腰椎小关节紊乱的康复锻炼方法

2023-04-17 21:54播放 : 27622

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腰椎小关节紊乱属于临床常见的急性腰痛类疾病,俗称闪腰、岔气。建议早期到医院寻求专业骨科医生或康复科医生复位。复位后腰围固定两周,同时严禁进行屈伸运动。固定两周后可以开始进行腰背肌功能锻炼。如腰椎曲伸、侧弯、旋转,以及飞燕点水、三点式、五点式、一点式腰背肌功能锻炼,可以增强腰部肌肉力量,减轻骨与关节负重。

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踝关节骨折康复锻炼方法

"踝关节骨折的康复锻炼要本着贯穿治疗全程的锻炼方法的原则进行。也就是在骨折的早期、中期和后期的康复期都要进行锻炼,才能保证良好的功能恢复。首先在踝关节骨折以后,无论是采取保守治疗还是手术治疗,当急性期过了以后局部肿胀消散就可以在床上进行相应的功能锻炼。主要包括足趾的活动,也可以膝关节进行轻微的活动,同时在床上进行肌肉控制下的等长收缩,就是自己感受肌肉紧绷,但不要带动肢体产生活动。这种锻炼一般可以每天进行三次,一次五分钟左右就可以,因为急性期的锻炼如果练的太多会导致症状加重。当踝关节骨折初步愈合的时候,这个时候往往是拆除了固定装置,可以进行不负重的踝关节的功能训练,在床上锻炼踝关节各个方位的活动,比如屈伸收展等各个方位的踝关节功能训练。但是一定不要负重,这个过程也要遵循着循序渐进,逐渐增加活动范围,增加活动力度的方法,如果操之过急会造成再骨折或者其他严重的情况。当骨折完全愈合以后,这个时候可以进行下地的负重锻炼,锻炼方式就比较多而且也比较灵活,主要可以采取拄拐下地进行行走锻炼,也要掌握一定的循序渐进原则,同时也可以进行扶着床边下蹲的锻炼,这样有利于踝关节各个位置的恢复。一般经过这种全程的锻炼,可以让踝关节的功能得到更好的恢复。"

语音时长02:45''

聂雷生哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/23收听(75730)

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