中国医科大学附属盛京医院
睡眠医学中心
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随年龄增长，打鼾发病率越来越高，特别在老年人当中，发病率达到一半以上。打鼾多是由于口咽部肌肉松弛造成，通过运动能预防甚至治疗打鼾。
但全身运动效果可能不明显，建议进行口腔、颈部运动，能够针对性促进相应部位肌肉的功能恢复。如调动颈部进行左右运动、鼓气、伸舌、噘嘴运动，可以有效改善口腔部肌肉功能，能够达到预防甚至治疗鼾症的目的。
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预防打鼾的常见方法如下：1、减肥：多数打鼾人体型会比较肥胖，此类患者除身上的脂肪... 冯艳梅│上海市第六人民医院 2023/04/26播放(36799)
预防打鼾的常见方法如下：
1、减肥：多数打鼾人体型会比较肥胖，此类患者除身上的脂肪...
冯艳梅│上海市第六人民医院
2023/04/26播放(36799)
人体颈椎相对较脆，专业脊柱外科医生不建议患者做过度颈部运动。例如，临床上不建议做米字操，可过多... 汪振宇│吉林大学第一医院 2023/03/30播放(70976)
人体颈椎相对较脆，专业脊柱外科医生不建议患者做过度颈部运动。例如，临床上不建议做米字操，可过多...
汪振宇│吉林大学第一医院
2023/03/30播放(70976)
"预防肩周炎的运动是让肩关节向各个方向做运动，尽量的把可能存在的粘连、炎性的不良位置通过运动拉开、撕扯开，这样能够抑制肩周炎的发展和病变的进展。在肩周炎的发生之后，一般会鼓励病人做爬墙运动，也就是脸对着墙，手心朝前，从低处往高处爬，这是练肩关节上举的运动，还有前方的前屈运动。另外可以面垂直于墙面，手在身体的侧面来爬墙，这是练肩关节外展的功能。还可以通过手保持门把手，通过身子的旋转来练肩关节的外旋、内旋功能。预防肩周炎还可以做肩关节的360度旋转的运动，增加运动来增加正常的活动范围，抑制局部的肩周粘连性炎症的发生，这就是一些预防肩周炎常见的运动。当然有的时候这种预防的运动也不一定彻底管用，因为有些人发生肩周炎的原因是某些不良的过度运动出现外伤，导致疼痛、不敢动，从而诱发了肩周炎。所以大家要了解有时候肩周炎很难预防，发生炎症要加强运动锻炼，避免进一步的发展和恶化，早日度过肩周炎的病程。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/09/10收听(83586)
股骨头坏死预防并不是以运动为主，因为股骨头坏死的原因有激素、酒精、外伤，都与运动没有关系。比如... 袁志根│湖南省脑科医院 2023/06/08播放(71844)
股骨头坏死预防并不是以运动为主，因为股骨头坏死的原因有激素、酒精、外伤，都与运动没有关系。比如...
袁志根│湖南省脑科医院
2023/06/08播放(71844)
"预防肩周炎的运动主要有以下几个动作：第一个蝎子爬墙，就是站在墙的旁边，患侧肩部对着墙壁，然后像蝎子一样一点一点的向上爬，直到爬到不能在爬的时候停住，然后向下再向上，慢慢肩关节的外展功能得到改善。第二个叫毛巾搓背，就像平常洗澡的时候用毛巾搓背一样，一手拉住毛巾的一端，另外一个手拿着毛巾的另一端然后做搓澡的动作，这样可以改善肩关节的外展后伸功能。第三个是做环转运动，就是以肩关节为轴，做顺时针或者逆时针的环转运动，可以改善肩关节各方向的活动。"
郭会卿│河南省中医院
2019/02/11收听(90542)
预防动脉血栓还是静脉血栓都可以采用快走、慢跑、游泳等活动，可以促进全身的血液循环，同时增加心率、加速心脏的收缩力，促进动脉血液和静脉血液的进一步加速。对于慢走、快跑可以起到快速收缩腿部肌肉的收缩和舒张功能，起到腿部肌肉泵加速的作用，从而促进静脉血液回流，避免下肢深静脉血栓的形成。特别对于手术、外伤以及长期卧床的患者，可以通过抬高患肢，促进肌肉收缩的活动，以此来加速静脉血液回流，减少深静脉血栓的形成。针对老年人群，可以采用分节段、分多次进行走步的运动方式，以达到既可以运动，又可以不给心脏增加负荷的运动。
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/06/29收听(88084)
以前不打鼾，现在打鼾，原因具体如下；1、年龄改变：随着年龄增长会出现肌肉组织的松... 陈秀梅│烟台毓璜顶医院 2023/07/18播放(50556)
以前不打鼾，现在打鼾，原因具体如下；
1、年龄改变：随着年龄增长会出现肌肉组织的松...
