腰肌劳损是临床上常见的一种背痛原因，如果较严重情况下，很难治疗。所以治疗腰肌劳损最好的办法是在发展严重之前，及时诊断，进行预防治疗。腰肌劳损的病因主要是因为长时间弯腰驼背而导致劳累，或者长时间弯腰负重。另外，有时剧烈的腰背肌收缩也会导致腰肌损伤。针对病因预防，具体方法如下：
1、避免长时间弯腰驼背：平时工作生活中避免长时间弯腰驼背，尤其不要长时间弯腰负重；
2、加强腰背肌锻炼：最常见的锻炼方式是小燕飞，即趴在床上，利用后背力量将前胸和大腿都挺起来，充分锻炼腰背肌力量，这是预防腰肌劳损最有效的办法。另外锻炼包括瑜伽平板支撑、体力弱的人可以考虑在床上做五点支撑训练，充分锻炼腰背肌力量；
3、早期治疗：发生腰肌劳损之后，要争取早期治疗，治疗方式包括理疗、烤电等辅助手段；
4、手术治疗：严重情况下，可以考虑腰肌手术治疗。
腰肌劳损重在预防，轻度早期腰肌劳损较容易治疗，如纠正不良姿势，加强腰背肌锻炼，能有效治疗早期腰肌劳损。