华润武钢总医院
内分泌科
手机浏览
预防糖尿病主要是生活方式的干预。生活方式干预可降低糖尿病发病率，使早期糖尿病患者恢复健康，其要点包括：
1、养成健康饮食习惯：忌暴饮暴食，不可进食宵夜，限制零食摄入；任何食物均可刺激分泌胰岛素，加重胰岛负担；
2、建议低脂饮食，减少高糖食物摄入，多进食谷物、蔬菜、糖分低的水果；
3、作息规律：禁止熬夜，保证睡眠，保持情绪积极向上；
4、适量运动：每周2天保证2小时以上运动，对维持健康、对免疫系统都非常有利；运动甚至可以改善情绪，改善睡眠。
分享:
"怎样预防糖尿病主要是从以下几个方面：第一点，注意生活方式的改善，因为很多2型糖尿病患者，本身胰岛素的分泌量并没有明显的下降，主要的病理改变是，胰岛素抵抗比较明显，胰岛素抵抗会导致胰岛素作用下降，从而出现糖代谢的异常。所以患者在平常生活中，一定要注意进行饮食节制、合理的运动，通过这些方式将体重降到理想范围内，可有效的预防糖尿病的发生；第二点，在发现糖代谢出现部分异常，但是没有达到糖尿病的诊断标准，叫做糖尿病前期。患者一旦处于这个阶段，应该立刻寻求内分泌医生的治疗意见，在早期使用一些药物干预，可以有效的防止血糖，进一步升高到糖尿病的诊断标准。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/11/24收听(50434)
预防糖尿病包含两层意思，怎么预防不得糖尿病、怎么预防糖耐量异常到糖尿病的发展过程。一般定期体检... 李宇鹏│洛阳市中医院 2023/03/31播放(75046)
预防糖尿病包含两层意思，怎么预防不得糖尿病、怎么预防糖耐量异常到糖尿病的发展过程。一般定期体检...
李宇鹏│洛阳市中医院
2023/03/31播放(75046)
糖尿病目前成为全世界的非传染病的流行性疾病，尤其是中国。目前中国人口基数很大，糖尿病的城镇人口... 邓武权│重庆市第四人民医院 2023/06/30播放(65424)
糖尿病目前成为全世界的非传染病的流行性疾病，尤其是中国。目前中国人口基数很大，糖尿病的城镇人口...
邓武权│重庆市第四人民医院
2023/06/30播放(65424)
糖尿病的预防方法主要有两大方面，即饮食和运动。1、饮食：要限制每日总热量，避免高... 迟骋│北京大学人民医院 2023/12/27播放(34052)
糖尿病的预防方法主要有两大方面，即饮食和运动。
1、饮食：要限制每日总热量，避免高...
迟骋│北京大学人民医院
2023/12/27播放(34052)
"实际上糖尿病的发生是跟遗传和环境因素都有很大的关系，遗传因素是不可以改变的，另外年龄也是不可以改变的，但实际上还有很多因素是通过自身努力能够改变的。这些因素实际上提示在糖尿病的预防中还是有很大的空间的，包括尽量的预防肥胖、尽量的多运动、增加热量的消耗。另外对于有家族史在怀孕期间血糖升高的患者，要进行血糖的监测。另外注意控制饮食、增加运动来预防糖尿病。"
卜石│中日友好医院
2017/07/26收听(98256)
随着生活方式的改变，主要饮食没有控制，运动又减少，导致糖尿病的发病率越来越高。但是糖尿病其实是... 谢翠松│郴州市第一人民医院 2023/03/01播放(65052)
随着生活方式的改变，主要饮食没有控制，运动又减少，导致糖尿病的发病率越来越高。但是糖尿病其实是...
