上海市瑞金康复医院
康复医学科
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颈椎肌肉僵硬与长时间伏案工作等原因有关，可采取以下措施缓解：
1、第一个动作：放松右侧肌肉，将右手放至胸前，左手夹住右手肘关节，往对侧牵拉，均匀呼吸，反复进行3次；
2、第二个动作：手举至头顶，对侧手拉住肘关节，往靠耳朵牵拉，均匀呼吸；
3、简单的锻炼：手举至最上方，背部夹紧，慢慢的将手往两侧放下来，一次往返五次左右。
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"颈椎肌肉僵硬怎么恢复？颈椎肌肉僵硬顾名思义是颈椎椎部、椎旁两侧的肌肉在查体上感觉硬韧的表现。颈部肌肉僵硬，主要见于慢性的颈椎病，有一定诱因，如持续的颈部姿势不当，或颈部肌肉的压迫或过度的外伤引起颈部肌肉的水肿痉挛产生局部的缺血。引起颈部的僵硬，也可因慢性颈椎病刺激周围血管神经引起的颈椎肌肉僵硬，用手法按摩理疗，可以明显缓解颈椎肌肉的僵硬，配合针灸，药浴熏蒸，必要时可以采用颈椎牵引等治疗。在临床上，大多数以睡落枕颈部肌肉僵硬为主，手法按摩2-3天就可以解决问题。"
刘四伟│辽阳县中心医院
2018/04/27收听(92843)
"颈椎肌肉僵硬怎么恢复，首先要看颈椎肌肉僵硬的原因，几种常见的原因：一种就是颈部的颈肌筋膜炎，这一部分病人由于年轻，枕枕头的姿势和方式不对，导致我们日常说的落枕。这种情况下建议患者换一个合适自己的枕头，枕头以什么为宜？以自己拳头大小的高度最合适。另一种就是由于颈椎病导致的肌肉僵硬，这种情况下要同时对于颈椎进行治疗，单纯的神经根型症状的颈椎病，可以考虑口服治疗、牵引治疗等保守治疗方式。如果有脊髓型的颈椎病，建议到医院来进行正规的治疗，口服的药物当中有营养神经的甲钴胺、抗炎镇痛的乐松、中成类药物根痛平，当然可以口服使肌肉松弛的药物乙哌立松，两周左右的时间症状会得到明显的缓解。"
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/18收听(65238)
"颈椎肌肉僵硬是颈部长时间受凉、长时间低头、长期伏案工作导致的。首先，注意颈部保暖，避免颈部肌肉由于受凉导致血管收缩，发生肌肉组织痉挛性收缩。其次，注意养成良好的工作以及生活习惯，避免长时间低头玩手机、看电脑，避免长期伏案工作，静坐半小时到一小时左右适当进行颈部活动，夜间睡眠时选择合适高度以及软硬度的枕头，避免高枕卧位。加强颈部功能锻炼，比如颈部操、游泳等，对颈部肌肉僵硬引起的沉重酸胀感，配合红外线照射、针灸、按摩、推拿、理疗，促进血液循环。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13收听(51196)
"颈椎附近的肌肉僵硬比较常见的原因是颈椎病，多见于长期伏案工作、玩耍手机等长时间固定脖子且不活动的人群，除了颈部肌肉僵硬以外还可能伴随颈部疼痛、手指麻木等现象。也可能是其它原因，比如强直性脊柱炎是从颈椎开始发病，还有颈部肌肉软组织损伤、出血、粘连或者局部外伤后瘢痕挛缩、颈部软组织肿块压迫等导致。如果是颈椎病导致的可以通过按摩和热敷理疗，使用活血化瘀的膏药如消痛贴膏等治疗，还可以口服药物如替扎尼定，有助于缓解僵硬，如果是严重的瘢痕挛缩导致的僵硬可以选择局部手术松解治疗。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/02/16收听(53787)
"临床上能够引起颈椎肌肉僵硬的原因有很多，大部分是由于长时间低头工作或者颈椎受凉所引起。颈椎两侧的肌肉叫做颈夹肌，颈夹肌负责旋颈椎，由于肌肉是有弹性的，必须隔一段时间活动一下。当长时间低头过多时颈椎两侧的肌肉就会因为过度牵拉就会导致僵硬。此时就会引起颈项酸痛等临床表现。患者可以选择对颈部的肌肉做热敷，也可以选择对颈部两侧的肌肉进行轻轻的按揉，时间在10分钟左右，颈椎两侧肌肉僵硬的症状就会缓解。如果症状发作比较频繁，患者可以选择到医院进一步就诊，通过针灸、推拿、拔罐以及TDP烤电等疗法缓解颈部两侧肌肉的僵硬。"
2019/11/14收听(26256)
"在临床上病人出现颈椎部位肌肉有僵硬的表现，发生的原因是病人的颈椎部位有长期慢性的过度劳损，导致颈部肌肉产生陈旧性损伤，而且在肌肉内出现粘连、钙化，在触及局部时就会有僵硬的感觉。在出现临床表现后，需要嘱咐病人减少颈椎部位的负重活动，要注意保暖，最好卧床休息。在颈椎部位要采取热敷处理，进行中医的骨科洗药给予熏洗，也可以配合理疗仪烤电、微波仪治疗、生物电治疗等物理手段或者采用传统中医手法进行颈椎部位按摩。可以采用局部肌肉提捏法、按压法、单掌叩击法、滚法等手法进行治疗，使粘连的肌肉得到缓解，能够促进肌肉内的新陈代谢，加速肌肉血液循环就可以使僵硬肌肉变软。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/10收听(68626)
颈部肌肉基本上脱离了颈椎。颈椎外面的结构有很多，如颈夹肌、头棘肌等，包括逐步地附着在颈椎方面的... 罗石坚│惠州市中心人民医院 2018/11/01播放(92757)
颈部肌肉基本上脱离了颈椎。颈椎外面的结构有很多，如颈夹肌、头棘肌等，包括逐步地附着在颈椎方面的...