陈秀梅│烟台毓璜顶医院
2023/07/18播放(50556)
"关于预防静脉曲张的运动，主要是对下肢的肌肉进行锻炼，尤其是针对小腿肌肉的锻炼，增加小腿肌肉的力量，对小腿肌肉进行反复的收缩和舒张，能够增加肌肉泵的作用。小腿的肌肉是起到肌肉泵的作用，能够使曲张静脉内的血液迅速的进入到深静脉，回流到心脏，能够减轻静脉曲张引起的症状，同时能够延缓静脉曲张疾病的进展。但是对于症状比较重的静脉曲张病人，在运动的时候会出现小腿酸胀、不适的感觉，这样的病人可以在运动的时候佩戴静脉曲张弹力袜，能够有效的预防静脉曲张的进展。主要的运动是慢跑、登山、蹬自行车、跳绳。在运动的时候要注意运动的力量，不要太用力，当感觉到疲劳的时候要注意休息。"
叶奎│天津市第四中心医院
2019/04/09收听(11148)
"预防腰椎间盘突出有以下运动：1、最主要的运动就是腰部的伸展运动，通过有规律的伸展腰部、挺腰，可以使得椎间盘的压力降低，可以使椎间盘有回纳的趋势，可以预防椎间盘的突出、椎间盘的退变。2、飞燕式，要找一张硬床俯卧位趴在床上，头和下肢有规律地往上抬，一天进行4-5次，每组10-20分钟，可以较好的增强颈部、胸部、腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，从而防止腰椎间盘突出。3、可以进行游泳运动，特别是蛙泳，因为蛙泳需要有规律的换气，头部有规律向上抬，腰部也是有规律的进行伸展，因此对腰椎也是有好处的。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/30收听(15516)
"如果以前不打鼾，现在打鼾，最常见的原因就是近一段时间因为肥胖，导致呼吸道狭窄而引起的打鼾，这在临床上是最多见的一种疾病，也是当代人最常见的富贵病。只要进行减肥治疗，打鼾的症状就会慢慢缓解。还有一部分人是因为慢性鼻炎、鼻窦炎，达到了一定的程度，堵塞鼻腔呼吸道，引起鼻部阻塞、通气不畅而引起打鼾。此时，可以考虑用喷鼻子药物辅舒良或者雷诺考特，口服鼻炎药物鼻炎宁胶囊或者苍儿子鼻炎滴丸，改善鼻腔通气之后，打鼾的症状就会缓解。"
白晓明│日照市中医医院
2018/12/08收听(67412)
以前不打鼾、现在突然打鼾，最常见的原因是体重增加。因为肥胖会导致软腭肥厚、松弛，以及舌根肥厚，... 袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/18播放(45316)
以前不打鼾、现在突然打鼾，最常见的原因是体重增加。因为肥胖会导致软腭肥厚、松弛，以及舌根肥厚，...
袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/18播放(45316)
"如果睡眠中经常打鼾，甚至会出现睡眠憋醒的情况，通常是由于鼾症而引起。如果反复发作，建议应该及时到正规医院就诊，做呼吸睡眠监测检查，通过这个检查可以判定是属于中枢性鼾症，还是属于周围性鼾症。一般情况下周围性鼾症比较多见，也叫做呼吸睡眠暂停综合征，通常是由于过度肥胖、咽腔狭窄、舌根后坠以及扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等原因而导致。如果存在以上问题，应该及时到正规医院耳鼻喉科就诊，平时应该注意减肥。"
张磊│济南市中西医结合医院
2019/06/10收听(97360)
有些打鼾患者不知自己有打鼾，打鼾患者张口呼吸，睡眠时是张口的状态，早上起床后出现口干舌燥。此外... 徐卫方│广州中医药大学深圳医院 2023/05/17播放(75350)
有些打鼾患者不知自己有打鼾，打鼾患者张口呼吸，睡眠时是张口的状态，早上起床后出现口干舌燥。此外...
徐卫方│广州中医药大学深圳医院
2023/05/17播放(75350)
引起打鼾的原因主要是上气道狭窄，引起上气道狭窄的原因比较多，主要包括生理原因以及病理原因。病理... 魏春晖│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/05/06播放(96670)
引起打鼾的原因主要是上气道狭窄，引起上气道狭窄的原因比较多，主要包括生理原因以及病理原因。病理...
