱼、牛奶、百合等同煮，此汤有益气养血，补虚通乳的作用，可以帮助产后女性下奶，还有清火解毒的功效。黄豆猪蹄汤选择猪蹄、黄豆适量同煮。黄豆营养价值较高，且含有丰富的维生素和蛋白质，猪蹄可以健胃、活血脉，乳汁分泌不足时可以选择此汤。

语音时长01:07''

张富斌│宁波市第一医院

2019/03/10收听(44285)

流产后的食谱

无论女性是在人工流产后，还是自然流产后，其身体都比较虚弱，同时有明显的阴道出血表现，在流产后就需要食用清淡、营养的食物。由于每个地方的饮食习惯不同，其食谱就会有很大差异，早餐建议吃各种粥补充身体的营养，如小米粥、八宝粥、黑米粥、燕麦粥，还可以吃鸡蛋、牛奶、包子等食物。午餐需要使用各种蔬菜和高蛋白类食物，如胡萝卜、芹菜、黑木耳、山药、牛肉、瘦肉、鱼、虾、蟹等，还可以喝各种有营养的汤，如排骨汤、大骨汤、鲫鱼汤、鸽子汤等。晚餐的食物基本跟午餐类似，建议晚餐不要吃得过饱，以免导致胃部胀满不适，且在流产后要注意休息，禁止剧烈运动和重症体力的劳动。

语音时长01:24''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/09/18收听(79771)

流产后的食谱有哪些

人流或者药流后身体比较虚弱，消化功能也不是很好，最好通过合理饮食调理来改善身体情况。建议多吃高蛋白的食物，比如吃鸡肉、瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，也可以炖鸡汤、鱼汤，可以补充身体所需的蛋白质，并且比较容易消化、吸收，增强身体抵抗力，对身体恢复有帮助。需要配合蔬菜、水果，可以吃菠菜、木耳等含铁比较高，可以改善流产后贫血，芹菜、韭菜、苹果、香蕉等含有纤维素，促进胃肠蠕动，预防便秘。注意吃水果时最好用热水烫一下，可以预防着凉，流产后如果吃凉的食物容易引起腹痛、腹泻。

语音时长01:10''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/25收听(16064)

顺产后三天食谱

顺产以后在到了第三天的时候，女性从产时极度衰弱的状态逐渐恢复到可以自由活动，身体机能逐渐康复的状态。这个时候食物要从营养、消化、促进乳汁分泌等三个方面来去综合的安排，在产后三天的时候胃肠道功能还没有完全的恢复，要吃容易消化以及具有高蛋白的营养食物。可以吃菜粥、肉末粥、鸡汤、鱼汤，也可以吃鸡蛋羹、煮鸡蛋、面条、馄饨等这样的饭菜，同时要适当的增加绿色蔬菜和新鲜水果的摄入，要避免生冷、辛辣刺激的食物，同时要选择高蛋白的饮食，这是产后三天的饮食原则。具体吃什么，要在这个原则的基础上，依据平时的生活习惯、饮食习惯和宗教信仰来合理安排，主要的原则是：第一、高营养；第二、容易消化；第三、有利于乳汁的分泌。

语音时长01:55''

王少为│北京医院

2020/04/19收听(92132)

剖腹产后食谱

"为了促进手术后身体的康复，剖腹产手术后需要适当的控制饮食：1、剖腹产手术后的饮食没有必要局限于单一的食谱，而是要注意多样化饮食，才能保证各种营养素均衡全面的摄入。2、剖腹产手术后的饮食需要从流质、半流质到正常饮食逐渐过渡，需要根据手术后产妇肠道功能的恢复情况而定。3、一般情况下，肠道刚刚恢复蠕动功能的24小时以内只能进食流质饮食，如果进食流质饮食以后没有明显的腹胀症状，才可以进食半流质饮食，如粥类、米糊，72小时以后就可以恢复正常的饮食了，可以适量吃鸡肉、羊肉、牛肉、鱼类等。"

语音时长01:18''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/05/22收听(90459)

产后催奶食谱

"为了满足产后母乳喂养的需求，产妇在产后对于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素的需求都会相应增加。如果单纯局限于单一食谱，难以满足产后泌乳所需。为了保证产后乳汁的分泌量，提高乳汁质量，产后哺乳期的饮食应当以多样化、营养均衡全面为原则，不要局限于单一食谱。具有下奶作用的食物，如花生、茭白、山药、黑芝麻、黄豆及豆制品、猪蹄、鲫鱼、乌鸡等。产妇可以喝乌鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、各种粥类，并将豆制品、花生、茭白等合理搭配。"

语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(48161)

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