首都医科大学附属北京世纪坛医院
心血管内科
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高血压患者应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3-5次左右，每次运动时间30-60分钟，运动时间选择在下午或夜间。中等强度的体育锻炼对于血压控制非常有益，但不适用于血压未良好控制或血压水平＞180/110mmHg者，此类患者应避免进行体育锻炼，可以根据自身条件采取有氧运动，推荐柔韧性训练、阻力训练、耐力训练等一系列运动方式，如跑步、游泳、登山、体操、舞蹈，以运动后轻微出汗、轻度疲劳为宜。
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高血压患者合理的锻炼是必须的，这个锻炼还是要因人而异，和你的年龄，和你当时的心境，甚至和季节都有关系。我们比较推荐的现在的运动，比方说快步走，打打太极拳，这些运动量有一定的量，但是还不至于十分剧烈，因为有一些剧烈的活动可能带来一些内在的激素分泌，甚至一些脏器的一些功能变化，反倒引起一些不舒服，所以说这样的话就以一些比较缓和的，又能对自己的身体有一定促进作用的运动才是适合，比如一些快步走、太极拳，过去还有一些五禽戏，还有一些中国传统的一些，呼吸导引的功法，都可以叫做这个锻炼。
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(11808)
高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激... 肖月星│中国中医科学院广安门医院 2023/05/21播放(99654)
高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激...
2023/05/21播放(99654)
"高血压患者的治疗，它分为药物治疗和非药物治疗，其中运动是非药物治疗一个重要的方面，因为运动不仅可以使收缩压和舒张压下降约6mmHg-7mmHg，且对减轻体重，增强体力都有很大的帮助，但是高血压患者切记不要剧烈的运动，因为剧烈的运动交感兴奋，可使血压短期内猛烈地升高，会造成脑出血等危及生命的情况出现。高血压患者的运动，它要根据患者的年龄及身体状况去选择，最好选择慢跑，快步走，打太极等方式，同时，高血压患者的运动要注意运动频度和每次运动持续的时间，建议运动的频度一般每周3-5次，持续的时间20-60分钟不等，如果高血压患者他在运动的过程中出现了头痛、头晕等不适症状，建议患者立即停止运动，观测血压。"
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2018/04/18收听(39444)
"适当的运动可以有效的缓解高血压病症，比较适合高血压患者的运动有散步、慢跑等。散步可以选在傍晚或者睡觉以前，饭后30分钟，持续时间15-50分钟即可。散步可以加强身体代谢能力和血液循环，有效地降低舒张压，并对动脉硬化症有明显的缓解效果。慢跑的时间我们一般选15-30分钟即可，慢跑时将心率控制在100-130次/分，可以增强心肌，强化心脏功能，降低患心脏病的风险。"
李卉│长治市中医院
2017/11/13收听(56208)
对于有高血压或者存在心脑血管疾病的患者，锻炼身体是有用的。所以一定要注意锻炼，每周的运动总时长... 魏晓冬│哈尔滨市第一医院 2023/05/18播放(45536)
对于有高血压或者存在心脑血管疾病的患者，锻炼身体是有用的。所以一定要注意锻炼，每周的运动总时长...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/05/18播放(45536)
"高血压患者锻炼很重要。首先，不能用过量或者太强、太累的锻炼，要循序渐进的方式，选择有氧运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/12/06收听(24082)
"高血压的患者需要规范的吃药，让血压控制在安全的水平，在这种情况下可以进行适当的体育锻炼。常见的锻炼方式比如快走、慢跑、打太极、跳绳等有氧运动都可以。经常锻炼身体有助于改善睡眠，养成良好的作息规律，这对高血压的控制非常重要，很多高血压的病人由于睡眠不好而影响了血压的控制。经常锻炼身体也有助于降低紧张焦虑的情绪，保持心态平和，情绪乐观，不急不躁，这种良好的心理状态和情绪，有助于增加降压药物的效果。高血压的病人经常锻炼身体还有助于降低血脂，高血压和高血脂都容易导致动脉粥样硬化，血压和血脂的下降，就会使动脉粥样硬化的风险下降，降低患冠心病、脑血管病的风险。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/12/26收听(27792)
冠心病患者采用何种锻炼方式最适宜，概括的说有氧运动是最适宜，也是最倡导的冠心病患者运动方式。有氧运动简单的说，就是冠心病患者自己感觉最舒适的运动，评定标准是无论在运动中还是在运动以后，冠心病患者都没有不舒服的感觉，这就是所公认的有氧运动。建议可以选择步行、游泳、打太极拳，或者做瑜伽等运动方式，既达到了运动目的，又不会引起心肌缺血，冠心病患者大多都能耐受，不建议跑步、登山。因为这类运动会增加心肌耗氧量，加重冠心病患者心肌缺血的发生。
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/01收听(59872)
"冠心病的锻炼主要应该进行有氧运动，这种有氧运动通常是指快走、慢跑、游泳这样的一些活动。冠心病患者做这样的一些活动，中间掌握的原则最简单的就是以不出现胸闷、胸痛的症状为标准，在这个活动量下的运动都是比较安全的。目前，临床上也可以进行冠心病患者的运动处方的评价，可以进行平板运动试验或者是心肺运动试验，在这些监测下的运动，去看患者在什么情况下会出现心肌缺血的表现，那么运动量就应该是在这样的活动情况下去掌握，这个时候基本上医生会告诉患者活动时候心率不超过多少，这种情况就是安全的。除了有氧运动之外，通常还建议患者做一些体操或做一些抗阻、平衡的训练，这些训练主要是让患者的灵活性和平衡功能更好，避免患者在进行有氧运动当中发生身体的损伤。"
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/30收听(28092)
狼疮性肾炎的患者，在药物治疗的同时也要积极进行锻炼，但需要在医生的指导下进行，这里所指的锻炼既... 杨铁生│北京大学人民医院 2023/09/15播放(88826)
狼疮性肾炎的患者，在药物治疗的同时也要积极进行锻炼，但需要在医生的指导下进行，这里所指的锻炼既...
