广州中医药大学深圳医院
康复科
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体内湿气重主要由于患者日常饮食肥甘厚味，喜食生冷食物、饮酒、缺乏运动、熬夜等原因导致。体内湿气重患者表现为疲倦乏力、身体困重、四肢无力等症状。针灸治疗体内湿气重包括针刺与艾灸。通过针灸穴位刺激起到调整经络、祛除湿气的功效。艾灸具有扶阳、祛湿功效，通常对中脘、关元、阳陵泉、足三里、丰隆等穴位进行针刺或艾灸治疗。
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体内湿气重可以针灸，且针灸效果良好，体内湿气重主要是体内的水液代谢出现了问题，摄入的水分无法有... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/05/18播放(71237)
体内湿气重可以针灸，且针灸效果良好，体内湿气重主要是体内的水液代谢出现了问题，摄入的水分无法有...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/05/18播放(71237)
"体内湿气较重，主要指脾虚不能运化水湿，水湿停聚以后而导致的症状，主要有肥胖、大便溏泻及湿邪被阳气所困的症状，使身体比较困重。通过经络的选择和腧穴的配伍及手法运用，达到健脾利湿化痰的作用，针刺配合艾灸可起到很好的健脾，利湿化痰的作用。选择穴位主要足太阴脾经及足阳明胃经的穴位，可以艾灸腹部神阙、关元、气海、培补正气，扶正祛邪，调和经络，可达到很好的祛除体内湿气的作用。"
焦乃军│河南省中医院
2019/05/14收听(51646)
体内湿气重，如果采用贴足贴的方法，通常没有作用。湿气，中医称为湿邪。按照中医理论湿邪，可以分为... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2021/07/27播放(88298)
体内湿气重，如果采用贴足贴的方法，通常没有作用。湿气，中医称为湿邪。按照中医理论湿邪，可以分为...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/07/27播放(88298)
"患者体内湿气重可以通过拔罐来进行调治，效果比较理想。特别是对于患者湿气重，并且体制尚且良好的患者，用拔罐这种攻伐类的治疗方式很有效果。拔罐的部位主要选择是腹部、肚脐周围以及人体后背部、脊柱两侧，这些都是拔罐的首选，不仅肌肉厚实而且很少会损伤脏器。通过拔罐的方式可以减肥，也可以去除体内的湿邪过多，减少脂肪在体内的存留。同时对于腹部拔罐，可以明显的改善胃肠道的功能。促进胃肠道的蠕动，加速脾胃功能康健，加速排湿，效果都是很理想的。临床上对于拔罐的应用，最好在医生的指导下来进行，个人建议一周不能超过两次拔罐，以防止对于人体肌肉造成拉伤。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/11/18收听(24192)
"体内湿气重会带来很多疾病。轻的就会出现亚健康。重的就会出现糖尿病等代谢疾病。饮食是一方面，除此之外，重点推荐运动和汗蒸。运动祛除湿气的方式，可以通过出汗，促进血液循环，促进新陈代谢的方式，改善脏腑功能效果很好。汗蒸可以使体内的湿气尽快排出体外，也是以出汗的方式为主。前提是补充大量的水，防止出现虚脱和体质弱。以上是治疗湿气的办法，每个人要因人而异。"
2018/11/05收听(72916)
"如果体内湿气重，常见到的症状是身体感觉沉重，并且特别倦怠、懒得活动，这种病人常常会说两条腿特别沉，觉得小腿酸胀、无力，湿气重的时候在消化系统的改变上可以有食欲不振、消化不良，以及大便黏滞、容易黏马桶的症状，在舌苔上可以看到舌苔厚腻，脉象比较滑。另外，湿气重的病人还有很多会表现为头痛，而且这种疼是一种沉重的有包裹感的疼，就好像戴着帽子一样的感觉。"
隋康民│青岛市市立医院
2020/04/02收听(91046)
"当身体出现体内湿气重的情况，会出现以下症状，比如会出现头部沉重、身体困倦、四肢沉重、浑身不适以及过度疲劳的身体表现。另外对于身体关节也会出现酸痛沉重、关节屈伸不利、脾胃消化不良的表现，比如出现胸闷、腹胀、食欲减低，导致口淡、口黏乏味、倦怠、乏力以及大便粘稠的表现情况。对于女生在湿气重的时候也会出现白带过多、阴部瘙痒等临床表现情况。舌苔会出现白腻或者局部有发黄的表现症状。在大便中经常出现大便粘腻在马桶上不易冲的临床表现情况。所以当身体出现上述症状，主要是由于身体内湿气重或者脾虚而引起的湿气重的情况，可以通过健脾利湿、祛湿的药物进行调理。"
