广东医科大学顺德妇女儿童医院
妇女保健科
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治疗前通过精确客观的检测，评估盆底肌的肌力情况和受损肌纤维的类型，制定出个性化的治疗方案，通过高科技的生物反馈技术，采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉的肌力和弹性，将主动收缩转换为声光反馈信号，使其根据反馈信号学习调节体内不随意的内脏机能及其它躯体的机能，而达到防治身心疾病的目的。
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"盆底肌肉康复是一种训练方法，主要用于阴道分娩后或剖宫产后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撑能力变的比较薄弱，为加强盆底的支撑，需要进行盆底肌肉的康复训练。具体的方法是收缩尿道口，并收缩肛门口的括约肌，加强盆底的支持能力，每次收缩持续3秒以上再放松，持续收缩与放松的训练要达到30分钟以上，每天要做这样的训练3次，坚持3个月以上会收到初步的效果。对于轻中度的盆腔器官脱垂，也可以应用这种训练的方法。"
胡颜霞│郑州人民医院
2019/12/30收听(22812)
"一、产后超过42天，子宫恢复良好，无感染的女性，可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。二、在产后盆底康复专家指导下，根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。三、借助盆底康复治疗仪器，感受并学会收缩，放松盆底肌肉，学习辨识并有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法。四、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼，保持治疗效果。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/30收听(10244)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预... 胡辉│长春市人民医院 2023/07/31播放(61392)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预...
胡辉│长春市人民医院
2023/07/31播放(61392)
"产后盆底部肌肉康复训练的方法有以下几个：第一、做瑜伽，因为女性在做瑜伽运动时可增加腹部压力，同时也会增加盆部压力，对盆部肌肉的张力以及弹性是有用的，但要长期坚持，同时要掌握规律的方法。第二、慢跑，人在慢跑时可锻炼全身的肌肉，尤其是盆底部的肌肉，对产后盆底肌肉的康复训练是有效的。每周锻炼三次就可以，锻炼时间不能低于半个小时。第三、练习下蹲或者仰卧起坐，有效的锻炼盆底部的肌肉。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/02/14收听(37352)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较常见而且比较简单易做的是收肛运动。收肛运动指通过收缩肛门3-10秒后，然后放松，每天可以做两次，甚至更多，每次持续15分钟左右，产后坚持训练三个月会出现明显的效果。除了收肛运动，还可以进行排尿中断训练。排尿没有排干净的时候，停止排尿，过一段时间之后再把尿排干净，对于盆底肌肉的康复训练也非常有好处，还可以进行瑜伽锻炼。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/28收听(27646)
"产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，比较简单的可以通过反复收缩、放松肛门的动作，进行盆底肌肉的恢复，也有许多其他系统训练方法，具体需要根据女性自己的兴趣和身体状态来选择。女性在分娩后的42天之后如果身体状态恢复，就可以进行盆底肌肉的检查，选择对应的康复训练。女性在生产之后进行盆底肌肉康复的训练还是很有必要的，如果盆底过于松弛长时间不予理会，不仅会身材变形，还很容易导致女性出现腰酸体乏或阴道感染等妇科疾病。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(16440)
产后盆底肌肉康复训练方法包括：1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾... 张占薪│郑州人民医院 2023/03/07播放(59560)
产后盆底肌肉康复训练方法包括：
1、凯格尔训练：即缩肛运动，锻炼耻骨尾骨肌，耻骨尾...