谢翠松│郴州市第一人民医院
2023/03/01播放(65052)
"糖尿病是慢性代谢性疾病，具体病因不是太明确，平时从各个方面多注意可以预防。一、随着年龄的增长要养成良好的作息习惯，不要熬夜，合理的睡眠可以减少很多疾病的发生，强身健体，增加体内新陈代谢，使整个内分泌系统都处于平稳的状态。二、饮食上也需要合理，不要暴饮暴食，不要吃辛辣、油腻、肥甘、厚腻和生冷、硬的食物，也不能够吃热量太高的食物，比如肥肉、油炸食品以及甜品等。三、学会修身养性，保持良好的心态，不要急躁，学会放松，定期体检，发现异常时及时的给予干预性的措施，有其他慢性疾病时要及时、规范的治疗，防止发展成糖尿病。"
王立平│哈尔滨市第一医院
2020/01/23收听(70104)
糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他类型糖尿病，发病率最多的是2型糖尿病，占糖尿病总人数的90%左右，主要说一下2型糖尿病如何预防。2型糖尿病是多基因遗传、环境因素共同作用所发生的一组疾病，如果父代有糖尿病，子代发生糖尿病的几率是正常人的4-5倍，其中诱因包括肥胖、体重过大、冠心病、高血压、高脂血症。肥胖是发生2型糖尿病的最重要原因，肥胖以后脂肪细胞增生、肥大，代谢产物增多，代谢产物对骨骼肌、胰岛素的转导发生抑制，产生胰岛素抵抗。肥胖以后脂肪细胞增生，吸引巨噬细胞，对骨骼肌的胰岛素转导产生一定抑制作用，所以肥胖是发生2型糖尿病的最主要诱因。有糖尿病遗传家族史的患者一定要注意控制体重，使体重多在标准范围内，不能发生过度肥胖，以免造成糖尿病。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(64384)
"生活节奏的不断加快，不少人患上了糖尿病。对糖尿病的患者，高血糖的危害很大，高血糖能够加重糖尿病患者的病情，增加诱发糖尿病并发症的可能，所以糖尿病需要很好地进行预防。对于2型糖尿病患者，不仅要经常的查空腹的血糖，还要经常监测餐后的血糖，病情稳定的时候，每周至少1次监测空腹和餐后2小时的血糖，每月至少1次监测全天的空腹三餐后2小时和睡前的血糖。另外还应该每3到6个月左右检测1次糖化血红蛋白的变化，同时对于由于基础胰岛素分泌不足，造成早餐后高血糖的，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，进而使早餐后的血糖明显的下降。"
任文良│章丘市中医医院
2018/04/26收听(27532)
"糖尿病预防很重要，首先，是高危人群的筛查，如果发现高危人群，及时干预，防止糖尿病的发生。还有生活方式、运动的干预，还有戒烟、限酒，还可以进行药物干预，如果发现糖耐量不正常，可以用药防止发展为糖尿病。还有心理干预也很重要，心情如果没有压力，心情放松，也可以防止糖尿病。对于糖尿病，目前，干预措施比较多，重点是对高危人群的筛查，发现高危人群有问题，就可以及时预防。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/12/11收听(35948)
"糖尿病发病，主要与遗传因素、环境因素，以及自身免疫因素有关系。但是环境因素的变化，其实在糖尿病的发病过程中起着非常重要的作用，如人口老龄化、生活方式，以及饮食结构的改变等，都会造成糖尿病的患病率明显增高。因此，预防糖尿病可以参考以下几方面：1、需要有合理的饮食习惯，在日常生活中应当尽量避免高热量、高糖、高盐的饮食，多选择高膳食纤维的食物。2、养成良好的生活习惯，如戒烟、限酒、控制体重，因为肥胖的人群中糖尿病的患病率也会明显增加。3、保持运动对预防糖尿病也是至关重要的，每周最好能够保持每天运动30分钟，每周坚持5-6次的频率是比较好的。4、应该定期的检查患者的血糖水平，早发现、早治疗也有助于预防糖尿病发生。"
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/04/26收听(82052)
对于糖尿病的预防来讲，分为三级预防。一级预防就是预防糖尿病的发生，使人群不得糖尿病，减少糖尿病的发病率。一级预防的重要措施，主要是控制糖尿病的危险因素，在一般人群中开展健康教育，提高人群对糖尿病防治的知晓度和参与度，改变人群中与糖尿病发病的相关因素。比如像1型糖尿病，要防止上呼吸道感染。2型糖尿病就是倡导合理的膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡的健康生活方式。一级预防的另一项措施，就是加强对糖尿病高危人群的监护，在糖尿病前期进行的药物预防。药物一个是二甲双胍，还有&alpha；-葡萄糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类的药物、GLP-1受体激动剂，以及减肥药奥利司他等药物的治疗，可以降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险。但是，二甲双胍和阿卡波糖在糖尿病前期人群中，长期应用的安全性已经有证据表明，而其他药物长期应用时，必须要考虑到花费、不良反应、耐受性等因素。二级预防就是早期发现糖尿病，发现以后要积极治疗，使糖尿病的血糖、血压、血脂、血黏、体重等代谢指标的达标，减少并发症的发生，使病人保持一定的健康状态，就是带病延年。三级预防就是防止糖尿病并发症的恶化，以减少糖尿病患者的致残和致死。
2018/06/16收听(84872)
"糖尿病最常见的是2型糖尿病，占所有糖尿病的90%左右。其次是1型糖尿病，1型糖尿病与自身免疫有关，不好预防，而2型糖尿病有方法预防。2型糖尿病的发病机理简单而言是胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足，两者共同导致2型糖尿病的发生。胰岛素抵抗就是机体对胰岛素的作用不敏感，胰岛素不能很好的发挥降糖作用。胰岛素抵抗一般是因为肥胖，尤其是腹部脂肪过多导致，所以要预防糖尿病，就要少吃、多运动，保持正常体重，超重和肥胖的人要减肥，把体重减到正常范围。另一方面就要尽量避免高糖食物的摄入，比如含糖量很高的饮料、各种甜品及糕点，进食此类高糖食物会刺激胰岛素大量分泌，增加胰岛细胞的负担，久而久之胰岛细胞就会出现功能衰退而导致血糖升高。所以对于2型糖尿病的预防措施，就是要避免高糖食物，避免脂肪等高热量食物，多运动，保持正常体重。"
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2019/03/05收听(90586)
女性预防糖尿病和男性不同，因为女性有激素的影响，且女性脂肪比男性多，故除通过合理饮食、形成健康... 杨志霞│廊坊市人民医院 2023/06/18播放(66566)
女性预防糖尿病和男性不同，因为女性有激素的影响，且女性脂肪比男性多，故除通过合理饮食、形成健康...
