中南大学湘雅医院
内分泌科
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受怀孕的影响，妊娠期糖尿病患者在家里的锻炼方式相对比较单一，具体如下：
1、走路：比较简单的运动是在房间里散步、走路，这种方法比较稳妥，散步速度不宜过快，以患者具体感觉为标准，身上稍微出汗时说明运动强度比较合适。孕妇运动一段时间以后要注意休息，一次性走得太久有可能会诱发低血糖；
2、上肢运动：孕妇还可以做带器械的上肢运动，因为糖尿病孕妇不适合做下肢运动，比如下蹲起立等，因为有可能会压迫到腹部，但是可以锻炼上肢。家里可以准备小哑铃，做上举哑铃或者平侧举哑铃的运动，不但能够锻炼肌肉，同时也能够帮助增加能量的消耗，也可以作为有氧运动。
糖尿病孕妇在怀孕期间需要注意监测血糖，不能够过度运动，因为可能会导致低血糖的发生。
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"孕期糖尿病建议在家锻炼的时候选择安全的运动，具体如下：1、可选择散步这类的运动，尤其对于孕早期的妊娠女性，可以选择散步来进行适当的锻炼。因为散步比较安全，也可以适当的帮助热卡消耗，可以在饭后一小时适当散步30分钟，有利于血糖的控制。2、孕期糖尿病患者可以在家里选择哑铃操，通过哑铃操来锻炼上皮肌群和心肺功能。3、孕期糖尿病患者如果身体素质较好，还可以选择深蹲，通过深蹲帮助锻炼大腿部以及盆底的肌肉，有利于顺产。4、孕期糖尿病的患者还可以根据自己的身体情况选择凯格尔运动，可以帮助锻炼盆底肌，有利于生产。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/14收听(36118)
"患者出现拇外翻的症状，可以采取以下锻炼方式，可以自己选择一个清洁平整的地面，最好是赤足，然后踮脚慢走，逐渐前行，并坚持一段时间，这样可以有效增加脚部肌肉以及踝关节的力量，进而可以缓解拇外翻的症状。患者还可以通过踮脚跳绳来锻炼拇外翻，在练习跳绳时，一定要穿柔软，并且不夹脚的鞋子，尽量选大一码的，这样可以给脚掌提供一个舒适的环境，有效缓解该症状。如果患者家里有条件，可以在沙滩上赤足，然后慢慢的跑。没有条件的话，可以在塑胶道路面上慢慢的跑，这样都可以有效缓解拇外翻。总之，出现这种病情后，患者一定要引起重视，越早锻炼病情越容易恢复，也可以到当地医院做一个详细检查，在医生的指导下进行相应的恢复锻炼。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/14收听(95884)
肩袖损伤目前是运动医学肩关节外科领域的常见病、多发病，严重困扰广大中老年朋友。治疗主要分为非手... 徐大启│中南大学湘雅医院 2023/02/13播放(61554)
肩袖损伤目前是运动医学肩关节外科领域的常见病、多发病，严重困扰广大中老年朋友。治疗主要分为非手...
徐大启│中南大学湘雅医院
2023/02/13播放(61554)
"糖尿病的确诊需要抽静脉血查空腹血浆葡萄糖，或者做75g葡萄糖的口服糖耐量试验来确诊。如果想在家查是否有糖尿病，需要家里有便携式血糖仪，测指尖血血糖来进行筛查。患者可以测早晨晨起后的空腹血糖，空腹指至少8小时之内不能进食任何食物，如果空腹血糖多次超过7.0mmol\/L考虑可能患有糖尿病。还可以做简易的糖耐量试验，空腹吃重量为150g的白馒头，30分钟之内吃完。从吃馒头时开始计算时间，如果2小时后测血糖超过11.1mmol\/L也有糖尿病的可能，最好到医院进行确诊。如果在家自测空腹血糖在6.1mmol\/L以下，或者吃馒头后2小时血糖在7.8mmol\/L以下，患糖尿病的可能性比较小。"
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2020/03/04收听(23674)
腰部力量维持最主要的是要求核心肌群的稳定，也就是腰部深层肌肉的稳定，其实并不光是腰部的力量，也包括腹肌都需要保持一个强壮、稳定的状态，才能保护整个腰部处于一个稳定状态。其实整个上半身的支撑不是光靠腰椎或者腰肌来支撑，它需要整个腹部像一个轮胎一样形成有效的腹压，支撑整个上半身。所以要想让腰部够稳定，够有力量，一定是既要练腰又要练腹。练腰部力量在家里最好的就是平板支撑，以及侧平板支撑，可以很好的练到核心肌群的力量。当然，还要配合一些呼吸的练习，如膈式呼吸，都可以有效的增加腹压，使腰部力量稳定、强健。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/20收听(17556)
