发生中暑，或者自我感觉到要中暑后，应该立刻转移到阴凉通风地方，打开风扇、空调降低室温，同时可以用凉的湿毛巾擦拭四肢。如果感觉到体温已经发生了升高，出现了发热，可以用冰袋置于额头、腋窝、腹股沟等部位帮助降温。同时要大量饮用含有盐分的饮品，帮助补充体液的丢失。如果出现了心率增快、血压下降等循环衰竭，或出现了嗜睡、昏迷等意识障碍，要立刻送医院进行急救。

中暑是在高温、高湿的环境中经常发生的一种急症，高温环境是指室温超过了32℃，高湿指的是湿度＞60%。在这样环境中工作、生活、从事高强度的体力运动或活动，容易导致中暑的发生。发生中暑之前，有一些先兆的表现，比如出现大汗淋漓、体力下降、四肢无力、酸软、注意力不集中、极度口渴等症状，这些都是先兆中暑表现。如果不能够及时救治，则会进入到中暑阶段，患者会出现头晕、恶心、呕吐、皮温升高、体温上升等表现，严重者会发生热痉挛、热衰竭和热射病。