罗石坚│惠州市中心人民医院
2018/11/01播放(92757)
颈椎肌肉出现劳损，可以通过保守治疗，比如服用药物、贴膏药、做针灸、做理疗、戴颈托等方法，帮助进... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/18播放(53769)
颈椎肌肉出现劳损，可以通过保守治疗，比如服用药物、贴膏药、做针灸、做理疗、戴颈托等方法，帮助进...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/18播放(53769)
肌肉僵硬，可以采取如下的治疗方法：1、可以使用缓解肌肉痉挛的药物进行治疗，比如可以使用盐酸乙哌立松或者中药汤剂对上述症状进行缓解。2、可以针对性的应用理疗，比如可以使用针灸、推拿、中药熏洗、拔罐之类的方法。3、建议该类患者可以采取运动相关的疗法，比如建议首先做到持续的有氧锻炼以达到热身效果。一般来说推荐要慢跑5-20分钟然后做相关拉伸类的锻炼，推荐患者做瑜伽。在做了上述锻炼之后，建议患者还可以做涉及到柔韧性、协调性锻炼，比如患者可以练习健美操或者舞蹈。最后，经过上述处理后，建议患者要经常的保持规律的运动习惯，只有这样才能够达到比较好的治疗效果。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/14收听(16966)
"肌肉僵硬肌肉组织出现缺血、缺氧后的表现，肌肉的弹性变差，运动不灵活，属于疲劳状态，常见于疲劳、受凉引起肌肉组织僵硬。首先需要休息，放松紧张的肌肉，可以做拉伸运动改善肌肉弹性，也可使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，缓解肌肉痉挛，或者外用膏药如复方南星止痛膏，也可以口服改善微循环的药物如三七片等，运动时要做好充分热身活动，避免突然增加运动量，导致肌肉劳损痉挛僵硬。一般经过休息，对症治疗，肌肉僵硬症状会慢慢缓解，如果长时间肌肉僵硬不舒服，就需要去医院骨科进一步检查治疗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/30收听(41504)
"大多数的肌肉僵硬症状都是由于肌肉的血液循环障碍导致的，而能够导致血液循环障碍的原因比较多，想要缓解肌肉僵硬的症状，让肌肉变软，需要根据不同的原因，采取不同的治疗方法。如果是因为局部受到寒冷刺激导致的肌肉僵硬，可以在局部外用温经通络膏，口服蠲痹汤，局部先应用磁疗、中药电离子导入治疗、红外线治疗等物理治疗方法，然后再应用轻柔的手法按摩治疗，放松局部软组织，促进局部血液循环。如果是因为慢性劳损导致的局部肌肉僵硬，一般是因为损伤性瘢痕导致的，可以口服桃红四物汤，外用活血止痛膏，局部使用手法按摩治疗，配合针灸治疗，可以有效的行气活血，缓解肌肉僵硬症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(82633)
"在临床上肌肉僵硬，最常见的原因是肌张力增高。肌张力增高常见于神经性的疾病，或者视神经病变以后，产生的后遗症，在脑梗塞的病人中经常出现肌肉僵硬的现象，一些脑梗赛患者在梗塞后产生的后遗症。原因就是肌张力增高，使肌肉处于长期紧缩的状态，所以会产生僵硬的现象，这种情况需要康复手段，才能慢慢的缓解，所以一些脑梗塞的病人需要术后进行长期的康复训练，才能够缓解肌张力增高的情况，能够促进机体活动能力的恢复。"
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/09收听(43635)
"在临床中对于颈椎病肌肉僵硬处理的办法，通常可以配合一些理疗的办法来改善病人肌肉僵硬的情况，比如配合针灸、推拿、牵引、按摩、烤电、拔罐效果就非常不错。再就是对于肌肉僵硬的情况，还可以局部进行热敷，通常用盐袋或者炒麸子进行热敷，就可以有效的促进局部的血液循环，从而改善病人肌肉僵硬的临床症状。另外需要积极的配合治疗，需要注意休息保护，避免受凉，再就是还可以配合一些松弛肌肉的药物治疗，更有利于改善病人肌肉僵硬的情况，临床中常用的比如说盐酸乙哌立松片，效果就非常不错。多数病人通过上面这些积极的治疗办法，就可以慢慢改善。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/17收听(28524)
