适合减肥吃的燕麦片，通常是一些没有过多添加糖分和其他化学添加剂的燕麦片，就是简简单单的燕麦片。因为纯纯正正、简简单单的燕麦片中并没有添加过多的糖分和增味剂，其中含有的能量比较低，适当地吃一些纯正的燕麦片，通常能够保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，其提高减肥的效果也会非常明显。
此外，越是成分简单、越是单纯的燕麦片中，其膳食纤维含量也会比较丰富，而适当地吃一些纯正的燕麦片，膳食纤维补充到体内之后，能够吸水膨胀，增加饱腹感，也非常有助于维持身体的能量负平衡，适合减肥过程中食用。如果吃的燕麦片中添加了过多的糖分，或者为了增加燕麦片的口感，采用一些油炒过后的燕麦片，就会使得经过处理的燕麦片当中含有的能量增加，如果吃得过多，也会导致能量超标，从而不利于减肥的进行。
