安徽中医药大学第二附属医院
老年病科
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糖尿病病人运动时间的注意事项如下：
1、建议在餐后1-2小时运动，因为胃肠道的食物在1-2小时消化大半，血糖会控制在相对稳定的水平；
2、勿在胰岛素和口服药药性增强的时候运动，此时运动可能会发生极端的低血糖反应；
3、老年人或是部分病人喜欢晨起后服药，然后空腹出去运动，这样会加大低血糖反应发生的几率。
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糖尿病病人如何运动，要由专业医生进行评估，比如病人血糖不是非常高，或者病人血糖不处在高低波动很... 李贵湘│三亚市人民医院 2023/07/29播放(97206)
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李贵湘│三亚市人民医院
2023/07/29播放(97206)
糖尿病在中国人群中较多、较常见，在控制血糖的过程中强调饮食和运动的控制。因此，糖尿病病人运动时... 吴晞│复旦大学附属华山医院 2023/12/25播放(33968)
糖尿病在中国人群中较多、较常见，在控制血糖的过程中强调饮食和运动的控制。因此，糖尿病病人运动时...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/12/25播放(33968)
糖尿病的治疗除药物外，其实最重要的是饮食和运动，饮食、运动是基础，只有在此基础上再加上药物干预... 冯丽│山东省立医院 2023/11/29播放(49419)
糖尿病的治疗除药物外，其实最重要的是饮食和运动，饮食、运动是基础，只有在此基础上再加上药物干预...
冯丽│山东省立医院
2023/11/29播放(49419)
"对于什么时间运动减肥最好，没有一个固定的模式，但是有几点从时间上应该注意：1、应该把运动作为生活的习惯，生活的品质应该坚持。希望能够长期终身的养成合理的运动的习惯和坚持的生活的品质，这样才能够终身的通过运动获益。2、要强调个体化，因为每个人的运动都有一个相应的，比如工作、生活或学习都有一定的自己的习惯或者工作的模式。可能由于过度的工作会影响原来运动方案的施行，因此也是一个不断进行调整。3、不要餐前或者餐后马上运动，如果餐后马上运动肯定会影响消化、吸收，可影响胃肠道的功能。4、运动的时间也不要过晚，比如一天当中像吃完晚餐以后，这是运动比较好的时间点。5、建议晚餐之前下午4-5点钟时离进餐最好有一个小时的时间，这个也是运动比较最佳的选择。6、要根据身体的状况，如果身体已经有不舒服的表现，也不要机械固定的来运动，这种情况对身体是不利的。7、运动时间的间隔，如果身体状况比较稳定，建议每周有4-5次的运动时间，每次运动的时间大概40分钟，同时强调的是中等强度有氧锻炼。最好是运动完了以后和运动过程当中微微出汗或者有点轻度的喘息。8、有些人的运动方式也应该注意，比如有些人膝关节已经有损害了，比如打太极拳、做八段锦、游泳或者运动单车都是一个很好的运动形式，总的来说就是我们的运动时间。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10收听(41536)
"通常在晚19:30-20:30这段时间为运动最佳时间段，原因如下：第一、此段时间据急诊的流行病学统计，是人因心血管和脑血管猝死率最低的时段，在此时间段运动，运动量稍过度时并不会给身体的心脑血管造成过多或多余的负担，相对运动是比较安全的。第二、此时间段是空气指数较为清新的时间段，因此时是非植物进行光合作用的时段，不会在空气中大量释放二氧化碳，运动空气指数较好。第三、此时段为人体体内基础代谢率较低的时段，这时多做运动能够增加机体的新陈代谢处理，对减肥和减脂有效。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/08收听(61968)
