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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
2023-01-06 12:26:52播放:-
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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
02:09
视频内容
腰椎间盘突出的锻炼方法包括:
1、腰背肌功能锻炼:如小燕飞、拱桥、倒走、吊单杠等运动,都能对腰背肌进行良好的功能锻炼。患者在进行肌肉锻炼的时候,要注意肌肉的力量及弹性锻炼;
2、腹部肌肉功能锻炼:腹部肌肉功能锻炼非常重要,前面及背面腰背肌锻炼都必不可少;
3、核心肌群的锻炼:如腰部的 肌肉锻炼,可选择交替支撑、平板支撑等运动方式。
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