河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
脊柱外三科
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腰间盘突出是一种慢性疾病，病程具有反复发作的趋势。患者如无明显临床症状，可以转呼啦圈，需注意幅度不可过大，时间不宜过长，如具有明显的腰痛症状，一般无法转呼啦圈。腰间盘突出患者在日常活动中需避免久坐、久站及弯腰用力，可适当进行活动，放松腰部，以减轻腰间盘的压力，通过倒走、五点支撑、小燕飞等活动，可增强腰部肌肉力量和局部稳定性，缓解症状。
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"腰椎间盘突出很多患者没有什么明显的症状。腰椎间盘突出只是一种影像学的描述。如果椎间盘突出压迫到神经会出现腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感觉，这种情况下一般需要特殊的处理。首先可以进行保守治疗，要注意休息、加强保暖、避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势。可以腰围固定，休息时拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，甘露醇脱水消肿治疗3-5天，另外可营养神经治疗甲钴胺胶囊。如果不能减轻是需要进行手术干预的，可考虑进行微创手术处理，经皮椎间孔镜下髓核摘除术。一般转呼啦圈对于腰部的肌肉力量比较大，先可暂时不用进行这种活动，主要还是进行适当的腰背肌功能锻炼。如果没有什么症状，可以适当的转，但也要注意避免劳累、受凉。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/16收听(58814)
无症状的椎间盘突出或处于恢复期症状已经缓解的患者，可以转呼啦圈。通过呼啦圈运动可以锻炼腰部肌肉... 梁宁│清华大学第一附属医院 2023/06/19播放(64304)
无症状的椎间盘突出或处于恢复期症状已经缓解的患者，可以转呼啦圈。通过呼啦圈运动可以锻炼腰部肌肉...
梁宁│清华大学第一附属医院
2023/06/19播放(64304)
"首先要明确一点，腰椎间盘突出以后不可以转呼啦圈，因为呼啦圈的活动主要是以腰部的活动为主，而腰椎间盘的突出治疗主要是以腰部的制动为主，因为腰部的活动可以引起椎间盘突出的加重，导致病情的加重，所以不建议转呼啦圈。但是可以选择其他的锻炼来锻炼身体。建议的锻炼主要是有两种，第一、就是小飞燕动作，卧床俯卧，双脚双手离床作鸟飞的动作，称之为小飞燕动作。第二、就是游蛙泳，游蛙泳的目的就是锻炼腰背肌，起到稳定脊柱的作用。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(45682)
有腰椎间盘突出的患者，一般不建议进行呼啦圈的运动。腰椎间盘突出发病的机制，是因为各种内因和外因... 马雷│河北医科大学第三医院 2023/04/06播放(38613)
有腰椎间盘突出的患者，一般不建议进行呼啦圈的运动。腰椎间盘突出发病的机制，是因为各种内因和外因...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/06播放(38613)
"腰椎间盘突出是否可以转呼啦圈，需要视病情而定。椎间盘由髓核及其外侧的软骨样结构纤维环构成，腰椎间盘突出是一种影像学表现。如果影像学表现为突出的同时伴有腰痛、下肢放射痛等腰椎间盘突出的症状，诊断为腰椎间盘突出症。随着年龄的增长髓核及纤维环发生退变，髓核失水后高度降低，脊柱稳定性降低。纤维环退变反复破损修复，局部可形成髓核溢出的通道。若患者无腰痛及下肢放射痛等纤维环破裂、髓核突出刺激神经根的表现，转呼啦圈对椎间盘突出的病情无影响。反之若患者出现腰痛、下肢放射痛等椎间盘突出的表现，转呼啦圈会加剧纤维环损伤、神经根的炎症反应。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/07收听(47000)
当患者患上腰间盘突出时不可以转呼啦圈，因为在腰间盘突出的急性期，椎间盘的压力负荷加重，尤其在转... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/08/26播放(66772)
当患者患上腰间盘突出时不可以转呼啦圈，因为在腰间盘突出的急性期，椎间盘的压力负荷加重，尤其在转...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/26播放(66772)
腰间盘突出即腰椎间盘突出症，轻度的腰椎间盘突出症患者可以进行转呼啦圈的动作。对于腰椎间盘突出症... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/07/17播放(34488)
腰间盘突出即腰椎间盘突出症，轻度的腰椎间盘突出症患者可以进行转呼啦圈的动作。对于腰椎间盘突出症...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/07/17播放(34488)