王海丰│朝阳市第二医院
2018/11/26收听(77595)
体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。方法一、多运动。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法三、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。方法四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。
李得民│中日友好医院
2017/07/24收听(39870)
如果已经明确自己体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭。第二、少吃助湿生热的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理，可以用健脾丸和藿香正气同时服用，藿香正气服用10-15天以后，如果舌苔白厚的现象得到改善，就可以停止服用藿香正气，而单独应用健脾丸。长期脾健，脾运化水湿功能好了，湿气就消失了。饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里头放健脾除湿的东西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰，也可以用荷叶代茶饮，就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水，长期使用除去体内的湿气。
梁保丽│河北医科大学第三医院
2018/12/19收听(14754)
"湿邪的致病特点湿性、粘腻、重浊，缠绵难愈，湿邪的祛除需要一个过程，饮食的调理可作为辅助的治疗方法。饮食上要注意少食寒凉、生冷性的东西，由于生冷性的东西容易伤及脾阳，导致脾阳运化水湿的功能减弱。平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效，还有芹菜、萝卜、莲藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等长期生长在水中或者水边的食物，均具有去湿的功效。其次可以用薏米、赤小豆、白扁豆、莲子等具有健脾利湿的食物熬粥或者是磨粉冲水喝。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/18收听(10153)
"湿气重的患者往往会感觉周身困重，身体肩肘关节的不舒适，特别是在湿气比较重的季节，症状会明显。建议此类患者可以通过中医的艾灸，通过灸疗能够温通经络、化散湿气，也可以通过中药的药草泡脚，微微的发汗宣散湿气，也可以通过吃中药来辛温燥湿或者化湿利尿、温通经络来祛除湿气。在生活中可以常吃像丝瓜、藕、冬瓜具有利尿化湿的食物，在生活中也可以增加运动量微微的出汗，帮助湿气的透达。此外，此类患者不要吃生冷、寒凉的食物，也不要因为湿气过重去过度的吃辛辣刺激的食物。"
马小丽│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/07/09收听(42344)
"湿气重是现代人常见的一个通病，如何判断自己是不是湿气重，主要从以下几个方面来进行：第一、在晨起的时候观察自己的舌苔，湿气重的人，舌苔往往是厚腻的，舌边有齿痕。第二、观察自己的大便，湿气重的人大便黏腻，容易粘在马桶上，用水冲不容易冲干净。第三、根据临床表现，因为湿气重浊黏腻，湿气重的人往往会出现四肢倦怠、沉重乏力、食欲不振的表现，女性如果湿热下注，会导致妇科的炎症，男性则容易出现阴囊潮湿等表现。根据以上的表现，如果湿气重，一定要及时的调理，预防疾病的产生。"
文蕾│九江市第一人民医院
2019/09/12收听(11934)
体内湿气重的表现具体如下：1、头重脚轻，困倦深重的现象，失易阻遏阳气，造成体内清... 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/08/05播放(63464)
体内湿气重的表现具体如下：
1、头重脚轻，困倦深重的现象，失易阻遏阳气，造成体内清...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/05播放(63464)