魏春晖│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/06播放(96670)
打鼾防治具体如下：1、先需严格控制体重，避免暴饮暴食，能减少很大一部分鼾症的发生... 刘钰莹│上海市第一人民医院 2023/08/19播放(38562)
打鼾防治具体如下：
1、先需严格控制体重，避免暴饮暴食，能减少很大一部分鼾症的发生...
刘钰莹│上海市第一人民医院
2023/08/19播放(38562)
"打鼾也就是服用的打呼噜，在临床上叫做睡眠呼吸暂停综合征，它是由于上呼吸道有阻塞后而引起的气流不畅，从而出现睡眠时打鼾，并伴有呼吸暂停。一般一宿的打鼾次数约为数十次以上，而暂停时间为十秒以上。患者首先需要到医院详细检查电子鼻镜以及电子喉镜确诊，能够引起打鼾的病因包括急慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻腔肿瘤、腺样体肥大、鼻咽部的肿瘤、扁桃体肥大、软腭肥厚、口腔部的肿瘤、舌部肿瘤、舌根较高、咽腔狭窄、下颌骨畸形、会厌囊肿、声带息肉，这些疾病都可能会引起呼吸道梗阻引起打鼾。所以，只有查明病因，进行手术治疗可以治愈。"
张军│黑龙江省牡丹江林业中心医院
2019/05/21收听(69856)
"打鼾也叫做打呼噜，其原因主要包括以下几种情况，一是鼻部原因，如有鼻炎、下鼻甲肥大，或者是鼻中隔偏曲的情况，影响鼻腔通气的，都可以出现打呼噜的症状。二是咽部的原因，如果有扁桃体肥大、腺样体肥大，使咽部呼吸道变窄，呼吸不畅，影响咽部通气，这也可以导致打鼾。三是一些先天性发育的异常，如天生口鼻腔狭窄、下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。四是过度肥胖，过度肥胖的人身体各处脂肪增生，咽喉部往往也比较肥大，呼吸道自然会变窄。另外一些情况，如过度劳累，或者是老年性因素，肌肉比较松弛的情况下，也比较容易出现打鼾的症状。"
李俊义│济南市人民医院
2019/03/16收听(32836)
突然开始打鼾，跟过度肥胖、感冒以及扁桃体发炎有直接关系。打鼾也就是通常说的打呼噜，在临床上叫做睡眠呼吸暂停综合征，可分为中枢性以及阻塞性。如果是突然出现打鼾，都是阻塞性引起的疾病，包括鼻部疾病及咽部疾病。鼻部疾病包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔恶性肿瘤、扁桃体肥大、腺样体肥大、过度肥胖导致的软腭肥厚、舌根较高、下颌骨畸形等。患者需要到医院检查电子鼻镜以及电子喉镜，就可以明确诊断。如果是慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉，则需要通过手术治疗使鼻腔通气。如果是扁桃体肥大、软腭肥厚，需要行腭咽成形术以及咽门扩大术，只要咽腔的空间通畅了，没有狭窄了，打鼾自然就痊愈。
2019/04/23收听(83894)
"对打鼾的治疗，需要明确引起打鼾的原因，只有明确打鼾原因以后才能进行有效治疗。打鼾是由于上呼吸道狭窄引起的，凡是引起上呼吸道狭窄的原因都可以引起打鼾现象，如鼻腔堵塞性疾病，像肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻内翻乳头状瘤、鼻中隔偏曲等；小儿腺样体肥大引起的鼻咽部狭窄，扁桃体肥大导致的咽腔狭窄等都可以通过手术来缓解打鼾症状；如果是因为肥胖引起的打鼾，需要减肥治疗；还有胃食道反流性疾病等都是引起打鼾的主要原因。具体情况，需要到耳鼻咽喉科就诊，明确诊断并在医生指导下进行治疗。"
2019/06/14收听(64954)
"避免打鼾主要注意以下几个方面的内容：第一、需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖皮下、黏膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部、鼻咽、鼻腔这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾的问题。第二、避免晚餐吃得太多、太饱，特别重口味的肥甘厚腻食物，如果吃得太多、太饱容易引起呼吸道黏膜的暂时性水肿或者胃酸反流，这些都容易刺激上呼吸道引起打鼾的症状。第三、需要避免太过劳累，太过劳累的时候人体黏膜、肌肉的张力容易减低，容易引起肌肉或者黏膜松弛导致打鼾的症状。第四、还需要避免过度的精神紧张、焦虑这些负面的情绪，负面情绪超过一定限度也容易引起打鼾的症状。"
田慎之│广州医科大学附属第二医院
2019/09/20收听(47352)
北京朝阳医院 郭兮恒
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浙江省新华医院 徐彬
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