"月经期是女性特殊的生理期，来月经时人体的抵抗力相对比较低，体质也相对比较虚弱，子宫、盆腔都是处于充血的状态，月经期需要多注意休息，避免劳累、熬夜，避免剧烈运动。一旦剧烈运动以后，子宫、盆腔充血的状态比较明显，可以出现腹痛，有时还会出现痉挛性的疼痛，可以出现经血不畅，导致后期出血淋漓不尽的症状。所以，来月经时不要转呼啦圈。转呼啦圈幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，转呼啦圈以后有可能会出现腹痛，还会导致经血不畅，导致后期月经不调的不良情况。月经期需要多注意休息，不建议转呼啦圈。月经期一般可以考虑适当散步，相对比较合适。转呼啦圈还是等月经干净以后再进行，这样更为合适。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/03收听(59782)
"转呼啦圈出现腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基础，常见的原因有以下几个：一、转呼啦圈运动导致腰部的活动范围过大，腰部的运动量过多，超过个体腰部的活动范围以及运动负荷量，导致腰部急性损伤或者慢性劳损，周围软组织出现充血、水肿、炎症反应，骨质之间也可以出现相应的挤压、磨损，导致疼痛出现。二、腰部存在基础疾病，比如腰椎的退行性改变、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部的筋膜炎等，在进行大幅度的剧烈运动时容易导致症状加重。平时运动量不大时可能只存在局部的不适或者酸胀感，当进行剧烈活动以后会产生症状加重，出现疼痛的情况。在转呼啦圈出现腰痛的时候，一定要减少活动的幅度以及运动量，如果出现了其他下肢的异常，要及时的上医院就诊。"
2020/02/15收听(97104)
来月经时不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈运动比较剧烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月经期由于子宫内膜脱... 毛滢│北京医院 2023/08/28播放(75746)
来月经时不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈运动比较剧烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月经期由于子宫内膜脱...
毛滢│北京医院
2023/08/28播放(75746)
"在月经来临时可不可以做呼啦圈这类运动完全取决于个人的体质，与呼啦圈运动的剧烈程度有关，总体原则是月经期不建议做剧烈运动。月经期是一个比较特殊的时期，在月经期间女性的子宫和盆底充血比较明显，由于个人体质的不同，会有不同程度的腹痛、痛经等情况，如下：1、如果自身在月经期没有不舒服，可以适当的转呼啦圈，没有问题。2、如果本身月经期就有比较明显的不适，再加上剧烈的呼啦圈运动有可能会使血运增加，子宫内膜脱落增多，导致月经量增多，如果不及时清洁外阴，容易出现感染。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/25收听(15034)
"腰椎间盘突出的患者建议不要进行转呼啦圈的运动，因为转呼啦圈的时候腰部在旋转状态，腰椎间盘突出时腰部如果反复的旋转，容易引起受力的不平衡，这样可能会造成纤维环的破裂，加重纤维环的裂口变大，引起腰椎间盘突出的加重。腰椎间盘突出多建议进行腰部的伸展运动，比如可以做燕飞式的动作，俯卧位趴在床上，头部、颈部和下肢往上抬，肚子贴着床。一般规律性的进行小燕飞，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎间盘回纳，对椎间盘的退变可以起到缓解作用。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/26收听(18038)
"月经期即女性的生理期，这个阶段是女性朋友比较虚弱的时期，很多女性朋友在这个时期可能会出现轻度的腹痛、肛门坠胀、腰酸或者畏寒、怕冷等现象，所以在这个时期以静养为主，即使需要运动，也应该选择以慢走为主的比较平缓的运动。月经期间不建议转呼啦圈，因为呼啦圈的运动量相对还是比较大的，1、月经期间转呼啦圈，容易造成腰部的扭伤。2、月经期间转呼啦圈可能会刺激子宫，导致月经量增多。3、月经期间旋转呼啦圈，可能会导致宫腔内的月经血倒流进入盆腔，从而引发慢性盆腔炎。所以尽量在月经期间不要转呼啦圈，选择比较平稳的运动。"
陈家玲│德驭医疗马鞍山总医院
2019/04/19收听(80644)
转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240... 黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院 2023/08/06播放(51070)
转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240...
黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院
2023/08/06播放(51070)
"月经期间不建议转呼啦圈，如果在月经期间转呼啦圈，可能会导致经量的增多或者是有痛经的症状。所以在月经期间可以做一些温和的运动，但是不建议进行剧烈运动，甚至是对于腹部有影响的运动，在月经期可以进行瑜伽、慢走等运动。月经期女性的身体比较虚弱，有些事情需要注意，具体如下：1、不能有性生活：如果在月经期间有性生活，容易造成子宫感染，或者是容易出现子宫内膜异位症的症状。2、注意饮食：不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物会引起痛经，同时也不能喝浓茶、咖啡、酒精这类饮品，在月经期间要注意个人卫生的护理。"
葛静│北部战区总医院
2021/06/30收听(85938)
"在临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，是一种退行性疾病，病因是由于椎体骨质增生、老化、退变，导致髓核突出，刺激双侧神经根而出现一些神经损伤症状。另外，还有一部分病因是由于病人腰部过度劳累、劳损或者外伤，导致纤维环损伤，而出现束缚髓核无力，出现髓核突出，压迫硬膜囊，出现神经损伤症状。所以，病人如果出现腰椎间盘突出症后，是不可以转呼啦圈的，因为转呼啦圈会导致腰部肌肉损伤，出现纤维环损伤，容易导致髓核突出或者加重腰间盘突出的症状。所以，在临床上出现腰椎间盘突出症后，病人应该减少活动量，应该硬板床平卧，注意休息。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/11收听(47080)
转呼啦圈对腰腹部脂肪的去除能起到一定效果，但不是特别明显，其实要想弄清楚呼啦圈是否能瘦身的问题，必须明确肥胖所产生的原因。如果是使用药物或者得了某种疾病所造成的病理性肥胖，转呼啦圈对瘦身是毫无裨益的。如果是由于脂肪堆积所产生的肥胖，转呼啦圈主要锻炼的是腰腹肌力量，对腰腹部脂肪可以起到一定的去除效果，也就是可以达到一定的瘦身作用。但是要想达到瘦身的目的，患者转呼啦圈必须达到一定强度，比如10分钟一次，至少要转5-6次。
付洋│北部战区总医院
2019/05/06收听(29872)
在来例假时是否可以转呼啦圈要看个人的情况，不同的人对于运动的要求不同，在月经期也有不同的临床表... 吴燕│北京大学人民医院 2023/05/17播放(80068)
在来例假时是否可以转呼啦圈要看个人的情况，不同的人对于运动的要求不同，在月经期也有不同的临床表...
吴燕│北京大学人民医院
2023/05/17播放(80068)
"月经期不可以转呼啦圈，因为呼啦圈属于较剧烈运动，尤其是腹肌的运动。所以在月经期如果转呼啦圈，通过腹肌运动可能会刺激子宫收缩，导致月经血逆流，出现子宫内膜异位症的可能性，所以在月经期不要转呼啦圈。在非月经期的时候可以转呼啦圈进行锻炼，呼啦圈对女性的身体有很大好处，可以减少脂肪的堆积，尤其是腰部、腹部脂肪的堆积。建议在月经期的时候不要剧烈运动，比如跑步，可能会造成子宫内膜异位症的可能性。在经期的时候可以适当散步，这样对身体不会造成影响。另外，月经期也要注意给予保暖，避免着凉而引起痛经。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/17收听(87096)
"月经期间是不建议转呼啦圈的，转呼啦圈时主要是作用于小腹部及腰部，会间接的刺激到子宫，加重或减少月经量，严重时会引起痛经。对于月经期间的运动，建议尽量减少对小腹部的刺激，腹部发力的运动就不要再做了，比如仰卧起坐、转呼啦圈等。运动时要注意避免剧烈的运动方式，建议以散步、瑜伽、太极等比较柔和的运动为主，以免对月经造成不良的影响，每次运动时间不建议太长，保持在30分钟左右即可。由于经期易疲劳、抵抗力下降，在月经前几天还是应该以休息为主，不要运动，以后再逐渐恢复运动。月经期间要注意营养的补充，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃豆制品、乳制品、鱼、虾等，以免满足机体高代谢的需要。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/11/27收听(48634)
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