"体内湿气重有几个表现：1、口腔发黏，舌头比较甜，早晨起来症状最明显，好像含着一块糖一样，舌苔比较厚、比较腻。2、身体困重，周身像被一块湿布裹着一样，做事没有力气。3、头晕，总觉得脑袋上像扣了一顶帽子，总困、想睡觉。4、大便比较黏，不成形，总是黏在马桶壁上，用水冲不容易冲掉。5、吃饭没有胃口，看到很多东西就觉得饱。以上都是体内湿气重的表现，在临床中可以在医生的指导下，应用药物进行治疗。"
2018/11/29收听(14108)
"湿气重多是由于外感六淫寒湿之邪及饮食不良，多食肥甘厚腻食物引起脾失健运、水湿困阻等。临床多表现乏力、口干、饮食纳差、体胖、浮肿、肢体酸困，舌苔白腻、苔厚等。治疗健脾利湿、化气行水、温化寒湿。具体做法如下：一、生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，如扁豆、山药、薏仁、陈皮等，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不要熬夜；适量运动，增强体质。二、可以汗蒸，中药泡脚，如陈皮、羌活、生姜、防风、艾叶等泡脚，或者推拿足三里、捏脊等，调和阴阳、健脾除湿。"
2019/03/12收听(11018)
"体内湿气重可以行利水除湿调理，可采用中药，也可采用拔罐等。中医认为人体水液代谢主要与肺脏、脾脏、肾脏有关，而此三脏功能失常最易引起水液潴留。肺朝百脉、主治节，肺气虚时会致上焦水液潴留，而出现咳嗽、痰量多、胸中满闷不舒等症状。脾胃虚弱则会致湿浊蕴于中焦出现食欲差、大便黏腻、舌苔厚腻的症状。肾气虚则会出现肾蒸腾气化作用差而致的小便不利、尿液潴留膀胱、周身水肿的症状。此三者都可以称为湿气重，应分别给予清肺化痰、健脾除湿、益肾利水治疗。可中药内服，也可刮痧、拔罐、针灸治疗。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/20收听(92633)
湿气重可以通过运动促进身体器官的运作，缓解压力，加速排出湿气，比如跑步、游泳、瑜伽都可以有助于活化气血循环，新陈代谢快。注意饮食，清淡为主，太油腻，不容易消化，容易引起肠胃发炎、闷胀。注意自己身处的环境，避开湿气的环境，不然容易出现湿气入侵体内，适当的可以通过中药调理。用艾叶泡脚也可以达到驱寒的作用，促进血液循环，气血循环只有顺畅了，体内寒气自然而然就会消失，切忌辛辣食物不能吃，远离烟酒，保证充足的睡眠，吃适量的水果。
刘文颖│章丘市中医医院
2018/11/27收听(13245)
"体内湿气重的症状，因湿邪入侵的脏腑不同，具体表现的临床症状是不同的，如痰湿蕴肺证，可见咳嗽，咳痰，痰液粘稠、色白，胸闷脘痞，体倦呕恶，大便溏，舌苔白腻，脉濡滑；痰湿中阻证，可见脘腹痞塞，头晕目眩，身重困倦，口淡不渴，呕吐痰涎，小便不利等症。若出现上症，建议在专业的中医师的辨证下，选方用药进行治疗。同时可配合中医的特色疗法如拔罐、艾灸等辅助祛湿。另外在平时生活中，勿进食甘甜、油腻之物，加重内湿；适当加强锻炼如八段锦、太极拳等，使气血运行，减少内湿的生成。"
2019/04/01收听(93594)
患者体内湿气重形成的原因有以下几点：第一点就是饮食不节，多见于吃各种高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，再就是喜欢吃过于辛辣、苦咸的食物，以及饮酒过度，这些都会导致体内湿气过重，出现人体代谢异常。第二点是运动减少，主要在于患者平时喜欢坐着、躺着，不喜欢通过运动的方式使身体更健康，多见于懒惰的患者或者身体虚弱的患者、卧床的患者，这些都比较常见。第三点是治疗方式不得当，包括吃大量补益类的中药，对于身体接纳程度比较低，而变成湿气在体内存留。
2019/09/18收听(40541)
"体内湿气重想要减肥可通过以下几种进行，如：首先，在饮食上不要吃湿气重的食物如南瓜、冬瓜、地瓜等。也不要多吃含高热量、高脂肪、高糖量食物、油炸和垃圾食品以免摄入的食物转变为脂肪堆积在体内。同时要注意多进食富含膳食纤维和维生素的食物如蔬菜和水果。其次，体内湿气重还要戒烟、戒酒，啤酒和白酒都可以使体内的湿热加重而不利于减肥，喝太多啤酒和白酒还会使人的体型臃肿。最后，在运动方面要多进行缓和性的有氧运动如慢跑和瑜伽，通过有氧运动的慢慢调理减少体内的湿气和脂肪加快体内脂肪层的流动，从而达到减肥的目的。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/07收听(64927)
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