杨志霞│廊坊市人民医院
2023/06/18播放(66566)
"其实还是要分遗传糖尿病到底是什么样，比如线粒体糖尿病和特殊类型的糖尿病，这部分糖尿病实际上没有办法预防，因为在基因里就存在着一些缺陷。但对于大多数2型糖尿病，有一定遗传倾向，这一部分其实可以预防。也就是家族里有了糖尿病，但是已经明确是2型糖尿病，一定不要让自己太胖，一定要特别注意饮食和运动，少摄入这些高能量的东西，适当增加运动。这样可能会延缓发展为糖尿病的时间，或者不得。即使家族里面有2型糖尿病，也会有些人不会得糖尿病，但如果不注意，大吃大喝或者太摄入太多的高能量油炸食品、饮料或者这种巧克力，老吃又不怎么活动，能量都攒在自己身上，得糖尿病的几率就会比较高。所以有遗传性糖尿病，到底能不能预防还是要不同的病来分析，有些是以预防，有些可能还要看一下基因，做基因筛查，有些可能不能预防，有些可预防，对于大多数老百姓说的2型糖尿病其实可以预防。 "
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2020/06/24收听(60954)
正常人预防糖尿病有以下措施：一、合理膳食，主要是控制每日总热量以预防肥胖，肥胖患者要限制每日总热量以减轻体重，使体重逐渐恢复至理想体重的±10%左右。同时合理分配膳食中糖类、脂类、蛋白质的比例，戒烟限酒，要规律进食。二、要有规律的合适的运动，运动可以增加胰岛素的敏感性，还可以帮助控制体重。运动应该循序渐进，并长期坚持，三、对糖尿病高危人群，要加强血糖的定期监测，对已经诊断为糖尿病前期的人群，可以给予增加胰岛素敏感性的药物如二甲双胍、罗格列酮口服，以延缓糖尿病的发生发展。部分病人经过药物治疗后，可以使血糖恢复至正常状态。
谷明军│重庆市涪陵中心医院
2018/11/07收听(52202)
糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他类型的糖尿病，主要说一下正常人如何预防2型糖尿病的发生。2型糖尿病的发生机制是多基因遗传加上环境因素，环境因素包括年龄、性别、有无基础病、是否肥胖、体重过大等。在多基因遗传中，糖尿病子女是正常人，是正常患者发生糖尿病的4-5倍，发生几率非常高。所以糖尿病的糖尿病患者，所以糖尿病患者的子女要注意控制体重，不能肥胖，肥胖是引起2型糖尿病的重要诱因。肥胖以后使胰岛素产生抵抗，极容易导至2型糖尿病的发生，所以控制体重，减重是预防糖尿病的最有效的方法。
2020/03/20收听(73556)
预防糖尿病得讲究科学的生活方式。科学的生活方式即科学的饮食，原则上主食、副食都要限制量，不可要... 贾克宝│首都医科大学宣武医院 2023/01/27播放(80968)
预防糖尿病得讲究科学的生活方式。科学的生活方式即科学的饮食，原则上主食、副食都要限制量，不可要...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/01/27播放(80968)
"糖尿病怎样预防和治疗，在预防方面，主要就是生活方式的管理、规律的饮食作息、规律的运动，这个是相对来说比较推荐的预防。另外，在治疗方面，糖尿病治疗有五驾马车，五驾马车并驾齐驱才能治好，才能把糖尿病患者管理好。五驾马车是饮食、运动、监测、糖尿病教育以及药物的治疗，在这些方面都要做到相对来说比较完善，血糖才能控制在目标范围，并发症才能晚发或者不发，或者进展缓慢一些。"
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/17收听(19794)
糖尿病烂足是糖尿病病人足部出现溃烂，其原因主要是血糖问题，所以，对于糖尿病烂足最主要的预防是控... 杨文奎│海南省中医院 2023/03/01播放(99740)
糖尿病烂足是糖尿病病人足部出现溃烂，其原因主要是血糖问题，所以，对于糖尿病烂足最主要的预防是控...
杨文奎│海南省中医院
2023/03/01播放(99740)
北大一院 郭晓蕙
播放次数：4.82万
北京地坛医院 杜志刚
播放次数：2.38万
南京军区总医院 李洁
播放次数：8.72万
安徽省针灸医院 杨娅
播放次数：4.23万