杨铁生│北京大学人民医院
2023/09/15播放(88826)
"狼疮性肾炎的治疗除了药物治疗以外，体育锻炼也是很重要的一个方面。如果狼疮性肾炎表现比较轻微而且对治疗反应良好，可以进行适当的锻炼，例如打太极拳、爬山、慢跑等等，也可以进行某些球类运动，例如轻度的羽毛球、足球等。如果病人感觉到不适就需要及时停止，锻炼量要进行控制，不要过度，如果过度了容易造成疾病的加重。如果狼疮性肾炎的病人症状比较重，伴有大量的水肿或者心包积液、高血压乃至肌酐升高，这个时候就需要注意休息，不能进行比较激烈的运动、锻炼，最适宜的锻炼就是进行慢步走，也就是散步，这样才能使机体逐渐恢复，有利于治疗。"
彭涛│山东大学齐鲁医院
2020/04/03收听(34074)
"第一、尽量挑选自己身体运动。建议慢跑、快速走步、太极拳、游泳。第二、运动指标达到什么样是最好的？建议最大心率是170减年龄。比如已经70岁了，用170-70=100。也就是最大运动量的时候心率最高不超过100次/min是安全的，是比较好的运动效果。关于运动计划，建议老年人不要做过强的或者是突然做一些运动，一般准备做运动的时候都要有5-10分钟的热身，之后再进行20-30分钟左右的锻炼，最后5-10分钟逐渐减少运动，然后让机体适应和平和。"
高云磊│航天中心医院
2017/12/20收听(27598)
高血压患者可以运动和锻炼身体，但是其前提是血压需要控制的相对比较好，如果血压控制不好的情况下，... 李帮清│北京大学人民医院 2023/06/01播放(33320)
高血压患者可以运动和锻炼身体，但是其前提是血压需要控制的相对比较好，如果血压控制不好的情况下，...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01播放(33320)
"部分高血压患者通过体育锻炼可以恢复至正常血压，具体如下：1、初诊的1级高血压患者：建议给予治疗性生活方式改善1-3个月，观察血压值，如果可恢复正常，仅给予治疗性生活方式的改善足可以控制血压。2、高血压2级或2级以上的患者：仅通过治疗性生活方式改善不够，需要给予降压药物的治疗。此类高血压患者往往会伴随靶器官功能或器质性的相关损害，需要给予相对应的药物或者手术治疗。如果是继发性高血压，对于继发性病因的根除，可以使原发性高血压症状得以根治或者缓解，此时通过锻炼，往往可以使身体恢复到正常状态。"
刘涛│湖北省中医院
2021/05/31收听(35704)
" 高血压的患者锻炼身体非常有用，因为在临床研究中可以看到，有一些肥胖的患者就会经常合并有高血压。肥胖的患者体内的激素调节水平就会出现异常，激活肾素-血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高。 如果肥胖的病人经过体育锻炼减轻了体重，减轻了腹围，使体重在一个合理的区间范围之内，这时高血压的水平有可能就会出现下降的趋势，而高血压的降压药就可以进行减量。 不仅如此，还发现高血压的病人有一部分人群是交感神经亢进的病人，而这部分病人通过长期的体育锻炼，使交感神经调节异常有一定的改善，而出现改善之后血压也会有下降趋势。"
朱航│中国人民解放军总医院
2019/12/10收听(76158)
"高血压病人预防脑梗要积极控制血压，发现病人的血压规律，确定高血压的类型，给予病人口服缓释降压药，避免出现血压高峰。同时也要减少血压的波动，以免加重动脉硬化。高血压病人在饮食起居上以低盐、低脂饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食，定期进行健康检查，包括血脂、血糖、经颅多普勒等。高血压的病人也要进行适当的体育锻炼，避免进行剧烈的体育活动，以免导致血压增高。同时，高血压病人也要避免情绪波动，以免情绪波动导致血压忽高忽低，上述都能加重脑动脉硬化而导致脑部血管闭塞。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/08收听(52094)
高血压病人要常规了解血压波动高峰，降压药物服在合理的时间段；监测服药后血压的达标情况，让血压达... 马晶茹│沈阳医学院附属第二医院 2023/02/11播放(66944)
高血压病人要常规了解血压波动高峰，降压药物服在合理的时间段；监测服药后血压的达标情况，让血压达...
马晶茹│沈阳医学院附属第二医院
2023/02/11播放(66944)
高血压的患者早上可以锻炼身体，而且鼓励高血压的患者进行有氧运动，包括跑步、骑车、爬山、游泳。而... 朱航│中国人民解放军总医院 2024/06/20播放(1005)
高血压的患者早上可以锻炼身体，而且鼓励高血压的患者进行有氧运动，包括跑步、骑车、爬山、游泳。而...
2024/06/20播放(1005)
轻度高血压或者一级高血压，血压升高不明显，比如150/100mmHg以下的高血压患者，如果没有... 蒋峻│浙江大学医学院附属第二医院 2023/02/07播放(62060)
轻度高血压或者一级高血压，血压升高不明显，比如150/100mmHg以下的高血压患者，如果没有...
蒋峻│浙江大学医学院附属第二医院
2023/02/07播放(62060)
"锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29收听(31186)
北京医院 张妮
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武汉大学人民医院 周恒
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中日医院 范书英
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河南省胸科医院 李莉
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