湖南中医药高等专科学校附属第一医院
康复科
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目前提倡科学运动，跑步过程中应注意关节脊柱整体运动协调，避免多余关节运动，运动前注意适当进行肌肉关节拉伸、放松等预备活动，跑步强度建议循序渐进。若跑步仍出现腿痛，一般提示肌肉关节过度用力或用力不当，出现局部肌肉、关节损伤，可口服消炎止痛药，或舒筋活血药物进行治疗，同时可进行局部放松，手法推拿、按摩或热敷、微波理疗等处理。长期跑步运动爱好者，建议进行整体运动功能评估，若发现髋、膝、踝及整体脊柱、骨盆问题，建议患者进行针对性治疗。
具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。
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"第一次跑步腿痛是由于细胞代谢引起的，细胞代谢会分泌一种乳酸，当乳酸在体内堆积过多时就会导致运动部位疼痛，患者所出现的症状是因为乳酸堆积导致的，可以选择多喝水，多平躺休息，可以适当做走步等运动，暂时不要在继续跑步。乳酸会在体内逐渐代谢完毕，时间根据年龄以及性别、身体素质略有区别，在5-7天时间就会代谢完毕，在此期间如果疼痛严重，可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药物缓解症状。如果出现剧烈疼痛且局部肌肉的肿胀和淤血，不排除是由于肌肉拉伤导致的，可以选择到院治疗。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/22收听(68590)
跑步腿痛要分生理性疼痛和病理性疼痛。正常跑步过多、过激烈，导致的肌肉酸痛，一般不需要特殊处理，... 古安武│北京中医药大学深圳医院 2023/06/06播放(84296)
跑步腿痛要分生理性疼痛和病理性疼痛。正常跑步过多、过激烈，导致的肌肉酸痛，一般不需要特殊处理，...
古安武│北京中医药大学深圳医院
2023/06/06播放(84296)
"一般情况下，连续跑步1-2周腿才会不疼。对于初学者，刚开始跑步时，会有明显的腿部酸痛症状，运动时症状会加重，一般经过1-2周，腿部肌肉能够适应锻炼强度，延迟性酸痛的临床症状也会逐渐消失。如果患者在跑步前进行肌肉的充分热身，跑步后进行肌肉的拉伸，能够使临床症状改善速度明显加快。平时病人在跑步时，会出现正常的腿部酸痛，不需要特别担心，可以继续跑步。如果酸痛比较明显，患者可以适当休息1-2日，症状会完全消失，跑步时腿部疼痛症状将不再明显。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/25收听(21124)
"跑步出现腿粗，如果是因为长期跑步导致腿部的肌肉出现劳损或者是无菌性炎症，而引起的局部的肌肉痉挛而导致腿粗的情况，这种情况是可以治疗的。首先必须要休息为主，尽量少做点下肢的剧烈运动。其次平时可以做腿部的肌肉的拉伸动作，从而能够有放松肌肉的作用。然后可以口服非甾体类抗炎药来治疗，能够在消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解局部的炎症性的疼痛。最后可以局部给予按摩或者是物理治疗，常用的物理治疗，有中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗能够有效地放松肌肉，促进炎症的吸收，从而缓解症状。但是如果是跑步之后，导致腿部的肌肉比较丰厚、结实或者因为肥胖而导致的皮下脂肪组织比较厚，出现这种情况，通过治疗是很难好转的。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/09/27收听(46594)
"跑步出现腿肿了是由于跑步过程当中用力过大，导致肌肉和周围的韧带组织出现拉伤。特别是本身就有慢性病灶的病人，在进行跑步过程当中由于局部弹性和韧性的下降，有陈旧性损伤，用力过大就会导致拉伤再次出现出现，可以采取以下措施：第一、必须要保持受伤位置，充分的放松、休息，不能够再继续跑步、活动，否则有可能导致肌肉受到牵拉或者紧张，就会导致局部损伤的加重，会导致局部淤血以及炎性水肿的不断加重，不利于恢复。第二、在刚开始肿的时候可以应用冷敷的方式，冷敷大约5-10分钟，减少局部的淤血以及炎性水肿，并且要把受伤的位置进行有效的固定，比如石膏支具固定之后，再把受伤的腿部抬高，高于心脏的水平位置，通过重力作用减轻局部的淤血和炎性肿胀。第三、可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬减轻炎症刺激，口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，如七叶皂苷钠片改善血循环，促进静脉回流。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/02收听(75376)
"腿痛怎么办，首先要明确腿痛的原因：1、如果腿痛是由椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱，这些引起的腿痛，要针对腰椎的问题进行治疗，比如给一些非甾体类消炎镇痛药；还有一些活血化瘀、改善循环、通经活络的中成药；营养神经、减轻水肿的药，甚至有时候要用一些激素类药物。2、如果腿痛，是由静脉血栓栓塞、动脉炎，这些引起的腿痛，要给予改善循环、活血化瘀，针对血管疾病进行治疗。如果腿痛是由于肌肉的劳损、骨膜炎、感染、肿瘤所引起的，要根据不同的原因进行不同的治疗，所以腿痛怎么办要根据具体的原因而定。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/07收听(51394)
