补血的食物有哪些

2023-04-11 05:56播放 :

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首先咱们说一下这个缺血的概念，中医讲可能叫血虚，但是在西医来讲，我们认为就是贫血。贫血最常见的一个类型就是缺铁性贫血，因此其实补铁的食物在一定程度上就是补血的食物，在食物中含铁量比较高的食物包括动物的肝脏、动物血、蛋黄以及豆制品等，所以我们在补血的时候可以选择一些铁含量高的食物。通常大家都认为菠菜的铁含量高，其实菠菜铁含量并不是很高，而且其中的铁并不容易被人体吸收，并不是补血的比较好的食材。缺铁性贫血，有的时候还与维生素B12的缺乏及叶酸的缺乏相关，并不是单纯的补充了铁元素，我们就补了血。所以如果出现严重的贫血的情况，应该到专科医院就诊，明确自己到底是什么原因引起的贫血，而不要盲目的只服用补血类的食物。

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补血的食物

"以形补形，以色补色，具有补血作用的食物，一般多为黑色食物和红色食物。常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。常用的药膳有羊血、葱白、白面煮熟食用；红糖、黑豆、核桃、大枣上锅蒸一个到两个小时，每天使用1-2勺可以起到很好的补血效果。当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤，具体选用应结合自身的体质。对于血虚症状严重者，可以配合药物进行调理，常用的有四物合剂、当归、川穹、白芍、熟地、健脾生血颗粒、复方阿胶浆等。"

语音时长01:18''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/18收听(66548)

什么食物补血

日常所吃的食物能够为身体提供热量和营养，对于血液都是有帮助的，特别是可以为身体提供造血必需原料的食物，比如含铁的食物、含B族维生素比较多的食物，对于生血是有帮助的。从中医理论来讲，有取类比象、以形补形的原则，所以红色的食物中医认为入心经，对补血有帮助，常见的比如红豆、枸杞、红枣、红糖等等食品，用动物的血液做成的食物，比如猪血、鸭血等，中医认为对补血也是有效的。当然在食用食物的时候一定要注意卫生和安全，要从正当的渠道来购买。

语音时长01:10''

张维│中国中医科学院广安门医院

2020/06/05收听(72510)

补血的食物有哪些

"补血是针对身体血虚、脾虚等因素引起的身体气血不足的症状，通过食物进行调理的方案。常用的补血食物有含铁较高的食物，比如动物类的肝脏、动物血、鸡蛋黄、鸭蛋黄、豆制品以及干豆腐、水豆腐等，以及可以补充叶酸的食物，比如新鲜的樱桃、苹果、西红柿，含有维生素B12等成分的蔬菜、水果，都有益于血液的调理和气血的补充。另外，可以通过食用黑木耳、大枣、菠菜以及瘦肉等，调理健康状态。"

语音时长01:22''

王海丰│朝阳市第二医院

2018/11/12收听(74868)

补血的食物有哪些？

首先咱们说一下这个缺血的概念，中医讲可能叫血虚，但是在西医来讲，我们认为就是贫血。贫血最常见的一个类型就是缺铁性贫血，因此其实补铁的食物在一定程度上就是补血的食物，在食物中含铁量比较高的食物包括动物的肝脏、动物血、蛋黄以及豆制品等，所以我们在补血的时候可以选择一些铁含量高的食物。通常大家都认为菠菜的铁含量高，其实菠菜铁含量并不是很高，而且其中的铁并不容易被人体吸收，并不是补血的比较好的食材。缺铁性贫血，有的时候还与维生素B12的缺乏及叶酸的缺乏相关，并不是单纯的补充了铁元素，我们就补了血。所以如果出现严重的贫血的情况，应该到专科医院就诊，明确自己到底是什么原因引起的贫血，而不要盲目的只服用补血类的食物。

语音时长01:09''

陈雪楠│北京医院

2017/10/18收听(71152)

01:53

孕妇补血的食物有哪些

孕妇补血可以食用红肉以及动物内脏，如牛肉、鸡肉、猪肝，均为含铁较丰富的食物。少部分蔬菜含铁也较...