肌肉僵硬主要考虑由于长期慢性劳损或者急性损伤，导致局部肌肉组织内充血、水肿、炎症反应从而出现肌肉组织内压力增高，导致血液循环受影响，出现相对的缺氧、缺血从而肌肉在无氧代谢产物，刺激的作用下出现痉挛状态。这种情况主要包括对因治疗和对症治疗，以及恢复以后的功能训练，对因治疗是指避免长期的劳损，减少活动中对肌肉的损伤，注意休息，保持充足的营养，注意作息时间，早睡早起，不要熬夜。对症治疗，对局部僵硬的肌肉可以采取轻柔的按摩、频谱的照射、烤电以及相应的艾灸、针灸等手段，主要是恢复局部的血液循环，促进肌肉有氧代谢的恢复，排泄无氧代谢产物从而解除肌肉的痉挛。经过休息和相应的对症治疗以后，肌肉逐渐的变软，恢复功能以后也要坚持日常的功能训练，有助于肌肉功能的进一步恢复。
2019/09/24收听(31093)
"患者肌肉僵硬，可以通过以下几种方法变软：1、肌肉拉伸：通过持续反向牵张肌肉，使肌肉由僵硬逐渐松弛，并且恢复肌肉的顺应性，解除肌肉痉挛紧张。2、按摩、推拿治疗：可以改善肌肉的血液循环，促进酸性代谢产物快速排出体外，从而缓解肌肉僵硬的临床症状。3、其他治疗：对肌肉进行超短波治疗、微波治疗或者热敷治疗，可以加速肌肉松弛，缓解肌肉僵硬，减轻肌肉疼痛，恢复肌肉的正常活动。一般经过以上几种方法综合治疗，可以使肌肉的状态很快得到改善。平时生活中也应注意避免固定姿势或者过度负重，保护肌肉，避免肌肉过度劳累或者发生外伤，防止肌肉僵硬的症状复发。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/18收听(30482)
"如果脖子两侧肌肉僵硬，往往是由于患者出现了颈椎的相关损伤、颈部的受凉，有不良的颈部姿势或者过度使用颈椎而导致的，可能会出现颈椎两侧肌肉痉挛或过度紧张的情况。对于出现了这种病理变化的患者，需要引起足够的重视，因为这种病变极有可能会持续性的加剧，并且导致最终出现颈椎病。对于仅仅出现了肌肉僵硬的患者，可以保持持续的卧床休息，并且要适当对此处进行热敷。另外，还可以去正规中医院的针灸推拿科，对此处进行针灸、推拿、拔罐、刮痧之类的理疗。此类患者需要尽量通过上述的措施，将这种症状在早期缓解，否则此类疾病有可能会迅速加剧。"
2019/11/25收听(69499)
颈椎两侧肌肉僵硬，与颈椎病变有一定关系，如颈椎发生病变、退变、外伤等因素，具体原因如下： 马雷│河北医科大学第三医院 2021/09/22播放(81399)
颈椎两侧肌肉僵硬，与颈椎病变有一定关系，如颈椎发生病变、退变、外伤等因素，具体原因如下：
马雷│河北医科大学第三医院
2021/09/22播放(81399)
"颈椎僵硬可以采取如下的治疗方式：1、患者首先要去除掉引起这种症状的诱发因素，并且对其做彻底的预防，比如患者不能够长时间的坐立低头，不要将颈椎长期固定在某一姿势不动，不能够头顶重物，不要做引起颈椎损伤的运动，像格斗、赛车之类的。除此以外，患者还要注意颈部的保暖。2、患者可以采取针灸、推拿、中药熏洗之类的理疗，但是建议患者一定要去正规的中医院针灸推拿科来做。因为涉及到颈部的理疗，往往是有一定的危险性的。3、建议患者可以做拉伸类的锻炼，比如瑜伽或者五禽戏、八段锦之类的。通过这类拉伸类的锻炼，能够有效的缓解颈部僵硬、活动不利。4、在某些有资质的中医院，还可以对该类患者采取持续的颈椎牵引，并且做择期的正骨手法复位治疗。"
2019/05/09收听(35883)
颈椎僵硬一般都是颈椎病早期根性症状，或者颈椎退行性改变症状，僵硬如何处理。首先要到医院去看、去... 孙润芳│山西省中医院 2019/11/18播放(89923)
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孙润芳│山西省中医院
2019/11/18播放(89923)
对于颈椎僵硬进行治疗的一些技巧，主要是避免颈椎慢性劳损的因素，增加保护性的因素。具体如下： 纪泉│北京医院 2023/05/31播放(65682)
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