张占薪│郑州人民医院
2023/03/07播放(59560)
"产后盆底肌肉，康复的最佳时间，在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟，对于促进盆底肌肉的恢复，具有积极、有效的作用。同时，也应当进行产后健身操、产后瑜伽等，产后康复训练。如果在产后盆底康复中心，评估的结果是盆底肌恢复不好，就需要做专业的盆底肌治疗。在做盆底肌恢复和治疗的时候，建议在正规、有资质的医院进行治疗。"
2019/07/30收听(69208)
产后盆底肌肉康复的最佳时间是产后3个月内。研究显示，产后至少有1/3的女性出现产后盆底功能障碍... 张丽君│河南中医药大学第一附属医院 2023/04/26播放(91340)
产后盆底肌肉康复的最佳时间是产后3个月内。研究显示，产后至少有1/3的女性出现产后盆底功能障碍...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/04/26播放(91340)
"产后盆底肌肉的康复有赖于产后产褥期康复的情况，一般6周后产褥期结束就可以进行产后盆底肌肉康复。如果产妇在产褥期时身体各个器官、系统能够尽快恢复到产前的状态，一般需要6周的时间。6周内子宫内膜修复良好，子宫复旧到孕前的状态，盆底的肌肉通过收肛运动收紧腹肌。基本的运动后再通过盆底的康复治疗仪器等设备辅助，可以在产褥期结束和恶露干净后就开始进行。这种时期是最佳的时期，有利于盆底肌肉的恢复，坚持一段时间就可以达到孕前的状态了。建议产后盆底肌松弛的患者可以通过一些身体的锻炼来恢复，比如做跳绳、跳蛙运动，还可以在平时多做一些缩肛运动。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09收听(13740)
"怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，而引起产妇产后子宫及阴道壁脱垂、张力性尿失禁等健康问题的可能。对于已经发生的盆底肌肉松弛，该怎样进行康复训练呢：1、产妇在产后不要过早的进行体力劳动和剧烈的体育运动，以免腹腔内压力增加，盆底部位的压力增加。2、产后要注意保持大便通畅，注意预防感冒引起的长期慢性咳嗽症状。3、产妇在产后要及早进行适合产妇进行的体育锻炼，如产后健身操、产后瑜伽等，具有促进盆底肌肉张力恢复的功效。4、产后要坚持做提肛运动，每天做1-2次，每次坚持做15-20分钟左右，可以起到很好的锻炼盆底肌肉的效果。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/20收听(61240)
"盆底松弛在产后经常发生，是由于怀孕的过程和分娩的过程会使得盆底肌肉松弛，它会影响到女性今后的生活。为了使盆底松弛得以很好的恢复，首先建议女同志在产后不要过早的活动，不要过早的进行体力活动或者搬重物等等，同时可以自己进行盆底康复的锻炼，最常用的方法就是缩肛运动。就是缓慢的收缩和放松盆底，一收一放为一组，每一组持续10秒钟，每次做10组，每天练习三次，坚持一段时间来做，同时也可以到医院用仪器进行电刺激的治疗方法。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15收听(84300)
"对于子宫脱垂以及阴道前、后壁脱垂的患者，盆底肌肉锻炼和物理疗法，对改善盆底肌肉的功能，有较好的疗效。可以增加盆底肌肉群的张力，盆底肌肉锻炼可用于所有程度的子宫脱垂。重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗，单独采用盆底肌肉锻炼治疗，适用于子宫脱垂Ⅰ度和Ⅱ度的患者。嘱咐患者行收缩肛门的运动，用力收缩盆地肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。辅助生物反馈治疗的效果优于自身锻炼。"
李青│沈阳市红十字会医院
2018/06/06收听(73736)
"不同程度盆底肌肉的损伤会呈现不同的功能障碍，比如尿失禁、阴道松弛、脏器的脱垂、阴道前后壁的膨出、性交的疼痛以及便秘等。针对不同的病人，专业的妇产科医生会采取不同的方案，制定更加个性化的治疗。治疗方案包括两种，一种是保守性的治疗，另外一种是手术治疗。保守性的治疗包括电刺激和生物反馈，通过阴道给予治疗性的探头，予以非常合适的个性化的脉冲电流来刺激人体的阴道，调节局部神经肌肉的兴奋性，达到唤醒功能暂停的神经细胞，帮助功能恢复，使肌肉被动地进行收放训练，从而促进局部的血液循环，达到镇痛的目的。第二种就是阴道康复器，也称为阴道哑铃，它是专门为女性设计的，非常符合女性阴道的生理结构特点，用于锻炼盆底肌肉、收缩练习的辅助器材，可以改善盆底肌肉，改善盆底的血液循环，对于松弛的阴道更加容易激发本体的感觉。第三种是Kegel，提肛运动，它是让患者有意识地对盆底的肌肉进行自主性的收缩训练，从而增强尿道的阻力，加强控尿能力。它分为两类肌肉的训练方法，第一种是缓慢的收缩会阴和肛门，达到最大的收缩程度，持续3-5秒钟，再缓慢地放松3-5秒钟。第二种是二类肌的训练方法，用最大最快速的方法收缩会阴和肛门以后，立即放松，放松6-10秒钟以后重复一次快速的收缩。每次锻炼一般是10-15分钟，每天可以2-3次，6-8周是一个疗程。通过第一种方法缓慢的收缩，缓慢地放松，锻炼一类肌，然后再锻炼二类肌用快速有力的收缩方法。如果经过保守治疗后没有得到很好的改善，可以考虑再进行外科手术治疗，比如无张力经阴道的吊带，或者尿道的悬吊等方法，恢复盆腔的解剖结构，让盆底的功能得到重建。"
涂红勤│武汉儿童医院
2018/01/03收听(53446)
盆底肌肉功能障碍可出现便秘、大便失禁、小便失禁及会阴痛等症状。盆底肌群一般分为活跃性肌群、松弛... 董岩平│山西中医药大学附属医院 2023/06/17播放(81844)
盆底肌肉功能障碍可出现便秘、大便失禁、小便失禁及会阴痛等症状。盆底肌群一般分为活跃性肌群、松弛...