"每个人的运动时间因人而异，时间长短也因人而异，建议活动半小时为宜，年轻人的时间可以延长。在两饭之间运动效果最好，不要吃完饭就去运动，这样对胃肠道会有所损失。选择自己适合的运动并坚持下来，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳广场舞都可以。贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目的。如果锻炼身体是三天打鱼、两天晒网，除了引起肌肉疼痛、乳酸堆积以外，不能收到任何锻炼效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/17收听(53812)
糖尿病的锻炼时间一般没有做特别的规定，锻炼时间每次40-50分钟为宜，运动量以快走、慢跑、身体微微出汗这个程度为好，每个星期活动的时间在五天左右就够了。至于具体的时间，一般来说还是清晨相对来说好，而且最好是进食以后。因为很多糖尿病患者如果没有进食，而且在继续用药的情况下再出去运动，很有可能在外出运动的过程中间出现低血糖反应，所以糖尿病病人外出锻炼的时间最好是在清晨，稍微服用一些食物以后再开始锻炼，这样最好。
简磊│三峡大学附属仁和医院
2020/04/22收听(57396)
"正常情况建议糖尿病患者在饭后做适当的运动，比如游泳、骑自行车、或者跳广场舞等，因为糖尿病病人晚饭后的餐后血糖会明显升高，通过适当的运动会使过多的糖分消耗掉，从而达到辅助降糖的目的。但在临床中也碰到过病人运动后，血糖会有不同程度的升高，其原因可能是在运动强度掌握的不太好，因为过度强烈的运动后会出汗量的增加、心跳增快，同时肾上腺素激素分泌的增加。肾上腺激素是拮抗胰岛素的激素，肯定在一定程度上导致血糖水平处于偏高状态。所以每个糖尿病患者的情况都不同，运动后可适当的监测血糖水平，根据血糖水平的变化调整的运动的种类和运动的强度。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/07/03收听(70760)
一般糖尿病人运动后血糖会升高，根据运动的激烈程度，血糖不同程度的会升高。因为运动时要消耗能量，... 赵跃斌│太原市中心医院 2023/09/21播放(86598)
一般糖尿病人运动后血糖会升高，根据运动的激烈程度，血糖不同程度的会升高。因为运动时要消耗能量，...
赵跃斌│太原市中心医院
2023/09/21播放(86598)
糖尿病病人运动可以降糖，但是出汗本身并不能降糖。在运动后出汗，对血糖控制有利，但是需要注意出汗... 宁志伟│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/25播放(30949)
糖尿病病人运动可以降糖，但是出汗本身并不能降糖。在运动后出汗，对血糖控制有利，但是需要注意出汗...
宁志伟│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/25播放(30949)
患者诊断糖尿病后，不仅需进行药物治疗，还需配合饮食、运动。糖尿病运动治疗包括有氧运动和无氧运动... 金勇君│滨州医学院烟台附属医院 2023/10/13播放(64114)
患者诊断糖尿病后，不仅需进行药物治疗，还需配合饮食、运动。糖尿病运动治疗包括有氧运动和无氧运动...
金勇君│滨州医学院烟台附属医院
2023/10/13播放(64114)
糖尿病人采取持续的有氧运动为宜。糖尿病分为2种。1、1型糖尿病与胰岛素不足有关，治疗的关键是注射胰岛素控制血糖，运动方式没有特殊要求。2、2型糖尿病主要是胰岛素利用障碍，通常会伴有肥胖，合理运动对控制血糖非常重要。确诊的2型糖尿病人，每天应该坚持有氧运动1小时以上，剧烈运动反而不利于机体有效消耗葡萄糖。比较理想的运动有快走、慢跑、骑单车和游泳，快走和慢跑环境要求比较简单，适合大多数人采用。每天持续运动1小时，可以达到理想的减肥和控制血糖目的。如果本身有膝关节病变，可以选择骑单车或者游泳等运动，也需要持续1小时以上。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23收听(52420)
"适合糖尿病患者的运动，包括水中运动。糖尿病患者如果没有皮肤方面的并发症，可以适当进行游泳等强度比较低的有氧运动。游泳有助于消耗热量和改善身体的灵活性，尤其适合伴有神经病变，比如脚不利、麻木、刺疼症状的病友。再就是力量的锻炼。力量锻炼有助于锻炼肌肉，增加肌肉热量的储存，有助于降低血糖水平。平衡运动。由于糖尿病对神经系统的影响，糖尿病患者脚部的感觉一般会更加迟钝。因此平衡力会受到很大的影响。平衡运动可以选择在桌椅附近，单脚着地，做金鸡独立的姿势。"