范翠芳│武汉大学人民医院

2023/04/27播放(92046)

宝宝补血的食物有哪些

"如果儿童出现贫血，可以给儿童食用下面的食物进行补血：首先可以给儿童多吃红颜色的肉类食物，比如可以给儿童多吃牛肉、猪肉，因为这类肉的血红蛋白含量比较高，对儿童的缺铁性贫血改善非常明显；可以每天给儿童进行食用，食用1-2个月左右后儿童的血红蛋白浓度就会得到明显改善；其次可以给儿童应用鸭血，因为鸭血是血制品，具有良好的补血效果；再次也可以给儿童多吃青菜、水果，因为青菜、水果，尤其是绿色的蔬菜含有非常丰富的维生素，维生素C丰富后就会促进铁的吸收，从而有利于贫血的纠正。"

语音时长01:12''

司振阳│南京市中医院

2019/08/13收听(79312)

孕妇补血的食物有哪些

贫血是妊娠期较为常见的妊娠期合并症，妊娠期由于铁的摄入不足、血液的稀释以及胎儿对铁的利用增加，往往会导致妊娠期的贫血发生。妊娠期的贫血80%以上都是缺铁性贫血，因此孕期的补铁是尤为重要的。含铁的食物往往集中在动物性的食物中，比如瘦肉，以红色的肉为主，如牛肉、羊肉等，都是补铁效果非常好的食物。另外，动物的血制品，如鸭血、猪血都可以补铁。动物的内脏，如肝脏，但是内脏胆固醇含量较高，因此孕期可以适量服用，但是不要过多进食内脏类的食物。植物类的食物，像红枣等，这样的食物其实补铁效果并不好，另外其糖分的含量是比较高的，不能过多食用。

语音时长01:11''

毛滢│北京医院

2019/08/30收听(82734)

产后补血的食物有哪些

"如果产时大出血，产后有贫血，需要给予治疗贫血的药物，比如速力菲等铁片。其次饮食上要注意多吃含铁丰富的食物，比如猪肝等动物内脏含铁最多。各种瘦肉，如瘦猪肉、牛肉、羊肉，含铁也非常丰富，还有大量的钙、维生素等微量元素。产后一定要多吃肉类食品，对补充妈妈体力、补铁非常有帮助，菠菜等绿叶菜也含有一定的铁质。对于贫血的妈妈要少喝茶，茶里含有鞣酸影响铁的吸收。"

语音时长01:24''

赵晓东│北京医院

2019/09/30收听(61734)

小孩补血的食物有哪些

小孩补血的食物主要是含有血红蛋白铁的食物，这些铁剂有利于吸收和利用，如猪肝、猪血、鸡肝、鸡血、鸭肝、鸭血，红肉也含有丰富的血红蛋白铁，如牛肉、羊肉等，孩子缺铁需要补血时要多吃这些食物，有利于铁剂吸收。另外，部分水果、蔬菜也含有铁，如大枣、枸杞子，但含铁量比较少，而且吸收率比较低，所以可以适当的补充，主要补血红蛋白铁。孩子缺铁还要注意孩子是否有营养补充不足，或者丢失过多等情况，要积极寻找原因。

语音时长01:24''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/10收听(85868)

幼儿补血的食物有哪些

"幼儿补血的食物主要就是含铁比较丰富的食物，主要包括两大类，如动物性食物、植物性食物。在动物性食物中，以红肉类为主，如牛肉、羊肉、猪肉等，动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，也含有比较丰富的铁元素。蛋黄类，如鸡蛋黄、鸭蛋黄，里面含有铁也比较丰富，上面的食物都适合用来补血食用。植物性食物，包括菠菜、木耳、茄子、大枣等。总体来说，动物性食物中铁的吸收比植物性食物铁的吸收更好，其他食物，如当归、阿胶等，不适合幼儿来补血食用。"

语音时长01:18''

孙清梅│黑龙江省医院

2021/02/03收听(62856)

儿童补血的食物有哪些

"儿童补血的食物一般是指针对缺铁性贫血，能够缓解这种贫血的食物通常包括以下几类：第一、动物类的食物，比如动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、鸡肝，以及动物的血，比如鸭血、鸡血等，这些都富含铁元素，鸡蛋的蛋黄以及红肉，如猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉，这一类也富含铁元素。第二、蔬菜类，一般是深颜色的蔬菜，比如菠菜、黑木耳、红枣等，这一类的蔬菜也都富含铁剂。"

语音时长01:12''

肖娟│北京协和医院

2021/04/07收听(66846)

02:00

什么食物补血效果最好

食物补血效果最好的是能够补充造血物质的食物。比如日常生活当中吃的大枣、黑豆、芝麻、蘑菇、瘦肉、...