"在家的时候，可以采取如下几种方法锻炼腿部的肌肉：1、采取深蹲类的锻炼方式，比如患者可以采取双下肢直立，两腿分开与肩同宽，之后缓慢的下蹲，尽量使臀部靠碰脚后跟，之后再缓慢的站起。在站起的过程中，患者还可以垫起脚后跟，以加强对小腿的锻炼。2、采取在小腿上绑沙袋的方式进行锻炼，比如患者在双侧小腿绑上适宜重量的沙袋，之后在屋内步行或者是正常生活，这样也可以在不经意间起到对腿部肌肉的锻炼。3、采取高抬腿类的锻炼，比如患者可以在原地不动练习高抬腿，双侧反复抬起，这样也可以锻炼腿部肌肉。又或者患者可以仰卧在床上练习直腿抬高，也就是绷直膝关节缓慢的抬高，再缓慢的放下。4、采取蹲马步的锻炼方式，此类锻炼并不适合所有的患者，仅仅适合既往没有膝关节相关疾病的患者。此类锻炼能够有效地提高下肢的肌肉力量，以及耐缺氧的能力。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/27收听(33574)
"长高要多做跳跃运动，跳跃运动可以有效刺激骨骼的骨骺端，促进骨质生长。还要做牵伸的训练，在家中跳跃可以采取跳绳或者跳起来摸门框的运动。跳跃运动最好坚持每天200次以上，尽力向上跃起，用手摸到门框或者更高的地方。在多做跳跃练习的同时，还要多做肌肉韧带的牵伸，特别是下肢肌肉的牵伸和脊柱的牵伸。下肢的牵伸主要牵伸腘绳肌，取坐位，双腿伸直，腰背挺直向前用双手去摸脚尖，感受到大腿后方的牵拉感。还有牵拉大腿前群的肌肉，就是将腿屈曲，用手抓住脚踝向后拉，感受大腿前群的牵伸。躯干的牵伸可以做悬吊动作，让身体重力自然牵伸脊柱，还要做脊柱的侧方牵伸训练。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(71520)
帕金森病患者在家可以怎么锻炼？ 1、锻炼面部帕金森病患者会因为运动迟缓、肌肉僵硬而出现面无表情，像是戴了一副“假面具”，俗称“面具脸”，常常导致帕金森病...
王学廉│空军军医大学唐都医院
2020/03/19阅读(4757)
1、锻炼面部帕金森病患者会因为运动迟缓、肌肉僵硬而出现面无表情，像是戴了一副“假面具”，俗称“面具脸”，常常导致帕金森病患者受人误解。在家可以锻炼面部，如...
2020/03/04阅读(4967)
对于腰椎间盘突出的患者而言锻炼非常重要，锻炼又分为以下两个方面：1、急性腰椎间盘... 丁伟国│浙江省立同德医院 2023/11/07播放(67134)
对于腰椎间盘突出的患者而言锻炼非常重要，锻炼又分为以下两个方面：
1、急性腰椎间盘...
丁伟国│浙江省立同德医院
2023/11/07播放(67134)
糖尿病患者的运动原则主要如下：1、运动时间：应避免空腹或餐后立即活动，建议餐后1... 迟骋│北京大学人民医院 2023/05/02播放(64764)
糖尿病患者的运动原则主要如下：
1、运动时间：应避免空腹或餐后立即活动，建议餐后1...
迟骋│北京大学人民医院
2023/05/02播放(64764)
"对于一般的糖尿病患者，如果血糖控制基本达标，血糖波动也不是太大，可以进行有氧运动，一般每周至少保证150分钟的有氧运动，有氧运动如快步走、慢跑、打太极拳等。如果条件允许的话，可以保证每天30分钟左右的有氧运动，同时每周可以再做1-2次的抗阻运动，一般抗阻运动如打篮球或者爬山等。对于有些糖尿病患者就不太适宜做运动，比如血糖明显升高，像随机血糖≥16.7mmol\/L，或者是1型糖尿病患者，血糖波动比较大，常常发生低血糖，这时候一般就不适合再做运动；还有糖尿病患者合并有严重的冠心病，或者脑梗死导致生活难以自理的，或者处于疾病的活动期，一般都不太适合做运动。所以糖尿病患者选择什么样的运动，主要是根据患者的病情来决定的。"
陈斌│淮南市第一人民医院
2023/03/22收听(49874)
糖尿病属于临床常见疾病，是由于胰腺功能受损，胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾... 朱艾迪│安徽中医药大学第二附属医院 2023/08/04播放(82832)
糖尿病属于临床常见疾病，是由于胰腺功能受损，胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾...