任文良│章丘市中医医院
2018/04/02收听(68288)
"如果想减肥，坚持运动才能起到更好的效果，最好在饭后半小时进行运动，建议每周进行5次以上的运动，每次40分钟以上。饮食也很重要，因为如果不控制饮食，必须通过更大强度的运动消耗热量，而且减肥的效果往往并不是很充分。大家应该坚持长期的运动，因为长期的运动才能带来体重的下降、热量的消耗增加，要结合耐力运动，因为耐力运动可以帮助增加我们的肌肉量，同时要保持运动在中等强度，也就是运动的时候要达到有些出汗、微喘、能够说话、不能唱歌，推荐的最佳的运动形式是快走、慢跑、游泳。如果关节有损伤，可以借助器械，比如健身车，像划船机、动感单车。另外，自己的喜好也非常重要，同时要结合自己身体的状况，如果身体不舒服或者合并某些疾病，要灵活、科学的运动，安全最重要。运动时尽量达到最佳的心率，即170减年龄。如果有需要，可以借助于专业的人士进行个性的指导。在减肥的时候一定要少油、少盐、清淡饮食，适当的吃一些水果、蔬菜，多喝水，适当的进行运动。"
2020/05/13收听(63150)
慢性阻塞性肺疾病患者在锻炼时，需尽量选择空气中氧气含量较高时进行锻炼，如在太阳升起0.5-1个... 边永君│中国中医科学院广安门医院 2023/03/27播放(96776)
慢性阻塞性肺疾病患者在锻炼时，需尽量选择空气中氧气含量较高时进行锻炼，如在太阳升起0.5-1个...
边永君│中国中医科学院广安门医院
2023/03/27播放(96776)
"高血压的患者服药时间推荐以早晨口服为主，如果说每天口服两次，则推荐以晨起的6-9点以及下午的4点的时间段口服降压药物，有助于预防血压的高峰出现，防止血压的波动范围过大。如果是长效制剂，可以选择以早晨口服为主。高血压患者尽量不要晚上口服降压药物，因为多数人的血压在夜间是偏低的，特别是夜间的2-3点属于血压的低谷状态。高血压的病人在平时要注意监测血压，将血压控制在正常范围以内，比如年轻的患者可以将血压控制在130\/80mmHg以下，而年龄偏大的人群则可以将血压控制在140\/90mmHg以下。"
杨文涛│东营市人民医院
2020/02/20收听(26062)
"骨关节炎的病人建议进行大腿前群的肌肉和后群肌肉的锻炼，也就是指膝关节周围肌肉的锻炼。前群肌肉可以锻炼股四头肌，通过伸膝抗阻训练，来锻炼股四头肌的力量和强度，具体实施就是要在小腿上面捆沙袋，然后进行膝关节的伸直训练，可以增加股四头肌的强度。锻炼腘绳肌的力量就要进行皮筋固定，小腿抗阻屈曲可以增加肌肉的力量，同时可以配合膝关节的等长训练运动，也可以增加肌肉的力量，增加关节的稳定性。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08收听(92190)
对于有提肛运动需求的患者，不管是什么时候，只要想起来随时随地都可以做，因为提肛运动不是太复杂，... 杜宁超│深圳市第二人民医院 2023/10/16播放(39960)
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杜宁超│深圳市第二人民医院
2023/10/16播放(39960)
如果患有糖尿病的孕妇自身条件较好、并不患有其它产科并发症时，建议进行腿部运动，如散步、中速走、... 杨桂莲│湖南省妇幼保健院 2023/11/20播放(87074)
如果患有糖尿病的孕妇自身条件较好、并不患有其它产科并发症时，建议进行腿部运动，如散步、中速走、...
杨桂莲│湖南省妇幼保健院
2023/11/20播放(87074)
糖尿病患者鼓励参加规律的体育锻炼以保持体力，辅助控制血糖。2017年中国Ⅱ型糖尿病诊疗指南中提... 朱蕾│山东省立第三医院 2023/01/21播放(98094)
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2023/01/21播放(98094)
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