欧晋平│北京大学第一医院

2023/03/23播放(27942)

补血补肾的食物有哪些

"补血补肾的食物有很多，像黑豆还有黑米、豆腐干、豆腐皮等豆制品都适合。像牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉，以及海产品，像乌贼、鱿鱼。还有蛋制品，像鸡蛋、鸭蛋、奶制品，这些都可以补血补肾。临床上对于蔬菜的选择，可以选择黑木耳、黄花菜、胡萝卜等，新鲜的蔬菜都可以。水果上可以选择大枣、葡萄干、龙眼肉、桑葚、樱桃，这些也是不错的选择。临床上通过补血补肾的食物应用，对于调养气血，调养身体，过早衰老，气血亏虚，都有不错的治疗效果。"

语音时长01:14''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/08/27收听(20128)

养胃补血的食物有哪些

"养胃补血的食物比较多，常见的是小米、山药、胡萝卜、大枣、马铃薯、地瓜、枸杞子、桑葚、南瓜、龙眼肉等等，这些食材都可以补充气血，如果进行熬炖，更容易吸收，对于胃也是一个很好的养护。养胃补血的食物应该每天适量、长期的进行口服，同时配合一定的运动，这样可以健脾胃，也有助于营养的吸收。人体每天补充能量的太多，就容易生成滋腻，产生湿邪，所以每天的量一定要在医生的指导下进行补充，切忌过快、短期的补充，这些都是补益身体的禁忌，应该注意。"

语音时长01:16''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/26收听(23958)

补铁补血的食物有哪些

营养性的贫血，主要是指的三种造血原料的缺乏。一个就是铁剂，因为铁是血红素当中的很重要的成分，成年女性由于她月经失血的问题，往往会有铁的不足，所以补铁是非常必要的。日常饮食当中，富含铁的主要是动物蛋白，比如蛋黄、瘦肉、猪肝、血豆腐这类的。而植物铁通常含量比较低，吸收也比较差。首先推荐的，比如像大枣、木耳、菠菜这些。除了铁以外叶酸和维生素B12有时候也是营养性贫血的主要原因，多见于老人或者是胃肠道有问题的，叶酸通常含在新鲜的青菜里面，如果补的话食补也是可以的，主要是跟患者嘱咐不要把青菜炖得很烂，这样叶酸是有保障的。维生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保证动物蛋白的摄入，维生素B12缺乏的是比较少的。

语音时长01:38''

范芸│北京医院

2018/05/11收听(88268)

补气补血的食物有哪些

"气虚是由久病体弱、饮食失调引起的，主要症状是少气、懒言、乏力、自汗、活动时上述症状加剧，舌淡、脉跳无力。红枣有补气养血的作用，但是偏于补气，山药补脾肺肾三脏之气，扁豆补气同时去湿。血虚一般是脾胃虚弱、生血无源、思虑伤脾、暗耗心血或各种原因的出血导致，临床可见面色萎黄或苍白、嘴唇色淡、头晕眼花、心悸失眠，妇女可见月经量少、色淡红或闭经，可以吃桂圆补血，黑木耳、红枣、银耳。补气血的食物不多且药力微弱，如果气血不足症状明显的，吃归脾丸气血双补。"

语音时长01:24''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/05/31收听(90710)

什么食物补血效果最好

"一般要吃含铁的以及高蛋白的食物，补血的效果是比较好的，这种食物包含了鸡蛋以及红肉，还有就是血制品，像鸡蛋里面含有铁元素，对于缺铁性的贫血要及时补充铁元素。建议缺血的病人去吃红肉，像猪肉、牛肉、羊肉这样的瘦肉的成分，含有肌红蛋白，同时有含有有丰富的铁元素，而且能够补益气血，另外像血豆腐之类的血液制品，也可以有效的提升血液里边铁的含量，对于补血还是有很好的效果的。"

语音时长01:19''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/12/15收听(94040)

补血养颜的食物

"补血养颜的食物主要有以下几种-：1、木瓜红枣莲子蜜：木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人都具有很好的食疗作用。美容食疗时木瓜可以配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或者粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，若红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。2、枸杞酒酿蛋：促进营养成分的吸收，对于女性而言，食用后的脸色会更加滋润动人。3、富含铁的食品：像动物肝脏、动物血、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带，还有芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃等都是具有造血功能的食品，含铁都比较丰富，还有骨头汤、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等都可以。"

语音时长01:49''

袁飞燕│云阳县中医院

2021/07/12收听(20350)

02:02

补铁补血的食物有哪些

富含铁的食物主要是一些动物类的蛋白，包括蛋黄。鸡蛋在煮老了的时候，它蛋黄往往外边有一层黑乎乎的...

范芸│北京医院

2023/08/27播放(83996)

01:41

补血补气的食物有哪些

补气补血的食物有很多，比如常吃的大米白面...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/12/28播放(37690)

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