董岩平│山西中医药大学附属医院
2023/06/17播放(81844)
"盆底肌肉康复训练比较常用的方法有以下几种：第一、凯格尔模板训练，就是在下腹部放置一个电极，在阴道内放入另一个电极，通过电流调节使阴道的肌肉做到松弛和紧缩，需要10次为一个疗程，隔日一次，2-3个疗程治疗，盆底肌肉松弛就会得到缓解。第二、阴道哑铃训练，将一个有重量的哑铃放入阴道中上段，通过阴道壁肌肉的收缩使哑铃不至于排出，然后锻炼阴道的肌肉，每日可以2-3次，不影响正常的活动。第三、提肛运动，有规律的使肛门处肌肉收缩、放松，可以每日做2-3次，一次15-20分钟，进行有序的训练，通过以上方法康复训练盆底肌肉逐渐恢复张力。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14收听(85904)
"盆底肌肉的康复训练，对于产后女性是非常重要的一项保健项目。凯格尔运动又称为骨盆运动，是美国的医师所公布的，主要是重复缩放部分的骨盆肌肉，是国际通用的产后骨盆底肌的运动。骨盆底肌的运动，其目的是借助于伸展骨盆底肌的耻骨尾骨肌来增强肌肉的张力。凯格尔运动不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于解决漏尿以及痔疮的问题。简易的凯格尔运动，是指要找到盆底肌，也就是小便的时候控制尿液一收一缩的肌肉。骨盆的卷动是屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，两手平放在腹部，双肩放松，面部朝上，深吸一口气，腹部像吹气球一样，让腹部充满气体鼓气，可以感觉到腹部充气的感觉，同时也可以做凯格尔运动的“尿-收-尿-收”当中“收”的运动。臀桥，平躺在一个比较稳定的平面上，双腿屈膝90°，双脚与髋关节同宽，脚尖抬起，双手平放在身体的两侧，眼睛看着正上方，做一个凯格尔运动的“尿-收”当中的尿、呼气和凯格尔运动当中的收气。这样腹部肌群收缩压紧腹部，骨盆向后卷动，臀部发力，让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的和合力下，由臀部开始推向最后的胸部胸椎，然后离开。另外就是深蹲的练习，也可以达到骨盆肌康复的功能。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/25收听(52432)
盆底肌康复训练的方法是有很多种的，主要如下：1、凯格尔训练，也是大家所熟知的缩肛... 王瑛│三亚市妇幼保健院 2023/01/02播放(57508)
盆底肌康复训练的方法是有很多种的，主要如下：
1、凯格尔训练，也是大家所熟知的缩肛...
王瑛│三亚市妇幼保健院
2023/01/02播放(57508)
一般医院设有专门的盆底康复中心，专门有盆底的康复检测仪，有专门的康复治疗仪，还有盆底彩超，通过... 肖斌梅│中南大学湘雅医院 2023/03/22播放(67258)
一般医院设有专门的盆底康复中心，专门有盆底的康复检测仪，有专门的康复治疗仪，还有盆底彩超，通过...
肖斌梅│中南大学湘雅医院
2023/03/22播放(67258)
"产后盆底康复治疗适合于产后盆底肌肉紧张度恢复不良的女性。大多数的女性在产后经过42天左右的时间，盆底肌肉都能够自行恢复正常。个别产后恢复不良的女性需要进行盆底康复治疗。具体如何康复，应当根据产妇盆肌损伤的程度选择个体化的治疗措施。对于盆底损伤不严重的产妇，建议通过运动锻炼的方式进行康复。较常使用的运动方式就是凯格尔运动也就提肛运动，每次20-30分钟，每天2-3次，长期坚持可获得满意的效果。盆底损伤比较严重，单纯的通过提高运动不能起到满意的康复效果时，可以考虑通过生物反馈治疗、电刺激治疗等方法进行康复。"
2019/07/30收听(57602)
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