腿部疼痛应根据不同病因，采取不同方式进行治疗，主要如下：1、外伤作用：导致腿部骨... 吴涛│河北医科大学第三医院 2023/09/01播放(67558)
腿部疼痛应根据不同病因，采取不同方式进行治疗，主要如下：
1、外伤作用：导致腿部骨...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/09/01播放(67558)
"跑步后出现膝关节疼痛，主要是膝关节部位受到过度的牵拉，膝关节内部软骨出现过度摩擦引起的。出现这种情况以后，应避免腿部反复的蹲起和跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带、关节囊受到反复的牵拉，和内部软骨反复摩擦，就会影响腿部疼痛的恢复，还容易导致膝盖疼痛的加重。平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后，引起膝盖部位的韧带、关节囊出现痉挛、收缩的情况，同样也会加重膝盖疼痛。可以行膝关节部位的热敷，应用非甾体类抗炎药物和软骨营养药物，缓解膝盖的疼痛。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/12/12收听(72572)
跑步后腿很痛是因为腿部的肌肉在短期内使用过度，产生了急性劳损以及产生比较多的乳酸，导致疼痛，可以通过以下方法缓解：1、休息是必要的，尽量保证足够长时间的休息，避免走动或者劳动过多。2、进行局部的热敷，利用热毛巾或者热水袋对腿部进行热敷，放松肌肉，可以促进乳酸的消退。3、要适当的对腿部的肌肉进行牵伸，主要是小腿后方、前方、外侧以及大腿前方、后方肌肉的牵伸，通过牵伸放松肌肉。4、适当的口服一些消炎镇痛药以及肌肉松弛剂，比如塞来昔布、双氯芬酸钠、乙哌立松等，通过这些药物促进炎症的消退以及放松肌肉。
董福│北海市人民医院
2020/04/22收听(29386)
跑步时出现膝关节疼痛往往是由于髌骨软化症或膝关节骨关节炎引起，如果之前有半月板损伤，也可能导致... 纪泉│北京医院 2023/07/07播放(37775)
跑步时出现膝关节疼痛往往是由于髌骨软化症或膝关节骨关节炎引起，如果之前有半月板损伤，也可能导致...
纪泉│北京医院
2023/07/07播放(37775)
"如果每次在跑步的时候，都会出现小腿的疼痛症状，则可以尝试在每次跑步之前进行充分的热身运动，尤其是腿部的热身运动。运动之前，先进行压腿，一侧腿部3-5分钟，拉伸大腿、小腿的肌肉、肌腱以及筋膜，促进局部的血液循环，然后找一个相对矮的台阶，两侧前脚掌踩在台阶边缘，反复做垫起脚尖和足跟下沉的动作。做20次算一组，一共需要做最少5组，让小腿肌肉的供血、供氧量增加，防止因为跑步引起的疼痛症状。连续进行5天，需要观察是否能够改善跑步所引起的疼痛，如果疼痛症状加重最好先停止跑步运动，适当的休息1周以上。如果恢复跑步运动之后还会出现疼痛症状，则最好到正规医院检查小腿的X线片以及下肢血管彩超，确诊后及时治疗。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27收听(46844)
"跑步腿痒有两种原因，一种原因是有过敏的情况，也就是患者属于过敏体质，在受到环境和接触物的影响下，比如跑步之后局部出汗潮湿，或者衣物接触所导致，诱发荨麻疹发作。这种情况下可以适当服用抗过敏的药物进行治疗，可以服用氯雷他定，或者盐酸盐酸西替利嗪就可以。另外也可以配合医生服用维生素C以及葡萄糖酸钙等，进行治疗。另一种也有可能是由于平时运动比较少，像毛细血管和神经系统堵塞。在运动过程当中，脚部皮肤毛孔扩大，气体当中漂浮的烟尘刺激扩大的皮肤毛孔会造成腿痒的症状。有可能是由于身体皮肤干燥，跑步的时候吸气会损害大量的水分，造成肌肤干燥，引起瘙痒的症状。"
张慧娟│沈阳市中西医结合医院
2020/07/28收听(46894)
"跑步时腿会酸有如下几个因素：第一、骨外科的因素，运动的方式、方法不正确时拉伤膝关节，导致膝关节的半月板损伤，或者出现前纵韧带、后韧带、副韧带和滑膜的损伤时，关节腔出现积液时也会出现腿部的酸疼。第二、运动过量时会使体内的ATP分解和消耗过多，此时会启动糖酵解和糖异生途径，使糖原释放增多导致体内的乙酸蓄积过多，乙酸在体内蓄积过多就会出现腿部发酸的临床症状。第三、跑步时用力过猛会出现拉伸伤，还会出现横纹肌溶解等情况，这时都会让体内产生过量的肌酸激酶导致腿酸。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/25收听(25184)
跑步出现腿骨的疼痛，首先停止一切的剧烈运动，以免再次过度的牵扯到疼痛的部位，导致骨骼疼痛加剧。患者应卧床休息，抬高患肢，24小时之内采取局部冷敷的方法，用毛巾包好冰块，敷在疼痛的部位，能有效的减轻疼痛的症状。或者采取按摩的方法进行适度的揉、捏、按、压，缓解疼痛的症状，可以给予外用消炎镇痛的膏药辅助治疗。如果短期之内症状没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善腿骨的X线片，明确原因以后，选择更加合理的治疗方法，让跑步腿骨疼痛的症状得到及时、有效的缓解。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/18收听(13822)
现在年轻人很喜欢跑步或健身，但长时间跑步或剧烈跑步活动后，部分人会出现腿部疼痛，一般以膝关节疼... 卜慧莲│郑州大学第一附属医院 2023/11/08播放(34878)
现在年轻人很喜欢跑步或健身，但长时间跑步或剧烈跑步活动后，部分人会出现腿部疼痛，一般以膝关节疼...
