焦虑症濒死感的常见自救方法如下：

1、获得医生的指导，准备一些药物，在濒死感发作时，药物的作用最快、最有效。但是使用哪种药物，需要遵医嘱，请医生给予指导，然后按照指导去尝试，是能最快速从濒死感中获得缓解的办法；

2、如果身上没有药物，没有办法获得医生指导，且不容易就医，此时需要对这个病有些基本了解。比如焦虑症的濒死感不会真的导致死亡，不会真的有可怕后果，只是一种很痛苦、很紧张的感觉。当试着去接纳，知道不会有特别可怕的后果时，紧张的感觉自然会下降。了解疾病知识后，去接纳当时暂时的不适，并且容忍，逐渐会过去；

3、可以尝试做深呼吸，如果身边有纸袋子，比如信封袋子或者明信片袋子，朝袋子做深呼吸，最大程度的吸气和呼气，通过呼吸方式帮助把过分紧张的情绪调节下来。如果还有条件，可以做肌肉放松，通过肌肉的放松，调节脑神经的紧张。通过逐一放松每块肌肉，比如收缩10秒钟，放松20秒，逐一地把全身肌肉群放松后，过分紧张的脑神经也可以放松，濒死感可以过去。