朱艾迪│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/04播放(82832)
"孕期的高血糖实际上是包括两种情况：一种情况是孕前的糖尿病。孕前糖尿病有些患者是在怀孕前已经知道自己有糖尿病了，或者有些患者在妊娠的早期也就是前三个月的时候，查血糖已经到了糖尿病的诊断标准也就是空腹血糖大于7.0mmol/L，喝糖之后两小时的血糖达到11.1mmol/L，这种情况都叫孕前糖尿病。还有一种情况叫妊娠期糖尿病。在怀孕的中晚期诊断出来的糖尿病，这时妊娠期糖尿病的诊断和平时糖尿病诊断的标准是不一样的，诊断高血糖的标准就要降低，在孕24到28周，进行糖尿病的筛查，这时实际上并没有达到显性糖尿病的程度，就可以诊断妊娠期糖尿病。目前中国的人身及糖尿病的诊断标准是空腹血糖大于等于5.1mmol/L，在喝糖之后一个小时大于等于10.0mmol/L，或者喝糖之后两个小时大于等于8.5mmol/L。空腹一小时、两小时，有一个点的血糖异常就可以诊断妊娠期糖尿病了。"
卜石│中日友好医院
2017/07/26收听(28330)
妊娠期女性由于胎儿月份的增加，胎盘会不断地分泌拮抗胰岛素的激素，如孕酮、雌激素、肾上腺素等，会... 张志宇│河南省人民医院 2023/11/15播放(43865)
妊娠期女性由于胎儿月份的增加，胎盘会不断地分泌拮抗胰岛素的激素，如孕酮、雌激素、肾上腺素等，会...
张志宇│河南省人民医院
2023/11/15播放(43865)
糖尿病门诊内分泌科的医生经常会碰到这种情况，病人怀孕了，在产科看病就发现血糖高，这个时候会把她... 刘小婷│郴州市第一人民医院 2023/01/11播放(52670)
糖尿病门诊内分泌科的医生经常会碰到这种情况，病人怀孕了，在产科看病就发现血糖高，这个时候会把她...
刘小婷│郴州市第一人民医院
2023/01/11播放(52670)
"妊娠期糖尿病是指在妊娠期发现的血糖升高，在妊娠期由于胎盘分泌的一些激素影响，会造成胰岛素抵抗，因此在妊娠期容易发生妊娠期糖尿病。一般是在妊娠24-28周的时候进行血糖的检测，首先用75g的葡萄糖溶入到300-400ml的水里面，5分钟之内喝完从喝糖水第一口计算起1小时，2小时，以及空腹分别要抽三次的血。这三次的血糖，如果空腹≥5.1mmol\/L，喝糖水后1小时≥70.0mmol\/L，喝糖水后2小时≥8.5mmol\/L，其中任何一项的异常，都可以诊断为妊娠期糖尿病，同时妊娠糖尿病要积极的进行饮食和运动的治疗。"
毛滢│北京医院
2019/08/20收听(63436)
"孕期糖尿病又叫做妊娠期糖尿病，它是指在没有怀孕的时候，血糖是正常的，但是怀孕以后特别是怀孕中晚期血糖升高的一种疾病，这种疾病与孕期一些胰岛素抵抗的激素有关。一般在孕24周进行糖尿病筛查，是在空腹的时候喝75克葡萄糖粉，分别在空腹、喝糖后一个小时、喝糖后两个小时，抽取静脉血检测血糖。如果空腹血糖大于5.1mmol\/L，喝糖后一小时大于10mmol\/L，喝糖后两小时大于8.5mmol\/L，任何一项指标超过正常都可以诊断为妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病首选的治疗是，通过控制饮食降低血糖，一般在分娩之后血糖可以回到正常的水平。但是，出现过妊娠期糖尿病的孕妇，在以后的生活中也要注意饮食，因为是一种糖尿病的高发体质。"
陈燕│滕州市中心人民医院
2019/01/15收听(91612)
妊娠期糖尿病是指怀孕期间发生血糖升高，发病机制一般是由于怀孕后，胎盘分泌的激素尤其怀孕中期和晚... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/11/20播放(39535)
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张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/20播放(39535)
目前，伴随着我国2胎政策的放开，高龄、孕前超重和肥胖、第一次分娩妊娠期糖尿病病史的孕妇分娩量逐... 魏玉梅│北京大学第一医院 2023/09/05播放(41941)
目前，伴随着我国2胎政策的放开，高龄、孕前超重和肥胖、第一次分娩妊娠期糖尿病病史的孕妇分娩量逐...
魏玉梅│北京大学第一医院
2023/09/05播放(41941)
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