卜慧莲│郑州大学第一附属医院
2023/11/08播放(34878)
"病人发生跑步出现腿关节疼痛现象，原因是由于病人的活动量过大或者跑步速度过快，导致膝关节或者踝关节滑膜损伤、半月板损伤，或者有韧带肌肉的损伤，就会产生疼痛现象。出现这种现象，首先病人应该停止跑步，应该卧床休息或者洗热水澡，补充碳水化合物。在疼痛的关节部位要进行热敷处理，可以进行中药熏洗，或者配合理疗仪烤电、微波仪治疗等，也可以采用针刺、艾灸等方法，或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。也可以口服活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等，都可以使损伤的滑膜、韧带、肌肉等组织尽快的恢复，能够起到缓解疼痛的作用。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(75776)
"针对跑步紧张腿发软的情况，可以采取如下的处理措施。第一、患者首先要调整一下自己的心理状态，比如患者在跑步之前，可以采取静坐的方式来调整一下自己的心理状态，此时患者可以闭上眼睛，然后默数1-10。通过这样的方式来转移自己的注意力，以减轻在跑步之前的紧张。除此以外，在开始跑步的过程中，患者一定要保持注意力集中，不要过多的想一些无关紧要的事情。第二、患者在跑步之前，可以针对下肢做一下拉伸类的锻炼，比如患者可以压压腿，或者是做一些瑜伽之类的活动，以使下肢得到充分的放松。第三、患者在平时要针对下肢做到充足的力量锻炼，比如患者可以做一些深蹲、蛙跳、游泳之类的活动，只有下肢力量充足，才能够防止在跑步的过程中出现腿发软这种情况。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/26收听(59364)
"如果跑步跑了几天之后出现腿部肌肉酸痛，这时要立即停止跑步进行适当的休息或者减少跑步的量以及时间，减少和缓解肌肉的酸痛。肌肉酸痛是由于一次性大量的运动或者长期用量过大，而导致大量乳酸在肌肉内堆积，从而出现肌肉酸痛，要根据自身的情况来适当的减少运动量。同时在出现酸痛之后要口服弱碱类的水，比如小苏打水来综合肌肉内的乳酸，就会使酸痛的症状减轻，还要饮用适当的运动饮料以及纯净水，会增加乳酸的排泄，也会缓解肌肉酸痛的症状。"
常克武│七台河市人民医院
2019/11/26收听(42842)
跑步跑出肌肉腿，可以采取如下的处理措施：1、患者要改变锻炼的方式。肌肉腿，往往是由于患者跑步的时间过短，跑步过快，导致肌肉出现了特别丰隆的情况。患者，要改为小运动量的、持续的慢跑来进行锻炼，具体锻炼方式由患者自己掌握。患者在跑步的过程中，可以自行调节跑步的强度，但是一定要保证持续锻炼，比如需要持续跑步半个小时到1个小时以上。通过这种方式，能够有效的缓解肌肉腿的症状。2、患者在跑步的前、后要针对下肢，尤其是小腿这做充分的拉伸锻炼。比如患者可以进行各种方式的压腿，或练习瑜伽。3、患者可以去正规的中医院的针灸推拿科，对此处做一下针灸、推拿、穴位埋线、刮痧之类的理疗。4、患者在做上述处理的过程中，需要注意调整饮食结构。不能吃高脂肪、高能量的食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。比如可以吃鸡胸肉、鱼肉以及新鲜的绿色蔬菜、水果之类的。
2019/08/02收听(32332)
"腰椎间盘突出引起腿痛，一般是压迫了腰4-5或者腰5骶1的神经根，因为这3个神经根是组成坐骨神经最重要的部位，从而引起大腿的后位、小腿的前位和脚背、脚底出现放射样的疼痛和麻木。所以对于这种腿痛，因为是压迫神经根引起的，最开始的治疗就是牵引治疗，然后再静脉用一些脱水药，如甘露醇，消炎镇痛药物，如氯诺昔康等，起到脱水、消炎消肿的作用。如果效果不佳，再考虑做微创治疗，可以考虑做腰椎间盘椎间孔镜的微创，直接把突出的髓核摘除，减轻神经的压迫，从而使腿痛的症状明显的好转。"
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/06/04收听(86490)
中日医院 荣春红
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浙江省中西医结合医院 郑琦
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湖北省第三人民医院 王云霞
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河南省人民医院 高嵩涛
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