憋不住尿有两种情况，具体如下：
1、排尿功能刺激强度可能比较强，就是时常有刺激逼尿肌活动的因素，如炎症；
2、对于排尿神经感受的阈值过低，在比较低的强度时就有排尿的意愿。
如果有炎症刺激可能存在憋不住尿的情况，因为包括尿液压力刺激以及炎症刺激，两个刺激合并以后很容易会有排尿刺激的感觉。还有就是阈值过低，就是神经系统可能敏感性过强。这种情况如果排除炎症去做训练是较简单的方式，如凯格尔训练，就是通常所说的提肛训练，增加神经对于排尿反应的阈值水平。而且增加逼尿肌收缩和括约肌开放，这两个神经活动的协同性。
实际上对于排尿的感受，忍耐力阈值提高再增加协同性，这样通过2-3个月的训练，憋不住尿的感觉就会有所改善。但这个训练可能比较枯燥，需要的时间可能稍长，比如每天要做200-300次提肛训练，持续2-3个月左右，这样作用才能显现出来。
