睡眠多梦、睡眠质量差，一般跟平时睡眠习惯不好有关，一般人可能晚上很晚睡觉，要超过12点才睡觉。然后平时睡觉前还要看电视、电脑、手机等，睡觉前还要喝浓茶、咖啡提神，然后导致长期睡眠时间过短。

一般超过12点以后睡觉，平时要上班，没有达到6-8小时睡眠。同时夜间的睡眠质量差，就会容易造成夜间入睡以后多梦、睡眠质量差的现象。

这种原因造成的，调整自己睡眠习惯。一般来说晚上，特别是8点以后不要看电视、电脑、手机，特别是兴奋的、刺激的、恐怖电影之类的，会导致神经不稳定。还有不要进食浓茶、咖啡、饮酒等，不要剧烈运动。

睡觉前可喝牛奶，可以吃容易安神的食物，包括蜂蜜水也可以喝一点。可以泡热水脚、洗热水澡等，容易帮助睡眠。睡眠质量改善以后，入睡的多梦、睡眠质量差的概率会有所改善。

还有一种就是有情绪方面的问题，包括抑郁症、焦虑症等。有些人情绪比较急躁、忧郁，容易出现抑郁症。如果是这种情况，要去医院查，排除抑郁症情况，进行相应的治疗。